#bukmacherka DLA ZAINTERESOWANYCH
Stworzyłem serwer discord gdzie będę podsyłał warte uwagi, blogi - strony - giełdy - kanały telegram oraz własne propozycje. Sam korzystam z kilku plików ze schematami w piłce nożnej i nie tylko. Sam gram głównie live (parę lat temu wstawiałem tutaj pod #ultrabets i nie tylko). Zostawcie kropkę w odpowiedzi - jutro podeślę wam linka ( ͡€ ͜ʖ ͡€)

179 227,90 - 13,10 = 179217,80

No i stało się, udało się dobić do 4000km w tym roku (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Ciut przedwcześnie, bo liczyłem że zrobię 4044, a przecież się nie wstrzymam od biegania ¯_(ツ)_/¯

Dzisiaj dość późno wybiegłem (6:25) ale za to zaliczonyPokaż całość

#bieganie #biegigorskie #biegiultra #ultramar

Dzisiaj wystartowały zapisy na DFBG 2023.

Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich 13 – 16 lipca 2023 r

http://dfbg.pl/zgloszeniaPokaż całość

Miraski

Jest fajny projekt do wsparcia
https://stadionyprzyjaznebiegaczom.pl/

Często ktoś pyta gdzie pobiegać na stadionie w mieście X. A tak wejdzie sobie na stronkę spojrzy co gdzie i git. Trzeba dodawać stadiony w swojej okolicy i będzie z czasem mega mapka która wszystkim życie ułatwi.Pokaż całość

#bieganie #asics #butydobiegania

[GIF rel] Kiedy testowanie butów wejdzie na nowy poziom.

Czy ktoś z was biegał w tych butach? Asics novablast 3 ewenutalnie 2?

PomijającPokaż całość

185 641,35 - 41,39 = 185 599,96

Maraton u mnie na podwórku :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

To się nazywa mocny finisz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #biegajzwykopem #heheszki #krakow #sport

186 987,69 - 13,00 = 186 974,69

2 x 4 km zmiennym tempem. Pierwszy trening w Saucony Endorphin Pro 2, wyhaczonych ostatnio w dobrej cenie na Zalando. Nieźle te buty zapitalają, jednak coś jest w tej karbonowej płytce. Trzeba będzie pobiec jakieś asfaltowe zawody ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

188 572,26 - 35,43 = 188 536,83

Bison Trail 35 km. Cisnąłem w miarę mocno, celowałem w 2h 50 min i wszystko szło dobrze prawie do końca, ale niestety na 5 km przed metą dopadły mnie skurcze. Musiałem się na chwilę zatrzymać i ogólnie zwolnić, przez co straciłem kilka minut. Finalnie wyszło 5 miejsce w open, gdyby nie skurcze najprawdopodobniej byłbym trzeci. Jednak zbyt płaski ten bieg jak dla mnie ( ͡Pokaż całość

188 999,44 - 42,72 = 188 956,72

Wczorajszy debiut w maratonie - 3:48:10. Jestem bardzo zadowolony z ostatecznego wyniku.
Pierwsza połówka bardzo dobra, start z grupą na 3:55, a na półmetku byłem przed zającami 3:35. Zastosowana taktyka na 1 wc pitstop ok 2h. Na 29km zaliczyłem glębę na progu zwalniającym i od 30km to już była walka z samym sobą. Do shin splints w lewej nodze dołączył skurcz mięsnia czworogłowego uda w prawej nodze i musiałem momentami iść, próbując pięścią rozbijać i masować udo.

Nigdy nie trenowałem pod maraton, a max pod połówki, ba w tym roku ani razu nie pokonałem 30km na wybiegniu, a w samym wrześniu do wczoraj miałem przebiegnięte tylko 60km, a jednak się udało.Pokaż całość

189 978,90 - 16,30 = 189 962,60

Dzisiaj w miarę mocne 5 x 2 km.

Pierwszy trening w Saucony Endorphin Speed 2, które ostatnio wyrwałem na promce. To także mój pierwszy kontakt z butami z płytką. Co prawda w tym bucie płytka jest nylonowa, a nie carbonowa, przez co jest trochę bardziej miękka i mniej hardcorowa. Efekt fajny, co prawda trudno mi odróżnić czy to kwestia sprężystej pianki czy płytki, ale ten but naprawdę chce biec szybko. Może to też kwestia wagi, bo jest bardzo lekki, w moim rozmiarze 44,5 waży 230 gramów, co jest naprawdę dobrym wynikiem (chociaż New Balance Rebel v2 jest odrobinę lżejszy). Przy spokojnym truchcie jest po prostu przyjemnie, ale jak się schodzi w okolice 4:00, to zaczyna być fajnie, chwilami musiałem się hamować żeby nie lecieć szybciej niż założone tempo. Chyba się polubimy ( ͡° ͜ʖPokaż całość

189 874,88 - 2,42 - 4,23 - 2,13 = 189 866,10

rozgrzewka + zawody '' Wałbrzych tętni dobrem '' i spokojny bieg na koniec :) 2 miejsce open !:)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

190 674,29 - 21,37 = 190 652,92

BNP. Coś tam noga zaczyna się z powrotem kręcić.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

#bieganie #ultramaraton

Z każdym kolejnym okrążeniem, zbliżasz się do szaleństwa.

