Profil: @randall - strona 15

randall 14.09.2024, 12:12:47

73 951,54 - 10,00 = 73 941,54

Regeneracyjna dyszka na pożegnanie z Elche i Alicante ( ͡º ͜ʖ͡º)

Następny przystanek Walencja

źródło: IMG_4389

Pobierz

randall

randall 13.09.2024, 22:12:04

74 057,08 - 3,00 - 20,00 - 1,00 = 74 033,08

Ciąg dalszy treningów na wyjeździe. Dzisiaj miałem ostatniego longa jakościowego przed Berlinem. Z racji tego, że okolice są bardzo górzyste to w pobliżu znalazłem sobie bieżnię lekkoatletyczną i tam przy okazji ćwiczyłem mental ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wpadło 3km rozgrzewki + 20km @ 4:50 -

źródło: IMG_4380

Pobierz

randall

randall 13.09.2024, 22:14:18 via Wykop

W tłumaczeniu na polski: „uwaga na biegające dziki”

scorp02

14.09.2024, 04:47:11 via Wykop

@randall: Odleciałeś razem z tymi samolotami, jest moc ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

randall

randall 11.09.2024, 10:28:24

74 457,02 - 12,00 = 74 445,02

Nogi zmęczone po wczorajszej górskiej niespodziance od Garmina więc dzisiaj wpadło delikatne 12km po tutejszej promenadzie, a potem obowiązkowa kąpiel w morzu ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

źródło: IMG_4288

Pobierz

randall

randall 11.09.2024, 18:30:43 via Wykop

@komakow: Ja po prostu lubie wzmacniać mental i biegam sam bez żadnej muzyki nawet 4h ( ͡° ͜ʖ ͡°)

pestis

13.09.2024, 09:44:22 via Wykop

@randall:
bardzo ładnie
tak trzymać

randall

randall 10.09.2024, 08:01:15

74 529,73 - 10,62 = 74 519,11

Wczoraj dotarliśmy do Alicante więc dzisiaj rano trzeba było zrobić rekonesans.

Jako że nie znam kompletnie okolicy to musiałem polegać na Garminie i jego kursach, który mi zaproponował piękną pętlę 10km.

Do

źródło: IMG_4287

Pobierz

neufrin

10.09.2024, 08:42:01 via Wykop

@randall: Przy plaży San Juan znajdziesz 6km płaskiego i szerokiego deptaku z siłownią plenerową po drodze. Dojeżdża tam tramwaj z centrum Alicante.

randall

randall 10.09.2024, 10:52:02 via Wykop

@neufrin: Dzięki za wskazówkę, ale na San Juan mam 17km i samochodem nie chce mi się dojeżdżać. Muszę chyba polegać na tutejszym deptaku, który ma trochę ponad 2km ¯\(ツ)/¯

Ale fakt faktem jakbym trenował do jakiegoś biegu górskiego to tutaj warunki są idealne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

randall

randall 06.09.2024, 22:26:35

75 233,38 - 30,11 = 75 203,27

Piąteczek, piątunio, a garmin zalecił 50min bazy ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Dla zmyłki przywaliłem 20km bazy @ 5:30 - 5:40min/km, a następnie 10km tempem maratonu czyli 5:00 -

źródło: IMG_4246

Pobierz

randall

randall 06.09.2024, 22:28:52 via Wykop

Wspomniane żelki

randall

randall 06.09.2024, 22:29:26 via Wykop

@scorp02: Faktycznie, jednak się da 100% ( ͡° ͜ʖ ͡°)

randall

randall 05.09.2024, 20:49:30

75 317,49 - 10,00 = 75 307,49

Garmin zarządził dzisiaj odpoczynek więc wpadła bazunia 10km ( ͡º ͜ʖ͡º)

Aklimatyzacja na poziomie 96%. W życiu tyle jeszcze nie miałem. Tętno też jakieś mega niskie (jak na mnie). Wszystko to jakieś podejrzane

źródło: IMG_4241

Pobierz

randall

randall 05.09.2024, 20:50:20 via Wykop

Ktoś kiedyś dobił do 100%? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

scorp02

06.09.2024, 05:04:21 via Android

@randall Taki wygląd mój teraz xD

randall

randall 04.09.2024, 21:33:22

75 426,89 - 21,37 = 75 405,52

W sumie dystans papieski. Liczy się czy trening do powtórki? ( ͡º ͜ʖ͡º)

