64 965,37 - 21,20 = 64 944,17

10. Cracovia Półmaraton Królewski
Przygotowania trwały od kwietnia (od maratonu), celowałem w złamanie 1:40, finalnie udało się to zrobić 3min szybciej, zeszłoroczny rekord poprawiony o 15min, jestem bardzo z siebie dumny.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

65 683,67 - 5,01 - 5,60 = 65 673,06

Krótkie, odpoczynkowe, następny będzie z półmaratonu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

66 316,57 - 13,08 - 12,01 - 8,01 = 66 283,47

Ostatni test przed półmaratonem 13km - równy bieg 4:30. Myślę, że z zającami na 1:40 bez problemu będzie, pytanie czy nie powinienem szyzbciej

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

67 359,23 - 15,01 - 13,51 - 7,01 = 67 323,70

Odliczanie do połówki w krakowie. Jak wszystko się poukłada to spróbuję sub1:40

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

68 944,19 - 17,27 - 6,60 - 5,32 - 13,68 = 68 901,32

Od niedzieli do niedzieli,
były 3 kopce, krótkie biegi w środku tygodnia i dłuższy z interwałami (9x 1km/0,5km).
Ostatnie przygotowania do połówki w Krakowie

#Pokaż całość

Jak tam składy, ułożone? Kogo bierzecie do składu? Haalanda czy Salaha? A może obu?

#fpl

79 658,29 - 11,00 - 10,01 - 10,00 - 8,10 - 12,02 - 8,00 - 10,45 - 12,00 - 10,81 - 11,12 = 79 554,78

Dawno nie było, więc wrzucam ostatnie 3tyg. Jest progres, wpadł rekord na dyszkę (4:38)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

80 093,56 - 5,01 = 80 088,55

Test szybkości na 5km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#paryz2024 za ile pływanie??

Siema, niedługo planujemy rozpocząć budowę domu, zlecimy to firmie, ale i tak chcielibyśmy trochę się dokształcić z tematu.
Polecicie jakiś kanał na youtubie, podcasty o budowie domu, dokształcające i wyjaśniające co z czym i dlaczego w tym temacie?

#budujzwykopem #budowadomu #budowa

Poleci ktoś jakiś serwis do wymiany wyświetlacza (bez dotyku) w Apple Watch SE 2?

#apple #applewatch

85 489,04 - 8,28 - 11,88 - 10,10 - 9,11 = 85 449,67

Podsumowanie tygodnia, podbiegi i trochę szybkości

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

87 838,51 - 5,05 = 87 833,46

przesadziłem, co

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

89 158,25 - 13,02 - 9,99 - 11,25 - 11,77 = 89 112,22

Podsumowanie tygodnia, trochę interwałów, buduję formę na Cracovia Półmaraton w październiku

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Kapelanka jeblo

#krakow

91 198,30 - 5,56 - 10,81 - 11,11 - 10,15 - 11,28 - 6,32 - 6,52 - 9,51 - 10,01 - 9,51 = 91 107,52

Nadrobione zaległości od ostatniej wrzuty, żebyśmy bliżej do tego księżyca mieli.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

95 423,97 - 11,47 - 11,52 - 9,02 - 8,93 - 9,14 - 11,22 - 7,76 = 95 354,91

Nadrabiam zaległości, bo od maratonu nic nie wrzucałem na sztafetę.
Aktualnie z przygotowaniami i myślami jestem na Cracovia Półmaraton w październiku, a po drodze będzie Bieg Trzech Kopców, żeby odhaczyć Królewską Triadę Biegową

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

101 406,27 - 42,32 = 101 363,95

Debiut w Cracovia Maraton.
Nie udało się złamać 4, finalnie 4:14, przede wszystkim mega duma

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

103 427,16 - 13,13 - 12,12 - 4,83 - 11,87 = 103 385,21

Po pólmaratonie marzanny na przebieżce (11,87) pojawił się problem z czwórką, 4.83 robiłem na sprawdzenie czy już przeszło (nie przeszło), więc ominęło mnie długie wybieganie w święta.
W czwartek i sobotę udało się zrobić 12+13, w tym tygodniu spokojny rozruch, a w niedzielę Cracovia Maraton.
Trochę się sram na debiut przez zapowiadaną pogodę :/ Celuję w zejście poniżej 4, ale przy tej pogodzie to chyba będę celował w stawienie się na mecie.

#Pokaż całość

Halo biegacze jak ladujecie węgle przed maratonem? Co przykładowo jecie? :)

#bieganie #maraton