[scorp02]

24 272,63 - 21,37 - 10,82 - 12,35 - 5,01 = 24 223,08

Zaległe biegi z tego tygodnia.
Zasadniczo ten tydzień to powolny powrót do biegania, z każdym dniem czuję się co raz lepiej i widzę po sobie że mogę sobie pozwolić na więcej w kontekście biegania. Poziom zmęczenia maleje, a tętno podczas treningów wraca do normy. Nie wiem jeszcze jak się będzie moje serducho zachowywać przy treningach jakościowych i prędkościach ~3:40/km - tego się dowiem w przyszłym tygodniu gdyż zaczynam blok treningowy na maraton. To będzie potężna orka. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

A dzisiaj klasyczna Rumia Machen. Kręcenie luźnych bączków na stadionie, stwierdziłem że biegnie się na tyle lekko że strzeliłem papatonik. No i elegancko!

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

[scorp02]

@scorp02:

[enteropeptydaza]

@scorp02: klasa 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

[Cyngieldup]

@scorp02: dziwnie masz te strefy ustawione, robiłeś jakiś test wydolnościowy i tak ci wyliczyli?

[wcaleniepchamsiewmultikonto]

@scorp02: Co? 145-162 to druga strefa u Ciebie? Przeciez to jest od 3 do 4. Sam to ustawiales? Na podstawie testow? Strasznie wysoki puls masz.

[scorp02]

@Cyngieldup

@wcaleniepchamsiewmultikonto A na jakiej podstawie twierdzisz, że to 3-4 strefa? Rozumiem że mówisz o swoich strefach? Strefy tętna to indywidualna sprawa dla każdego. W moim przypadku sprawa jest prosta - jestem wysokotętnowcem. To są legitne strefy wyznaczone na podstawie badań wydolnościowych wraz z pomiarem stężenia mleczanu we krwi. Baza u mnie się zamyka przy tempie około 4:30/km. Na marginesie dodam że maraton w mniej niż 2:50 biegnę na tętnie

[Cyngieldup]

@scorp02: no byłem ciekaw po prostu jak te strefy były wyliczone, czy to było na podstawie testów wydolnościowych, widzę że były temat zamykam (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[neufrin]

@scorp02: papaton na stadionie - to już jest solidny trening mentalny pod maraton

[pestis]

@scorp02: j-------k