randall
  • 12
4 579,71 - 18,10 = 4 561,61

Wieczorne tuptanie:

3km rozgrzewka + 10x1km @ 4:20 - 4:30min/km na przerwie 2:30 + 1km schłodzenie

Interwały
randall - 4 579,71 - 18,10 = 4 561,61 Wieczorne tuptanie: 3km rozgrzewka + 10x1km...

źródło: IMG_5395

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 16
47 534,65 - 21,37 = 47 513,28

Za 3 tygodnie zającowanie w Wiązownej więc trzeba było zrobić delikatną kalibrację.

Założyłem sobie papatonik spokojnym tempem 5:45min/km. Jak widać wyszło idealnie, a do tego bez szarpania ( ͡º ͜
randall - 47 534,65 - 21,37 = 47 513,28 Za 3 tygodnie zającowanie w Wiązownej więc t...

źródło: IMG_5372

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 18
47 905,10 - 12,01 - 1,10 = 47 891,99

Wczoraj przedmuchałem płuca i choroba zdecydowanie odpuściła. Dzisiaj samopoczucie już prawie OK ( ͡º ͜ʖ͡º)

Z tej okazji wrzuciłem 12km BNP od 5:30min/km do
randall - 47 905,10 - 12,01 - 1,10 = 47 891,99 Wczoraj przedmuchałem płuca i choroba...

źródło: IMG_5363

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 18
48 012,55 - 10,55 = 48 002,00

Od piątku znowu jakaś infekcja mnie toczy, ale podobno jak nie boli od szyi w dół to można biegać ( ͡º ͜ʖ͡º)

Z tej okazji postanowiłem
randall - 48 012,55 - 10,55 = 48 002,00 Od piątku znowu jakaś infekcja mnie toczy, a...

źródło: IMG_5359

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 20
48 919,94 - 10,12 = 48 909,82

Wczoraj marnie się czułem, więc dzisiaj tak nie do końca wiedziałem czy robić bazę czy coś mocniejszego.

Zaszalałem i pierwszy raz skorzystałem z sugestii garmina, który to zafundował mi takiego cudaka:

15min
randall - 48 919,94 - 10,12 = 48 909,82 Wczoraj marnie się czułem, więc dzisiaj tak ...

źródło: IMG_5338

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 22
49 252,52 - 13,57 = 49 238,95

Niby baza, ale tętno trochę podniesione. Mam nadzieję, że nie szykuje się kolejna infekcja bo w domu aktualnie wszyscy chorzy ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Do tego smog tak okropny, że można było powietrze
randall - 49 252,52 - 13,57 = 49 238,95 Niby baza, ale tętno trochę podniesione. Mam...

źródło: IMG_5334

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 23
49 574,28 - 17,02 = 49 557,26

Wieczorne truchtanko. Niby 0 stopni, ale zero wiatru więc biegało się całkiem przyjemnie ( ͡º ͜ʖ͡º)

3km rozgrzewki + 2x rytmy 100/100m + 12km @ 4:55 -
randall - 49 574,28 - 17,02 = 49 557,26 Wieczorne truchtanko. Niby 0 stopni, ale zer...

źródło: IMG_5317

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 21
50 370,36 - 11,00 = 50 359,36

Pierwszy raz od dawna wyszedłem pobiegać za dnia. Dzisiaj akurat piękne słońce to nogi same niosły ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wpadło
randall - 50 370,36 - 11,00 = 50 359,36 Pierwszy raz od dawna wyszedłem pobiegać za ...

źródło: IMG_5315

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 19
50 572,54 - 10,21 = 50 562,33

8 dni bez biegania ze względu na zatrucie pokarmowe. Znowu leciało ze wszystkich dziur z chłopa ¯(ツ)/¯

Dzisiaj kontrolna baza. Mimo #wmordewind biegło się całkiem przyjemnie. Oby tak dalej bo mnie wiosna zastanie ( ͡°
randall - 50 572,54 - 10,21 = 50 562,33 8 dni bez biegania ze względu na zatrucie po...

źródło: IMG_5309

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 20
52 309,23 - 14,14 = 52 295,09

Z początku miało być jakieś jakościowe 16km, ale było jeszcze za ślisko więc stwierdziłem, że zrobię spokojną bazę.

Po 4km wyszło nawet słońce i warunki jakby się poprawiły więc stwierdziłem, że pocisnę chociaż małe BNP i koniec końców weszło 9km od 5:20 do 4:27min/km.

Lepszy
randall - 52 309,23 - 14,14 = 52 295,09 Z początku miało być jakieś jakościowe 16km,...

źródło: IMG_5206

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 18
53 245,55 - 11,79 = 53 233,76

Wieczorne piłowanie ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wszystkie podbiegi poniżej 3:56min/km więc nie ma
randall - 53 245,55 - 11,79 = 53 233,76 Wieczorne piłowanie ( ͡º ͜ʖ͡º) Wszystkie ...