Na rozkładzie 3km rozgrzewki + 2x8km @ 4:50 - 4:55min/km na przerwie 1km w

źródło: IMG_4232

Pobierz

enteropeptydaza

05.09.2024, 04:33:20 via iOS

@randall półmaraton praski ciśniesz? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

randall

randall 05.09.2024, 06:22:04 via Wykop

@enteropeptydaza: W tym roku termin mi nie pasuje, a chętnie bym pobiegł ¯\(ツ)/¯

Teraz wszyskie siły rzucam na Berlin i Poznań ( ͡° ͜ʖ ͡°)

randall

randall 02.09.2024, 21:07:46

75 550,29 - 12,00 = 75 538,29

Easy 10km + 10x100/100m

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

źródło: IMG_4227

Pobierz

pestis

04.09.2024, 11:50:01 via Wykop

@randall:
bardzo ładnie
tak trzymać

randall

randall 30.08.2024, 09:46:04

77 506,71 - 10,08 = 77 496,63

Baza z rana jak śmietana. Nogi zgruzowane po tym tygodniu, ale mimo to biegać chcą, a to jest chyba dobry znak ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

źródło: IMG_4191

Pobierz

Kinior

30.08.2024, 20:22:50 via Android

@randall bo bardziej biegasz głową niż nogami :)

randall

randall 30.08.2024, 21:42:52 via Wykop

@Kinior: To prawda ( ͡° ͜ʖ ͡°)

randall

randall 29.08.2024, 22:16:38

77 534,78 - 21,37 = 77 513,41

Dystans, a do tego czas papieski wieczorową porą ( ͡º ͜ʖ͡

źródło: IMG_4187

Pobierz

neufrin

30.08.2024, 06:25:53 via Wykop

@randall: święta kumulacja. Powinien być achievement za to, odblokowujesz żółtą tarczę w garminie.

pestis

04.09.2024, 11:54:56 via Wykop

@randall:
j-------k

randall

randall 28.08.2024, 20:46:38

77 620,58 - 16,18 = 77 604,40

Wieczorne bieganko.:

3km rozgrzewka + 12km @ 4:55 - 5:05min/km + 1km

Czuje

źródło: IMG_4182

Pobierz

randall

randall 28.08.2024, 20:48:01 via Wykop

randall

randall 28.08.2024, 20:48:52 via Wykop

12km @ 4:56min/km

randall

randall 26.08.2024, 21:45:57

77 792,17 - 21,37 = 77 770,80

Wieczorny papaton ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

3km rozgrzewki + 4x5km @

źródło: IMG_4176

Pobierz

randall

randall 26.08.2024, 21:46:22 via Wykop

3x5km

randall

randall 26.08.2024, 21:47:06 via Wykop

Wykresiki

randall

randall 25.08.2024, 10:35:50

78 205,59 - 10,00 = 78 195,59

Easy 10km. Temperatura 28 stopni, pełne słoneczko. Myślałem, że będzie gorzej, ale weszło całkiem spoko.

Tętno jak to u mnie przy takich temperaturach sztywniutko leciało w kosmos (✌ ﾟ ∀ ﾟ

źródło: IMG_4169

Pobierz

randall

randall 25.08.2024, 10:36:08 via Wykop

( ͡° ͜ʖ ͡°)

randall - ( ͡° ͜ʖ ͡°) — **źródło:** IMG_4172
Pobierz

enteropeptydaza

25.08.2024, 12:29:06 via Wykop

@randall: niezły BNP
A nie, czekaj, to wykres tętna ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pogoda dziś dała do pieca ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

randall

randall 22.08.2024, 22:02:17

78 570,80 - 25,00 = 78 545,80

Wieczorny long. Całkiem nieźle wszedł mimo ciężkich nóg po wczorajszych interwałach ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

