21 062,31 - 10,10 = 21 052,21

Wychodziłem, było 23 stopnie i słońce - klasyczna pułapka pogodowa: wygląda przyjemnie, a potem człowiek się smaży od środka ¯(ツ)/¯

Plan: 4km rozgrzewki + 2x60/60m rytmy + 20 min @ 4:30–4:35min/km + 1 km schłodzenia. 20min wyszło 4:31min/km. Czyli znów mądrzejszy o to, że wystarczyło zwolnić o 4 sekundy, żeby nie kończyć z płucami na wierzchu. Ale wiadomo - głowa swoje, ambicja swoje, a tętnoPokaż całość

21 116,45 - 11,09 = 21 105,36

Dziś 8,2 km BS + 6×100/100m + 1,7 km BS.

Po weekendzie sponsorowanym przez browar trzeba było wystawić organizm na próbę ( ͡º ͜Pokaż całość

21 882,23 - 14,01 = 21 868,22

Dziś pykło easy 14 km. Lekko i przyjemnie, choć po 10 km tętno lekko stwierdziło, że „halo, trochę szacunku”.

Nowe buty na spokojną bazę? Sztos. Lecą jak po maśle, aż człowiek zapomina, że biega. Wygląda na to, że znalazłem nowe ulubione rakiety. Ciekawe czy wytrzymają tyle co poprzedni model ( ͡º ͜Pokaż całość

22 039,47 - 10,14 = 22 029,33

Dziś na rozkładzie: 3km BS + 2x przebieżki 60/60 m + 5x3 min @ 4:15 - 4:20min/km (p. 2’) + 2km schłodzenia.

Przy okazji wjechał test nowych Hoka Mach X2. Miało być znowu Mach 6, ale trafiła się dobra promka, więc zaryzykowałem.

WyglądaPokaż całość

22 230,66 - 10,36 = 22 220,30

Dziś 8km BS + rytmy 5x100/100 + 1km schłodzenia. Na wyjściu 27 stopni, czyli klasyczna parówa ( ͡º ͜ʖ͡º)

Spodziewałem się, że tętno wystrzeli w stratosferę, ale obyło się bez dramatu. Co ważne - brak rewelacji jelitowych. Pierwszy bieg od dawna bez koniecznościPokaż całość

22 662,48 - 10,05 = 22 652,43

Dziś baza 10 km. Niby luźne truchtanie, a nogi dalej jak z drewna ¯(ツ)/¯

Na 3km znów interwencja Metra Warszawskiego - krecik bardzo agresywnie pukał w taborecik, stacja Bródno uratowała sytuację ( ͡Pokaż całość

22 806,73 - 10,01 = 22 796,72

Dziś w planie 3 km BS + 2x8min @ 4:35–4:40min/km + 3 km BS

Po 1,5 km interwencja Metra Warszawskiego - awaryjny pit stop na stacji. Klasyczna dwójka i jedziemy dalej.

PotemPokaż całość

22 946,30 - 8,69 = 22 937,61

Wygląda na to, że chłop wraca do gry.
Ponad 8 km spokojnego truchtu bez większych dramatów, czwórki milczały, ciało współpracowało, a przynajmniej udawało, że nie ma żalu o to, co wydarzyło się dwa tygodnie temu ( ͡º ͜ʖ͡º)

Tempo asekuracyjne, bo zaufanie do własnychPokaż całość

23 571,59 - 5,01 = 23 566,58

Pierwszy bieg po ultra - minęło półtora tygodnia, więc teoretycznie wszystko powinno działać…

Praktycznie: systemy w trybie awaryjnym, czwórki wysłały powiadomienie o sabotażu.

PlanPokaż całość

25 443,99 - 107,16 = 25 336,83

No to mamy to, czas może niezbyt powalający bo plan był na złamanie 15h, ale na takiej trasie to było dla mnie po prostu nierealne.

Noc była najgorsza fizycznie i psychicznie bo człowiek musiał się skupić podwójnie żeby się nie wywalić, a do tego podejścia były raczej wspinaczką, a nie podejściami ( ͡° ͜ʖPokaż całość

24 783,41 - 5,14 = 24 778,27

Ostatnie 5km przetruchtane. Teraz już tylko 100km i prawie 3500m przewyższeń - czyli klasyczny piątkowy wieczór dla ludzi o wątpliwym instynkcie samozachowawczym (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Niestety @enteropeptydaza i @scorp02 zostali pokonani przez chorobę jeszcze przed startem, więc zostałemPokaż całość

24 900,02 - 8,00 = 24 892,02

Dziś w planie 7km BS + 5x100/100m

Wyszedłem zaraz po burzy, co okazało się decyzją o wysokim stopniu ryzyka.

PoPokaż całość

26 177,98 - 10,17 = 26 167,81

Już po powrocie do domu. Start o 6:27. Na tapecie 8 km BS + przebieżki 6×100/100 + 1 km BS na rozchodzenie.

Dziś Boże Ciało - dzień procesji, ale ja swoją zacząłem wcześniej i w butach z pianki ¯\(ツ)/¯

PoPokaż całość

26 301,52 - 10,03 = 26 291,49

O 6:19 wyruszyłem na ostatni patrol po Mielnie - jutro powrót do bazy ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Tym razem nie papaton, a spokojna dyszka na zakończenie akcjiPokaż całość

26 771,04 - 21,37 = 26 749,67

Papaton z rana jak śmietana - 21,37 km patrolu po Mielnie i Mielenku (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

O 5:30 przy Pomniku Morsa mijam ostatnich bohaterów nocy. Ja po endorfiny, oni po ostatnie promile ( ͡º ͜ʖ͡º)
Spojrzeliśmy na siebie zPokaż całość

26 875,33 - 10,16 = 26 865,17

Wczoraj po 7h jazdy samochodem do Mielna (a dokładniej Unieście) średnio mi się chciało biegać ¯(ツ)/¯

Z tego względu zerwałem się z rana by zrobić patrol Unieście <-> ŁazyPokaż całość

27 116,87 - 11,08 = 27 105,79

Wieczorne 11km BS

Samopoczucie top ᕙ(Pokaż całość

27 504,88 - 30,03 = 27 474,85

Takie tam truchtanko z rana. Ledwo przebiegłem 200m, a tu zew natury zaczął wzywać i trzeba było zrzucić zbętny balast ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

27 602,60 - 14,80 = 27 587,80

Jakieś 9km BS + 8x200/200m podbiegi + schłodzenie

Trochę ciepełka i tętno kosmiczne ( ͡° ʖ̯Pokaż całość

27 770,77 - 12,01 = 27 758,76

Takie tam wieczorne truchtanie do 150hr

¯(ツ)Pokaż całość