źródło: IMG_5193

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 25
53 856,66 - 11,26 = 53 845,40

Ostatni bieg w tym roku więc czas na małe podsumowanie:

Udało się przebiec 2256,5km co nie jest jakimś mega spektakularnym wynikiem

Głównym
randall - 53 856,66 - 11,26 = 53 845,40 Ostatni bieg w tym roku więc czas na małe po...

źródło: IMG_5179

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 27
54 690,94 - 21,37 = 54 669,57

Papaton po Kampinosie z serii „pytasz dzika czy sra w lesie?!” ( ͡º ͜ʖ͡º)

Zerwałem się po 5 rano, odgrzałem wczorajszą pizzę, wsiadłem w samochód i
randall - 54 690,94 - 21,37 = 54 669,57 Papaton po Kampinosie z serii „pytasz dzika ...

źródło: IMG_5169

Pobierz
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jarosuaf
  • 4
@pirones: 20km, maraton i bieganie ultra w górach jest bliżej niż większości się wydaje. Jak zaczynałem przygodę z bieganiem w okolicach 2007r. to też myślałem, że 10km to jest grubo, a 20km+ jest całkowicie poza mną, ale to tylko złudzenie. Trzeba po prostu trenować, w miarę zdrowo się prowadzić i być cierpliwym. Wiek nie ma większego znaczenia. A, i lepiej nie być grubasem, bo jest trudniej, ale tylko na początku
  • Odpowiedz
randall
  • 19
54 842,26 - 12,67 = 54 829,59

Dzisiaj trzeba było delikatnie rozruszać kulasy bo to skandal jeżeli chodzi o moją formę, a raczej jej brak ¯(ツ)/¯

3km rozgrzewki + 2x100/100m + 8km BNP od 5:00 do 4:30min/km + 1km
randall - 54 842,26 - 12,67 = 54 829,59 Dzisiaj trzeba było delikatnie rozruszać kul...

źródło: IMG_5154

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 21
54 935,72 - 11,60 = 54 924,12

No i znowu 5 dni przerwy bo się pochorowałem. Dzisiaj jeszcze gardło pobolewa, ale taka piękna pogoda za oknem, że aż żal było nie wyjść ¯(ツ)/¯

Dodatkową motywacją był brak apetytu wśród domowników, a szkoda jedzenie marnować więc przy okazji spakowałem siatkę z owym jedzeniem i pobiegłem zostawić w pobliskiej
randall - 54 935,72 - 11,60 = 54 924,12 No i znowu 5 dni przerwy bo się pochorowałem...

źródło: IMG_5153

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 19
56 666,89 - 16,57 = 56 650,32

Wieczorny test klasycznych klepaczy spokojnych kilometrów czyli Hoka Clifton 9. Byłem pełen obaw o zbyt dużą amortyzację jak to było w Nimbus 25 i stopa będzie się po prostu w nich zapadała. Obawy w tym przypadku były bezpodstawne. Amortyzacja jest w sam raz.

Sam but bardzo stabilny i dosyć dynamiczny. Wcale nie zamula. Jedynie obawiam się jak będzie w cieplejsze dni bo przy obecnej temperaturze było
randall - 56 666,89 - 16,57 = 56 650,32 Wieczorny test klasycznych klepaczy spokojny...

źródło: IMG_5111

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 2
@Piter_Privisi: @scorp02: Niby odciążyli go względem poprzedniej edycji i poprawili wentylacje. Wrzucam foto z wnętrza buta gdzie widać, że siateczka miejscami jest bardzo cienka bo przepuszcza dużo światła. No ale zobaczymy jak będzie cieplej.

W Nimbusach na pierwszych metrach czułem efekt wow, a potem już zaczęła się tragedia. Potwierdzeniem tego był start w półmaratonie, w którym po prostu mnie zniszczyły mięśniowo. Tutaj po 16km stwierdzam, że jest spoczko
randall - @Piter_Privisi: @scorp02: Niby odciążyli go względem poprzedniej edycji i p...

źródło: IMG_5137

Pobierz
  • Odpowiedz
randall
  • 18
56 892,88 - 10,06 = 56 882,82

Od piątku nie biegałem bo młoda przywlokła rotawirusa ze żłobka, który to dopadł mnie w nocy z niedzieli na poniedziałek. To były dosłownie przesrane dni ¯(ツ)/¯

Dzisiaj już jest OK więc wyskoczyłem na kontrolną
randall - 56 892,88 - 10,06 = 56 882,82 Od piątku nie biegałem bo młoda przywlokła r...

źródło: IMG_5095

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • How many butts am I gonna have to cut before you people realize NOT to be dummies!?

Osiągnięcia