58 126,32 - 12,27 = 58 114,05

Wieczorna bazunia. Wybrałem się na tartan zrobić parę okrążeń i na chatę ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

59 130,96 - 11,00 = 59 119,96

Miało być wczoraj truchtanie, ale córka postanowiła sobie w nocy urządzić imprezę od 1:00 do 5:30 i jedyne o czym wczoraj marzyłem to przetrwać w pracy i iść wcześnie spać ¯(ツ)/¯

Dzisiaj delikatniePokaż całość

59 361,97 - 14,30 = 59 347,67

Wieczorna bazunia do 140hr ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

59 941,62 - 12,17 = 59 929,45

Dzisiaj jakoś zupełnie bez sił, mimo że trening nie był jakiś wymagający ¯(ツ)/¯

Na odcinku 8km tętno poszybowało pod 170 (Pokaż całość

60 167,50 - 11,00 = 60 156,50

10km baza + 5x100/100m

Spokojniutko ( ͡º ͜Pokaż całość

61 802,78 - 11,11 = 61 791,67

Dzisiaj wybrałem się do lasu. Miałem walić 20km+, ale dzisiaj totalnie nie było weny więc postanowiłem zrobić chociaż symboliczny dystans ¯(ツ)/¯

Gratulacje dla wszystkich startujących w dzisiejszych biegach!Pokaż całość

62 072,57 - 16,10 = 62 056,47

Sobotni wieczorny patrol #radom

Borki -> E. Leclerc-> Ustronie -> M1 -> Słowackiego -> 25 Czerwca -> Żeromskiego -> Rwańska -> Reja -> Okulickiego -> Kielecka -> Halinów

ZPokaż całość

62 539,10 - 10,18 = 62 528,92

Wieczorna bazunia avg 140hr.

Od 8km mi skoczyło tętno bo kret już wystawiał wąsy ( ͡° ʖ̯Pokaż całość

62 716,64 - 3,01 - 6,00 - 1,08 = 62 706,55

Chyba wystarczy tego głaskania. Trzeba zacząć się ruszać trochę żwawiej ( ͡º ͜ʖ͡º)

3km rozgrzewki + 6km @ 4:50 -Pokaż całość

63 438,33 - 14,00 = 63 424,33

Wczoraj przyszło trochę sprzętu Salomona do biegania w terenie więc trzeba było zrobić testy na okolicznych górkach ( ͡º ͜ʖ͡º)

Z tej okazji założyłem Challengery. Na początek wpadła rozgrzewka 10km 5:20 - 5:30min/km co by sprawdzić pas do biegania, aPokaż całość

63 502,18 - 10,07 = 63 492,11

Wieczorna dyszka bez większych szaleństw ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

63 932,11 - 12,32 = 63 919,79

Luźniutkie 12km ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

64 688,27 - 10,10 = 64 678,17

Luźne 10km. Pogoda idealna, nic tylko biegać ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

64 878,48 - 10,06 = 64 868,42

Ten tydzień jeszcze luźniutko. Baza zaliczona ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

64 980,36 - 10,09 = 64 970,27

Pogoda do biegania idealna więc wpadła elegancka baza ( ͡º ͜ʖ͡º)

PoPokaż całość

65 673,06 - 8,00 = 65 665,06

Pierwszy rozruch po maratonie. Jest nawet przyzwoicie. Chłop będzie żył ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

66 359,05 - 42,48 = 66 316,57

23. Poznań Maraton

Tym biegiem zdobywam Koronę Maratonów Polski! ᕙ(Pokaż całość

66 890,27 - 12,02 = 66 878,25

Takie tam śmieszne 12km BNP @ 5:40 - 5:10min/km czyli ostatni delikatny trening przed maratonem ( ͡º ͜ʖ͡º)

Do startu podchodzę bez większej spiny. W niedzielę rano zdecydujęPokaż całość

67 034,74 - 12,21 = 67 022,53

W piątek niby cyknąłem 8km, ale jeszcze był delikatny gruz w nogach po Berlinie.

Zdecydowałem, że odpuszczę jeszcze do dzisiaj. Chyba się opłaciło bo 12km weszło luźniutko ᕙ(Pokaż całość

67 962,79 - 8,00 = 67 954,79

Pierwszy rozruch po maratonie (nie licząc środowej próby gdzie po 200m wróciłem grzecznie do domu bo nogi to był jeszcze totalny złom).

Dzisiaj kulasy do 3km nawet spoko, ale później dwójki i czwórki delikatnie przypomniały sobie o Berlinie ( ͡º ͜Pokaż całość