Planowane ponad 90 kółek na 1,1km trasie zrobione ¯\_(ツ)_/¯

ZePokaż całość

190 801,44 - 12 - 15 - 11 - 24 - 20 = 190 719,44

Nie ma odpoczywania po półmaratonie, trzeba cisnąć z treningiem maratońskim ( ͡° ͜ʖ ͡°) W tym tygodniu 82km i całkiem sporo sensownej roboty:
- 10km ciągłego po 3:44/km
- zabawa biegowa 1min/1min w tempie 3:10-3:15/km
- 3x4km po 3:40/kmPokaż całość

190 878,12 - 37,04 = 190 841,08

Przeżyłem xD
Ae to był jednak hardkor... Pal sześć te 36 km, ale te podbiegi! czy raczej podejścia, bo nikt normalny nawet nie próbował biec ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale to w sumie nic, bo to błoto... ja pierdzielę. Miejscami na zbiegach trzeba było pędzić ile fabryka dała, bo jakakolwiek próba hamowania to była jazda na butach i gleba. Pod góręteż potrafiło dać się we znaki (Pokaż całość

191 227,27 - 10,50 - 13,04 - 12,23 - 10,11 - 7,45 - 6,62 - 12,16 - 11,53 - 15,10 - 7,52 - 6,50 - 12,02 - 9,11 - 8,69 - 12,38 - 9,22 - 11,24 - 15,50 - 7,07 - 9,06 - 25,02 - 21,21 - 15,28 - 10,02 - 15,04 - 8,71 - 9,65 = 190 915,29

Oj poleniuchowałem sobie z wpisami... Cóż poradzić, zawsze coś było ważniejsze, było mało czasu, nie chciało się wszystkiego spisywać... Teraz mam chwilę to w końcu uzupełniłem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■

Po powrocie z Ustki musiałem zaliczyć dzień pauzy - podróż była męcząca i dojechaliśmy z pięciogodzinnym opóźnieniem. W sumie były dwa dni bez biegania w sierpniu - łącznie zrobiłem ~341 km, a licznik od początku roku zamknął sięPokaż całość

W nawiązaniu do mojego poprzedniego wpisu o UTMB, spisałem listę sprzętu, który miałem ze sobą podczas biegu.

WYPOSAŻENIE OBOWIĄZKOWE:
- plecak/kamizelka: Ultimate Direction Mountain Vest 5.0, ma 13 litrów pojemności, więc wystarczająco dużo żeby wszystko pomieścić, jestem z niej bardzo zadowolony, chociaż nigdy nie biegałem w Salomonach (odpowiednikiem powinien być ADV SKIN 12, muszę kiedyś przetestować)
- kubek: miękki kubek typu: https://www.decathlon.pl/p/kubek-skladany-do-biegania-x-light-cup/_/R-p-307954 - faktycznie na punktach nie ma w ogóle kubków jednorazowych, chcesz się napić, musisz mieć swój
- czołówka główna: Black Diamond Storm – jednak chyba trochę za słaba, będę musiał poszukać czegoś trochę mocniejszego, jak ktoś ma coś godnego polecenia, to proszę o info. Na plus jest lekka i wchodzą do niej 4 paluszki (a nie 3 jak do większości czołówek, więc potencjalnie świeci dłużej) i ma płynnie regulowaną mocPokaż całość

192 329,01 - 175,74 = 192 153,27

Przegiołem co?

Bieg był długi, więc opis też będzie długi. Dla niecierpliwych tldr:

UkończyłemPokaż całość

Ostatnie zawody zaliczyłem dokładnie 2 miesiące temu. Przez okres wakacji trening był morderczy, zaliczyłem 4 półmaratony ( z czego jeden wyszedł 26 km) godziny na siłowni ( również bieżnia elektryczna ) - owocem tego jest dzisiejszy rekord życiowy w zawodach na 5 km. 21.40 w 33 stopniowym upale. Rekord poprawiłem o 32 sekundy, o ta samą trasę pobiegłem o ponad 1 minutę szybciej niż rok temu. Za tydzień poluje na rekord 10Pokaż całość