57 672,16 - 10,06 = 57 662,10

Wieczorna bazunia przy -3 na termometrze.

Rześko ( ͡º ͜Pokaż całość

57 807,45 - 13,56 = 57 793,89

Wieczorna zabawa biegowa na przepalenie płuc ( ͡º ͜ʖ͡º)

3km rozgrzewka + 6km @ 4:55min/km + 3min przerwy w marszu +Pokaż całość

57 989,11 - 11,00 = 57 978,11

Wieczorna bazunia 10km + 5x100/100m

P----i ( ͡º ͜Pokaż całość

59 440,82 - 10,25 = 59 430,57

Wieczorna zabawa biegowa na przedmuchanie płuc:

3km rozgrzewki + 10x1/1min tempo zmienne 3:50 - 4:00min/km / 4:50 - 5:00min/km + 2km schłodzenia

NaPokaż całość

59 668,31 - 10,17 = 59 658,14

Trzeba kończyć z głaskaniem i coś się poruszać, a jak wiadomo podbiegi z rana jak śmietana ( ͡° ͜ʖ ͡°)

6km @ 5:15min/km + podbiegi 10x100/100mPokaż całość

59 804,59 - 13,01 = 59 791,58

Wieczorna bazunia. Spokojniutko ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

60 533,69 - 15,03 = 60 518,66

Wieczorny patrol:

Cmentarz Bródnowski -> Most Gdański -> Wybrzeże Kościuszkowskie -> powrót na Pragę słynną kładką pieszo-rowerową -> ZOO -> powrót na bazę ᕙ(Pokaż całość

57 847,55 - 14,03 = 57 833,52

Wieczorne 14km, a w tym:

3km rozgrzewki + 10km do 162hr + 1km schłodzenie

10kmPokaż całość

58 126,32 - 12,27 = 58 114,05

Wieczorna bazunia. Wybrałem się na tartan zrobić parę okrążeń i na chatę ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

59 130,96 - 11,00 = 59 119,96

Miało być wczoraj truchtanie, ale córka postanowiła sobie w nocy urządzić imprezę od 1:00 do 5:30 i jedyne o czym wczoraj marzyłem to przetrwać w pracy i iść wcześnie spać ¯(ツ)/¯

Dzisiaj delikatniePokaż całość

59 361,97 - 14,30 = 59 347,67

Wieczorna bazunia do 140hr ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

59 941,62 - 12,17 = 59 929,45

Dzisiaj jakoś zupełnie bez sił, mimo że trening nie był jakiś wymagający ¯(ツ)/¯

Na odcinku 8km tętno poszybowało pod 170 (Pokaż całość

60 167,50 - 11,00 = 60 156,50

10km baza + 5x100/100m

Spokojniutko ( ͡º ͜Pokaż całość

61 802,78 - 11,11 = 61 791,67

Dzisiaj wybrałem się do lasu. Miałem walić 20km+, ale dzisiaj totalnie nie było weny więc postanowiłem zrobić chociaż symboliczny dystans ¯(ツ)/¯

Gratulacje dla wszystkich startujących w dzisiejszych biegach!Pokaż całość

62 072,57 - 16,10 = 62 056,47

Sobotni wieczorny patrol #radom

Borki -> E. Leclerc-> Ustronie -> M1 -> Słowackiego -> 25 Czerwca -> Żeromskiego -> Rwańska -> Reja -> Okulickiego -> Kielecka -> Halinów

ZPokaż całość

62 539,10 - 10,18 = 62 528,92

Wieczorna bazunia avg 140hr.

Od 8km mi skoczyło tętno bo kret już wystawiał wąsy ( ͡° ʖ̯Pokaż całość

62 716,64 - 3,01 - 6,00 - 1,08 = 62 706,55

Chyba wystarczy tego głaskania. Trzeba zacząć się ruszać trochę żwawiej ( ͡º ͜ʖ͡º)

3km rozgrzewki + 6km @ 4:50 -Pokaż całość

63 438,33 - 14,00 = 63 424,33

Wczoraj przyszło trochę sprzętu Salomona do biegania w terenie więc trzeba było zrobić testy na okolicznych górkach ( ͡º ͜ʖ͡º)

Z tej okazji założyłem Challengery. Na początek wpadła rozgrzewka 10km 5:20 - 5:30min/km co by sprawdzić pas do biegania, aPokaż całość

63 502,18 - 10,07 = 63 492,11

Wieczorna dyszka bez większych szaleństw ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

63 932,11 - 12,32 = 63 919,79

Luźniutkie 12km ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki