24310,52 - 9,00 = 24301,52

Dzień dobry! Chyba coś mnie łapie powoli zmęczenie materiału bo biegło się dzisiaj dosyć ciężko. Mimo świetnych warunków pogodowych nogi nie chciały rwać do przodu tak jak chciałem, były ociężałe i czułem lekki dyskomfort w mięśniu dwugłowym uda. Najważniejsze że chociaż tyle udało mi się przebiec. Dobrego dnia!

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

WpisPokaż całość

24301,52 - 16,40 = 24285,12

Półmaraton tuż-tuż, a ja się obijam... We wtorek zaspałem, a w środę nie było szans jak wróciłem do domu o 1 rano prosto z Blade Runnera - WARTO BYŁO, polecam (｡◕‿‿◕｡)
Dzisiaj niby wcześnie wstałem, ale jakoś strasznie mi się nie chciało i ruszyłem dopiero równo o 5. Warunki fajne, 10 stopni i sucho.
Szło z początku dobrze, ale czułem że jadęPokaż całość

24838,04 - 20,00 = 24818,04

Po wczorajszym cooperowym szaleństwie dzisiaj przyjemny dystans - ostatni taki dłuższy przed niedzielnym półmaratonem. Jako, że wczoraj sobie poświętowaliśmy i poszło sporo wina a do domu wróciliśmy o północy, to wstałem dopiero jak koty już dostawały wściku o żarcie... Wstałem, marudy nakarmiłem, wypuściłem na pole (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ po czym wskoczyłem w krótkie ciuchy (prawie 8 stopni było) i ruszyłem do boju kwadransPokaż całość

24611,68 - 3,09 = 24608,59

Dzisiaj był absolutnie najgorszy bieg w tym roku. Choroba, zbyt ciężkie śniadanie, lejący sie katar. Eh, obym wyzdrowiał do niedzieli na półmaraton. Choćbym miał go przebiec powyżej 2h to przebiegne. Nie ma co sie załamywać ten rok i tak był jednym z najbardziej aktywnych w moim życiu

Robimy jakąś zbiórke przed #cracoviapolmaraton ?
10:30-10:40?Pokaż całość

24 871,81 - 2,89 - 5,60 = 24 863,32

Dzisiaj skromnie. Rano nie było jak, a poza tym nastawiłem się na test coopera na krakowskiej AWF. Ustawiłem się na ostatni bieg, podrzuciłem dzieci dziadkom i na styk zdążyłem dojechać.

Standardowo przed startem miałem lekką tremę, ale jak już wystartowałem to szło lekko. Na początku leciało trzech gości o dogonieniu których nawet nie mogłem marzyć, a za nimi... pan w wieku 70 lat (!) iPokaż całość

24672.48 - 8.00 - 12.18 - 8.00 - 12.67 = 24631.63

Biegi z poprzedniego tygodnia. Ze 2 crossy (poniedziałek i piątek), jednen bieg zawierający 8km w tempie szybszym niż planowane na półmaratonie (środa) i jeden spokojny po płaskim (niedziela). W sumie lekko ponad 40 km.
W tym tygodniu już będzie zdecydowanie luźniej, bo w niedzielę Cracovia Półmaraton.
#biegajzwykopem

#Pokaż całość

24680,58 - 8,18 = 24672,48

Dziś skromniutko. Chyba przez ostatnie dni niedosypiałem, bo dzisiaj mimo budzików zaspałem budząc się dopiero o 5. Dla mnie ponad 6 godzin snu to wręcz luksus ( ͡° ͜ʖ ͡°) Szybko porzuciłem myśli "chrzanić, mało czasu, dośpij", ekspresowo się ubrałem i razem z kotami o 5:20 wyszedłem przed dom.
Rześko - 6 stopni - ale całkiem przyjemnie i sucho, choć lekki wiatr zwiastowałPokaż całość

466472 - 55 = 466417

W tym tygodniu to już 134km!
#rowerowyrownik #ruszkrakow

24987,50 - 14,21 = 24973,29

Straszyli tym Ksawerym – że przyjdzie , powyje, pogwiżdże, zaleje, drzewa połamie, dachy pozrywa i dziewoje zbałamuci. A tymczasem coś tam poszumiało, a gdy kwadrans po 5 wyszedłem przed dom, to było całkiem spokojnie. Jako że wciąż lekko kropiło a w nocy lało, założyłem wodoodporne buty - reszta ciuchów standardowo na krótko, bo cieplutko - aż 9 stopni.
Po drodze widać było ślady wichury - wszędzie mnóstwo małych, upierdliwychPokaż całość

25049,51 - 5,01 = 25044,50

Ostatni bieg (środa) przed "I Sandomierską Jesienną Dychą" .
Dwa dni odpoczynku i w sobotę lecę po medal (⌒Pokaż całość

25044,50 - 7,00 = 25037,50

Dzisiaj skromnie ale tylko ze względu na to, że biegło mi się tragicznie. Wiatr wiejący z prędkością 587456328865 mil na godzinę skutecznie uprzykrzał mi bieg, do tego temperatura 2 stopni i deszcz - nie polecam. Dobrze chociaż, że udało się taki dystans wykręcić a no i tempo w miarę bo 4,80. Dobrego dnia!

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #sport

WpisPokaż całość

25012,50 - 11,00 - 14,00 = 24987,50

Za wczoraj I dziś. Lekkie rozbiegania z rytmami na koniec.

Jutro ostatni mocny trening przed maratonem...

#Pokaż całość

25089,86 - 2,01 = 25087,85

Dzisiaj nie było dobrze. :( Myślałam, że dzisiaj nie dam rady pobiec ze względu na pogodę (cały dzień pada). Jednak udało się trafić na chwilę, gdy trochę się rozpogodziło. Wiedziałam, że jak nie pójdę, to będę na siebie zła i cały plan pójdzie się... Co do biegu, to na początku złapała mnie kolka, ale po jakiś 5 minutach puściła. Jednak najgorzej było dzisiaj z tempem. Narzuciłam je sobiePokaż całość

25087,85 - 10,15 = 25077,70
#sztafeta

25077,70 - 5,35 = 25072,35

Pierwsza piątka treningowa, ale jeszcze nie w jednym tempie. Tak jak ostatnio czułem się bez sił tak dziś poszło mi całkiem nieźle na tyle, że spokojnym truchtem po skończeniu planu dociągnąłem do otrzymanego dystansu. Czuje dobrze człowiek ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Na dodatek lekki deszcz, moja ulubiona pogoda do biegania.
Dziś "interwały" bieg/marsz po 400mPokaż całość

25754,73 - 21,12 = 25733,61

Także tego... Skoro dzisiaj dałam radę, to za 3 tygodnie to będzie tylko formalność.
Średnie tempo wyszło mi 6:46min/km, więc jak na mnie naprawdę nieźle. Szczególnie, że zostawiałam sobie jeszcze zapas sił, bo jednak było to moje pierwsze spotkanie z tym dystansem. Jestem tak zmęczona, że nie wiem co więcej mogę dodać. Miłego dnia Mirki! ʕ•ᴥ•ʔ

Pokaż spoiler

25072,35 - 6,04 = 25066,31

Po poniedziałkowej petardzie zarządziłam sobie kilka dni przerwy. Początkowo planowałam biegać dopiero jutro, ale nie mogłam już wytrzymać.
Biegło się cudownie! Ruszyłam chwilę po 6 uzbrojona w czołówkę. Z początku czułam dość spory chłód, ale ten dość szybko minął. Nie padało, o dziwo; wiało, o dziwo, dość lekko. Nogi miałam zaskakująco lekkie i naprawdę czerpałam przyjemność z biegu na całej trasie i nawet tempo było jak na mniePokaż całość

470671 - 222 = 470449

Jakiś czas temu wypatrzyłem zamek w Rabsztynie i nie mogło być tak, żeby pozostał nieodwiedzony. A że Rabsztyn to już prawie Dolinki, a Dolinki to już w sumie Kraków, nie wypadało nie zgłosić się do @metaxy'ego z pytaniem, gdzie jedzie w sobotę.
Z mojej strony chęć wyjazdu wyrazili @Arczi-S i znajomy Marcin ze Stravy. Na miejsce spotkania wyznaczamy okolicę kopalni porfiru Zalas. Lekkie zdziwienie, gdy okazujePokaż całość

25634,94 - 12,27 = 25622,67

Niemiły początek miesiąca - w niedzielę obudziłem się po niemal 9 godzinach snu (jak dla mnie to jakiś kosmos) z takim bólem żołądka, że o bieganiu nie było mowy. Potem niby się poprawiło i nawet pojechał na wycieczkę rowerową ze starszym synem, a jak wróciłem to dostałem jeszcze dodatkowo gorączki i nie wiem nawet siły zjeść obiadu. Wieczorne bieganie oczywiście przepadło, takoż i poniedziałkowe. Dopiero dzisiaj jakoś znośniePokaż całość

25799,46 - 8,00 - 8,96 - 17,77 = 25764,73

Trenigni z zeszłego tygodnia:

Wtorek - Luźny cross na Zakrzówku.
Czwartek - Szybkie 5km na wieczornym ITMBW (sub 20 min) + dobieg i powrót.Pokaż całość