179 227,90 - 13,10 = 179217,80

No i stało się, udało się dobić do 4000km w tym roku (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Ciut przedwcześnie, bo liczyłem że zrobię 4044, a przecież się nie wstrzymam od biegania ¯_(ツ)_/¯

Dzisiaj dość późno wybiegłem (6:25) ale za to zaliczonyPokaż całość

#bieganie #biegigorskie #biegiultra #ultramar

Dzisiaj wystartowały zapisy na DFBG 2023.

Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich 13 – 16 lipca 2023 r

http://dfbg.pl/zgloszeniaPokaż całość

Miraski

Jest fajny projekt do wsparcia
https://stadionyprzyjaznebiegaczom.pl/

Często ktoś pyta gdzie pobiegać na stadionie w mieście X. A tak wejdzie sobie na stronkę spojrzy co gdzie i git. Trzeba dodawać stadiony w swojej okolicy i będzie z czasem mega mapka która wszystkim życie ułatwi.Pokaż całość

#bieganie #asics #butydobiegania

[GIF rel] Kiedy testowanie butów wejdzie na nowy poziom.

Czy ktoś z was biegał w tych butach? Asics novablast 3 ewenutalnie 2?

PomijającPokaż całość

185 641,35 - 41,39 = 185 599,96

Maraton u mnie na podwórku :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

To się nazywa mocny finisz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #biegajzwykopem #heheszki #krakow #sport

186 987,69 - 13,00 = 186 974,69

2 x 4 km zmiennym tempem. Pierwszy trening w Saucony Endorphin Pro 2, wyhaczonych ostatnio w dobrej cenie na Zalando. Nieźle te buty zapitalają, jednak coś jest w tej karbonowej płytce. Trzeba będzie pobiec jakieś asfaltowe zawody ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

188 572,26 - 35,43 = 188 536,83

Bison Trail 35 km. Cisnąłem w miarę mocno, celowałem w 2h 50 min i wszystko szło dobrze prawie do końca, ale niestety na 5 km przed metą dopadły mnie skurcze. Musiałem się na chwilę zatrzymać i ogólnie zwolnić, przez co straciłem kilka minut. Finalnie wyszło 5 miejsce w open, gdyby nie skurcze najprawdopodobniej byłbym trzeci. Jednak zbyt płaski ten bieg jak dla mnie ( ͡Pokaż całość

188 999,44 - 42,72 = 188 956,72

Wczorajszy debiut w maratonie - 3:48:10. Jestem bardzo zadowolony z ostatecznego wyniku.
Pierwsza połówka bardzo dobra, start z grupą na 3:55, a na półmetku byłem przed zającami 3:35. Zastosowana taktyka na 1 wc pitstop ok 2h. Na 29km zaliczyłem glębę na progu zwalniającym i od 30km to już była walka z samym sobą. Do shin splints w lewej nodze dołączył skurcz mięsnia czworogłowego uda w prawejPokaż całość

189 978,90 - 16,30 = 189 962,60

Dzisiaj w miarę mocne 5 x 2 km.

Pierwszy trening w Saucony Endorphin Speed 2, które ostatnio wyrwałem na promce. To także mój pierwszy kontakt z butami z płytką. Co prawda w tym bucie płytka jest nylonowa, a nie carbonowa, przez co jest trochę bardziej miękka i mniej hardcorowa. Efekt fajny, co prawda trudno mi odróżnić czy to kwestia sprężystej pianki czy płytki, ale ten butPokaż całość

189 874,88 - 2,42 - 4,23 - 2,13 = 189 866,10

rozgrzewka + zawody '' Wałbrzych tętni dobrem '' i spokojny bieg na koniec :) 2 miejsce open !:)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

190 674,29 - 21,37 = 190 652,92

BNP. Coś tam noga zaczyna się z powrotem kręcić.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

#bieganie #ultramaraton

Z każdym kolejnym okrążeniem, zbliżasz się do szaleństwa.

Planowane ponad 90 kółek na 1,1km trasie zrobione ¯\_(ツ)_/¯

ZePokaż całość

190 801,44 - 12 - 15 - 11 - 24 - 20 = 190 719,44

Nie ma odpoczywania po półmaratonie, trzeba cisnąć z treningiem maratońskim ( ͡° ͜ʖ ͡°) W tym tygodniu 82km i całkiem sporo sensownej roboty:
- 10km ciągłego po 3:44/km
- zabawa biegowa 1min/1min w tempie 3:10-3:15/km
- 3x4km po 3:40/kmPokaż całość

190 878,12 - 37,04 = 190 841,08

Przeżyłem xD
Ae to był jednak hardkor... Pal sześć te 36 km, ale te podbiegi! czy raczej podejścia, bo nikt normalny nawet nie próbował biec ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale to w sumie nic, bo to błoto... ja pierdzielę. Miejscami na zbiegach trzeba było pędzić ile fabryka dała, bo jakakolwiek próba hamowania to była jazda na butach i gleba. Pod góręteż potrafiło dać się we znaki (Pokaż całość

191 227,27 - 10,50 - 13,04 - 12,23 - 10,11 - 7,45 - 6,62 - 12,16 - 11,53 - 15,10 - 7,52 - 6,50 - 12,02 - 9,11 - 8,69 - 12,38 - 9,22 - 11,24 - 15,50 - 7,07 - 9,06 - 25,02 - 21,21 - 15,28 - 10,02 - 15,04 - 8,71 - 9,65 = 190 915,29

Oj poleniuchowałem sobie z wpisami... Cóż poradzić, zawsze coś było ważniejsze, było mało czasu,Pokaż całość

192 329,01 - 175,74 = 192 153,27

Przegiołem co?

Bieg był długi, więc opis też będzie długi. Dla niecierpliwych tldr:

UkończyłemPokaż całość

Ostatnie zawody zaliczyłem dokładnie 2 miesiące temu. Przez okres wakacji trening był morderczy, zaliczyłem 4 półmaratony ( z czego jeden wyszedł 26 km) godziny na siłowni ( również bieżnia elektryczna ) - owocem tego jest dzisiejszy rekord życiowy w zawodach na 5 km. 21.40 w 33 stopniowym upale. Rekord poprawiłem o 32 sekundy, o ta samą trasę pobiegłem o ponad 1 minutę szybciej niż rok temu. Za tydzień poluje na rekord 10Pokaż całość