randall
  • 25
53 856,66 - 11,26 = 53 845,40

Ostatni bieg w tym roku więc czas na małe podsumowanie:

Udało się przebiec 2256,5km co nie jest jakimś mega spektakularnym wynikiem

Głównym
randall - 53 856,66 - 11,26 = 53 845,40 Ostatni bieg w tym roku więc czas na małe po...

źródło: IMG_5179

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 27
54 690,94 - 21,37 = 54 669,57

Papaton po Kampinosie z serii „pytasz dzika czy sra w lesie?!” ( ͡º ͜ʖ͡º)

Zerwałem się po 5 rano, odgrzałem wczorajszą pizzę, wsiadłem w samochód i
randall - 54 690,94 - 21,37 = 54 669,57 Papaton po Kampinosie z serii „pytasz dzika ...

źródło: IMG_5169

Pobierz
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jarosuaf
  • 4
@pirones: 20km, maraton i bieganie ultra w górach jest bliżej niż większości się wydaje. Jak zaczynałem przygodę z bieganiem w okolicach 2007r. to też myślałem, że 10km to jest grubo, a 20km+ jest całkowicie poza mną, ale to tylko złudzenie. Trzeba po prostu trenować, w miarę zdrowo się prowadzić i być cierpliwym. Wiek nie ma większego znaczenia. A, i lepiej nie być grubasem, bo jest trudniej, ale tylko na początku
  • Odpowiedz
randall
  • 19
54 842,26 - 12,67 = 54 829,59

Dzisiaj trzeba było delikatnie rozruszać kulasy bo to skandal jeżeli chodzi o moją formę, a raczej jej brak ¯(ツ)/¯

3km rozgrzewki + 2x100/100m + 8km BNP od 5:00 do 4:30min/km + 1km
randall - 54 842,26 - 12,67 = 54 829,59 Dzisiaj trzeba było delikatnie rozruszać kul...

źródło: IMG_5154

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 21
54 935,72 - 11,60 = 54 924,12

No i znowu 5 dni przerwy bo się pochorowałem. Dzisiaj jeszcze gardło pobolewa, ale taka piękna pogoda za oknem, że aż żal było nie wyjść ¯(ツ)/¯

Dodatkową motywacją był brak apetytu wśród domowników, a szkoda jedzenie marnować więc przy okazji spakowałem siatkę z owym jedzeniem i pobiegłem zostawić w pobliskiej
randall - 54 935,72 - 11,60 = 54 924,12 No i znowu 5 dni przerwy bo się pochorowałem...

źródło: IMG_5153

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 19
56 666,89 - 16,57 = 56 650,32

Wieczorny test klasycznych klepaczy spokojnych kilometrów czyli Hoka Clifton 9. Byłem pełen obaw o zbyt dużą amortyzację jak to było w Nimbus 25 i stopa będzie się po prostu w nich zapadała. Obawy w tym przypadku były bezpodstawne. Amortyzacja jest w sam raz.

Sam but bardzo stabilny i dosyć dynamiczny. Wcale nie zamula. Jedynie obawiam się jak będzie w cieplejsze dni bo przy obecnej temperaturze było
randall - 56 666,89 - 16,57 = 56 650,32 Wieczorny test klasycznych klepaczy spokojny...

źródło: IMG_5111

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 2
@Piter_Privisi: @scorp02: Niby odciążyli go względem poprzedniej edycji i poprawili wentylacje. Wrzucam foto z wnętrza buta gdzie widać, że siateczka miejscami jest bardzo cienka bo przepuszcza dużo światła. No ale zobaczymy jak będzie cieplej.

W Nimbusach na pierwszych metrach czułem efekt wow, a potem już zaczęła się tragedia. Potwierdzeniem tego był start w półmaratonie, w którym po prostu mnie zniszczyły mięśniowo. Tutaj po 16km stwierdzam, że jest spoczko
randall - @Piter_Privisi: @scorp02: Niby odciążyli go względem poprzedniej edycji i p...

źródło: IMG_5137

Pobierz
  • Odpowiedz
randall
  • 18
56 892,88 - 10,06 = 56 882,82

Od piątku nie biegałem bo młoda przywlokła rotawirusa ze żłobka, który to dopadł mnie w nocy z niedzieli na poniedziałek. To były dosłownie przesrane dni ¯(ツ)/¯

Dzisiaj już jest OK więc wyskoczyłem na kontrolną
randall - 56 892,88 - 10,06 = 56 882,82 Od piątku nie biegałem bo młoda przywlokła r...