źródło: IMG_4141

Pobierz

randall

randall 22.08.2024, 22:26:38 via Wykop

Taka tam wycieczka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

randall

randall 22.08.2024, 22:28:35 via Wykop

15km @ 5:25 - 5:35min/km + 10km @ 5:00 - 5:05min/km

randall

randall 21.08.2024, 12:28:40

78 700,19 - 3,00 - 10,16 - 1,00 = 78 686,03

U mnie ostatnio jak nie urok to sraczka. I to dosłownie bo od dwóch dni mam jakieś problemy żołądkowe i przez to trochę ciężej mi się biega. Ale nic to, trzeba cisnąć ¯(ツ)/¯

3km rozgrzewki + 8x1km @ 4:20 - 4:25min/km na przerwie 2:30 + 1km

źródło: IMG_4132

Pobierz

randall

randall 21.08.2024, 12:30:17 via Wykop

8x1km

randall

randall 21.08.2024, 12:30:42 via Wykop

Piły do oceny

randall

randall 19.08.2024, 18:32:58

78 939,85 - 12,00 = 78 927,85

Dzisiaj drewniane nogi. Pewnie dlatego, że wczorajszy powrót samochodem z nad morza zajął jedyne 9h (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

10km @ 5:20 - 5:30min/km

źródło: IMG_4119

Pobierz

enteropeptydaza

19.08.2024, 19:29:59 via iOS

@randall jechałam wczoraj S7 z tym że do trójmiasta, współczułam wszystkim co jechali w drugą stronę ( ͡° ͜ʖ ͡°) korki konkret

Soothsayer

20.08.2024, 05:21:18 via Wykop

Dzisiaj drewniane nogi. Pewnie dlatego, że wczorajszy powrót samochodem z nad morza zajął jedyne 9h

@randall: over dla chłopa, który zdecydował się wracać z Trójmiasta po długim weekendzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mariusz Kamiński trafił do szpitala w Radomiu

Pokaż treści 18+

Polityk Prawa i Sprawiedliwości Mariusz Kamiński trafił do Mazowieckiego Szpitala Specjalistycznego w Radomiu. Według wstępnych ustaleń mają być to konsekwencje protestu głodowego rozpoczętego jeszcze w Areszcie Śledczym na warszawskim Grochowie.

z dodany: 23.01.2024, 03:40:06

randall

randall 23.01.2024, 06:43:23 via Wykop

Dużo zdrówka i szybkiego powrotu za kraty! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Emocjonujący wywiad Kamila Stocha po zdobyciu 4. miejsca na dużej skoczni

Kamil Stoch zajął 4. miejsce podczas olimpijskiego konkursu na dużym obiekcie w Zhangjiakou ZIO Pekin 2022. Mistrzem został Marius Lindvik. Srebro zdobył Ryoyu Kobayashi. Brąz Karl Geiger.

z dodany: 12.02.2022, 13:27:48

randall

randall 12.02.2022, 22:56:14 via Zakop

@cienki137: @czupek: Noriaki Kasai ile miał lat jak zdobył 2 medale w Soczi?

randall

randall 13.02.2022, 07:47:59 via Zakop

@cienki137: U Kamila widać jeszcze ewidentnie głód skakania. Dlatego nie trzeba go już skreślać tylko życzyć jeszcze kolejnych igrzysk. Jak widać po Kasai wszystko jest możliwe.

Jakimowicz zaprasza Tuska "do tańca". Na zdjęciu trzyma pałkę policyjną

Pokaż treści 18+

Na profilu instagramowym Jarosława Jakimowicza pojawiło się kontrowersyjne zdjęcie. Dziennikarz TVP zaprasza Tuska "do tańca" na g. 18, na Plac Zamkowy.

z dodany: 10.10.2021, 19:03:12

Dariusz Wójcik: Niemców powinno się bombardować co 50 lat bez podania...

Gościem Porannej Rozmowy Radia Rekord i Telewizji Dami był Dariusz Wójcik, radny Prawa i Sprawiedliwości. Rozmawiał Łukasz Molenda.

z dodany: 17.11.2020, 08:35:34

randall

randall 17.11.2020, 09:32:09

To jest naczelny szkodnik Radomia. Nie mam pojęcia jakim cudem przez tyle lat wciąż pozostaje radnym. Nawet afera z działkami nie zachwiała jego pozycją. Ewenement na skalę światową. Razem z Kosztowniakiem, który teraz jest wielkim posłem PiS w Sejmie (ktoś go widział choć raz na mównicy?).