28 317,00 - 31,02 = 28 285,98

Mało kto wie, ale w Warszawie jest coś takiego jak Korona Warszawy gdzie celem jest zdobycie 6 potężnych szczytów:

- Górka Szczęśliwicka (152 m n.p.m.)
- Wzgórze Trzech Szczytów (133,9 m n.p.m.)Pokaż całość

28 617,52 - 10,20 = 28 607,32

W domu znowu szpital. Zapalenie płuc, antybiotyki itd. Ja się jeszcze trzymam, ciekawe jak długo ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Głowa z tego względu trochę nabita i trening wyszedł z seriiPokaż całość

28 832,61 - 14,30 = 28 818,31

Wieczorne easy 14km.

Spokojniutko ( ͡º ͜Pokaż całość

29 273,75 - 25,50 = 29 248,25

Dzisiejszy long, a w tym trzy ataki szczytowe (bez tlenu!) na Gnojną Górę, Most Gdański i Kopiec powstania Warszawskiego. W sumie wyszło mordercze 108m wzniosu!!!!!! (－‸ლ)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

29 482,34 - 15,30 = 29 467,04

Dzisiaj trochę improwizowałem. W planie niby easy 10km + podbiegi, ale chciałem to połączyć z trailem. O ile Las Bródnowski jest spoko to paradoksalnie jest tam płasko + po zmierzchu wyłazi dużo dzików więc pobiegłem w okolice pobliskiego OBI (przy okazji zrzuciłem tam zbędny balast), a zaraz obok jest piękny wiadukt idealny do podbiegów.

Nie robiłem jednak zwykłych podbiegów jeden po drugim tylko dołożyłem pętle ponad 2km,Pokaż całość

29 623,62 - 10,50 = 29 613,12

9 dni bez biegania z powodu choroby sieeeeeet. Kontrolna baza 10km. Jeszcze glutami smarkałem po drodze, ale jest nieźle ¯(ツ)/¯

Mam nadzieje, że dotrwam do końca czerwca bez przygód ( ͡°Pokaż całość

30 739,18 - 28,02 = 30 711,16

Piątkowe truchtanie po lesie ( ͡° ͜ʖ ͡°Pokaż całość

31 377,06 - 10,00 = 31 367,06

Awaryjna baza na taśmie do meczyku.

Luźniutko ( ͡º ͜Pokaż całość

31 618,91 - 15,10 = 31 603,81

Dzisiaj na rozkładzie easy 10km @ 5:20min/km + 8x150/150m podbiegi + 2km schłodzenie.

Ogólnie nie wiem co tu się dzisiaj odpindala. Samopoczucie i warunki pogodowe top. Tętno niziutkie jak nigdy. Kopyta podawały jak złe. Podbiegi zupełnie nie zrobiły na mnie wrażenia.

WTF?Pokaż całość

32 027,16 - 21,37 = 32 005,79

Papaton po lesie. Dzisiaj noga średnio podawała więc trochę wymęczony. Pewnie to przez to, że nie lubię biegać w środku dnia ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

32 296,89 - 10,00 = 32 286,89

Awaryjnie na bieżni. Gorąco w uj.

Skorzystalem z sugestii garmina. Miało być 3x6’ @ 4:15min/km, ale stwierdziłem, że wstyd tak do dyszki nie dobić więc zrobiłem 4x6’ ( ͡º ͜Pokaż całość

32 595,62 - 14,36 = 32 581,26

Spokojna bazunia na początek tygodnia

( ͡° ͜ʖPokaż całość

33 296,49 - 20,06 = 33 276,43

20km z rana jak śmietana. Wstałem o 4:15, ale trochę się ociągałem i finalnie wyruszyłem o 4:54 ¯(ツ)/¯

Od początku do końca padał deszcz, ale w lesie zupełnie to nie przeszkadza. Wręcz tworzy magiczny klimat. Na trasie nie spotkałem nawet jednego człowieka, ale za to doszło do bliskiego spotkania z dzikiem (⌐ ͡Pokaż całość

33 334,46 - 12,00 = 33 322,46

8km BS + 10x200/200m awaryjnie na bieżni elektrycznej w samych gaciach ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

32 529,56 - 12,29 = 32 517,27

Wieczorna bazunia. Stężenie smalcu i majonezu we krwi top (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

34 002,77 - 11,35 = 33 991,42

Tydzień przerwy spowodowany awarią pleców ¯(ツ)/¯

Jak dobrze jest znówPokaż całość

35 090,03 - 19,11 = 35 070,92

BNP od 5:45min/km do 4:30min/km

… na bieżni elektrycznej (╭☞Pokaż całość

35 165,88 - 10,00 = 35 155,88

Dwa dni po Berlinie musiałem odchorować i wygląda na to, że chłop będzie żył ( ͡º ͜ʖ͡º)

Pogoda dzisiaj marna, więc wolałem nie ryzykować i zrobiłem bazę na bieżni elektrycznej co widaćPokaż całość

36 125,05 - 21,32 = 36 103,73

Generali Berliner Halbmarathon

Aspiracje były na jakies 1:32 albo i lepiej, ale już po wstaniu z łóżka ze spuchniętą głową i zielonymi glutami wiedziałem, że tego dnia będzie ciężko.

DodatkowoPokaż całość

36 625,55 - 16,64 = 36 608,91

Ostatni akcencik przed niedzielnym startem. W domu jeden osobnik ma RSV więc trzymajcie kciuki żeby mnie nic nie dopadło ( ͡º ͜ʖ͡º)

3km rozgrzewki + 2x rytmy 100/100m + 5x2km @ 4:25min/km / p.Pokaż całość