źródło: IMG_5095

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 18
57 807,45 - 13,56 = 57 793,89

Wieczorna zabawa biegowa na przepalenie płuc ( ͡º ͜ʖ͡º)

3km rozgrzewka + 6km @ 4:55min/km + 3min przerwy w marszu +
randall - 57 807,45 - 13,56 = 57 793,89 Wieczorna zabawa biegowa na przepalenie płuc...

źródło: IMG_5085

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 17
59 440,82 - 10,25 = 59 430,57

Wieczorna zabawa biegowa na przedmuchanie płuc:

3km rozgrzewki + 10x1/1min tempo zmienne 3:50 - 4:00min/km / 4:50 - 5:00min/km + 2km schłodzenia

Na
randall - 59 440,82 - 10,25 = 59 430,57 Wieczorna zabawa biegowa na przedmuchanie pł...

źródło: IMG_5071

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 1
@gottie: Tak, wiem. Ogólnie założenie było takie by odpoczynek robić w 5:10 - 5:20min/km, ale ja jestem czubek i muszę zawsze przycisnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
randall
  • 20
59 668,31 - 10,17 = 59 658,14

Trzeba kończyć z głaskaniem i coś się poruszać, a jak wiadomo podbiegi z rana jak śmietana ( ͡° ͜ʖ ͡°)

6km @ 5:15min/km + podbiegi 10x100/100m
randall - 59 668,31 - 10,17 = 59 658,14 Trzeba kończyć z głaskaniem i coś się porusz...

źródło: IMG_5057

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 5
@enteropeptydaza: Jak na razie tylko połówka w Berlinie w kwietniu, ale może wystartuje kontrolnie w Wiązownej lub w Warszawie najpierw. Ogólnie w 2025 nastawiam się na zabawę, dlatego minimum dwa ultra muszą wpaść ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@enron: Udało mi się wystartować 9min wcześniej od Ciebie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
randall
  • 16
60 533,69 - 15,03 = 60 518,66

Wieczorny patrol:

Cmentarz Bródnowski -> Most Gdański -> Wybrzeże Kościuszkowskie -> powrót na Pragę słynną kładką pieszo-rowerową -> ZOO -> powrót na bazę ᕙ(
randall - 60 533,69 - 15,03 = 60 518,66 Wieczorny patrol: Cmentarz Bródnowski -> ...

źródło: IMG_5046

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 17
57 847,55 - 14,03 = 57 833,52

Wieczorne 14km, a w tym:

3km rozgrzewki + 10km do 162hr + 1km schłodzenie

10km
randall - 57 847,55 - 14,03 = 57 833,52 Wieczorne 14km, a w tym: 3km rozgrzewki +...

źródło: IMG_5033

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 18
59 130,96 - 11,00 = 59 119,96

Miało być wczoraj truchtanie, ale córka postanowiła sobie w nocy urządzić imprezę od 1:00 do 5:30 i jedyne o czym wczoraj marzyłem to przetrwać w pracy i iść wcześnie spać ¯(ツ)/¯

Dzisiaj delikatnie
randall - 59 130,96 - 11,00 = 59 119,96 Miało być wczoraj truchtanie, ale córka post...

źródło: IMG_5004

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 14
59 941,62 - 12,17 = 59 929,45

Dzisiaj jakoś zupełnie bez sił, mimo że trening nie był jakiś wymagający ¯(ツ)/¯

Na odcinku 8km tętno poszybowało pod 170 (
randall - 59 941,62 - 12,17 = 59 929,45 Dzisiaj jakoś zupełnie bez sił, mimo że tren...

źródło: IMG_4990

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 18
61 802,78 - 11,11 = 61 791,67

Dzisiaj wybrałem się do lasu. Miałem walić 20km+, ale dzisiaj totalnie nie było weny więc postanowiłem zrobić chociaż symboliczny dystans ¯(ツ)/¯

Gratulacje dla wszystkich startujących w dzisiejszych biegach!
randall - 61 802,78 - 11,11 = 61 791,67 Dzisiaj wybrałem się do lasu. Miałem walić 2...

źródło: IMG_4983

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • How many butts am I gonna have to cut before you people realize NOT to be dummies!?

Osiągnięcia