Mam zegarek #suunto Ambit3 Run i pasek Suunto Smart Sensor. Wykres pulsu przy w miarę równomiernym biegu wygląda jak na obrazku. Czasem podczas godzinnego biegu pojawia si jeden odchył do 200 bpm, czasem kilka, a czasem utrzymuje się do końca biegu. Dam głowę uciąć, że nie biegam 10 km z pulsem 200 bpm. Podczas jazdy rowerem takie odchyły nie występują. Ktoś wie co na to poradzić?
#bieganie #garmin #triathlon

413435 - 8 - 7 - 10 - 5 - 8 = 413397

Kolejne pracodomy. Przed dzisiejszym śniegiem wymigałem się bolącym kolanem i pojechałem tramwajem. Mam nadzieję, że kolano dojdzie do siebie, bo tramwaje nie są fajne :)

Statystyki:

Dystans: 8 km
Czas: ◷00:31:56
Średnie tempo: 3:47 min/km
Średnia prędkość: 15,80 km/h
Kalorie: 339 kcal

Dystans: 7 km
Czas: ◷00:20:32
Średnie tempo: 2:46 min/km
Średnia prędkość: 21,60 km/h
Kalorie: 287 kcal

Dystans:Pokaż całość

17037,54 - 6,82 = 17030,72

Bieg z poprzedniego tygodnia. Niestety musze zrobić chwilę przerwy. Kolano powiedziało "dosyć". W czwartek bolało, w piatek bolało bardziej, a w sobotę miałem problem, żeby sprzęgło w aucie wcisnąć... Dziś na szczęście jest już lepiej, ale chyba muszę zmienić tryb "trochę się roluję" na "roluję się codziennie".

Statystyki:

Dystans: 6.82 km
Czas: ◷00:32:39
Średnie tempo: 4:47 min/km
Średnia prędkość: 12,52 km/h
Kalorie: 0 kcal

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

23700,57 - 21,10 = 23679,47

Czas: 1:38:48

Cracovia Półmaraton, czyli główny start tej jesieni. Plan zrealizowany nawet w lekką nadwyżką.
Przez większość trasy bieg za pacemakerem na 1:40, na 19-stym kilometrze opuszczam grupę i lecę odrobinę szybciej.
Fajna impreza tylko okropnie ciasno na trasie. Tak ciasnego biegu jeszcze nie doświadczyłem.
#biegajzwykopem

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

23797,86 - 42,51 = 23755,35

Kolejny Maraton do kolekcji. Mega mocny start zaowocował mega ciężką końcówką (która zaczęła się już na 21 km :)). Niemniej jednak udało się ukończyć z przyzwoitym czasem, co cieszy niezmiernie.

Mimo wtopy organizacyjnej (bieg wystartował chyba z 45 minutowym opóźnieniem), Poznaniacy udowodnili, że warto było jechać taki kawał drogi. Naprawdę rewelacyjni kibice. Dzięki za przybite piątki i słowa otuchy, gdy akurat wszedłem!
#maraton #poznan #bieganie

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

23949,53 - 12,67 - 6,50 - 5,19 = 23925,15

Wtorek - 8 spokojnych km + 4km ciągłego biegu w tempie powyżej półmaratonu. Ostatni mocniejszy akcent przed zawodami.
Czwartek - luźne rozbieganie / cross.
Piątek - parę spokojnych km + 3 szybsze przebieżki.

I to tyle. W niedzielę widzimy się na 4. Cracovia Półmaraton. Powodzenia dla startujących!

#biegajzwykopem

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

24 871,81 - 2,89 - 5,60 = 24 863,32

Dzisiaj skromnie. Rano nie było jak, a poza tym nastawiłem się na test coopera na krakowskiej AWF. Ustawiłem się na ostatni bieg, podrzuciłem dzieci dziadkom i na styk zdążyłem dojechać.

Standardowo przed startem miałem lekką tremę, ale jak już wystartowałem to szło lekko. Na początku leciało trzech gości o dogonieniu których nawet nie mogłem marzyć, a za nimi... pan w wieku 70 latPokaż całość

25012,50 - 11,00 - 14,00 = 24987,50

Za wczoraj I dziś. Lekkie rozbiegania z rytmami na koniec.

Jutro ostatni mocny trening przed maratonem...

#sztafeta #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

25066,31 - 8,23 - 8,57 = 25049,51

Wczoraj wiało niemiłosiernie. Bieganie wokół Zalewu Nowohuckiego pomiędzy drzewami nie wydawało się rozsądne, więc uciekłem między bloki. Jednak kiedy zobaczyłem drzewo wyrwane z korzeniami, leżące na scenicu, to postanowiłem nie kusić losu :)

Statystyki:

Dystans: 8.23 km
Czas: ◷00:38:27
Średnie tempo: 4:40 min/km
Średnia prędkość: 12,84 km/h
Kalorie: 0 kcal

Dystans: 8.57 km
Czas: ◷00:41:19
Średnie tempo: 4:49 min/km
Średnia prędkość: 12,44 km/h
Kalorie: 0Pokaż całość

25812,18 - 12,72 = 25799,46

11 Bieg Trzech Kopców. Czas o ponad 5 minut lepszy niż rok temu, jednak wtedy było tydzień po maranonie, a teraz jest dwa tygodnie przed maratonem, więc stąd ta różnica :)

Super bieg, wspaniała atmosfera, genialni kibice i skoczkowie spadochronowi yeti (każdy słyszał, nikt nie widział).

Statystyki:

Dystans: 12.72 km
Czas: ◷00:57:59
Średnie tempo: 4:33 min/km
Średnia prędkość: 13,16 km/h
Kalorie: 0 kcal

#sztafeta #ruszkrakow #biegtrzechkopcow

WpisPokaż całość

Pierwsze kilometry na moim nowym Tribanie z komplecie z Croozerem Kid 2. Przyczepka z zawartością (2 dzieci + prowiant) to jakieś 40kg. Co ciekawe, przyczepka bardziej ciąży przy rowerze niż bieganiu.
#wykoptribanclub #wykopcroozerclub #rowerowykrakow

27001,71 - 11,14 - 13,26 = 26977,31

Tym razem trochę spokojniejsze bieg. Wieczory ładne, to i tłum biegaczy i rolkarzy nad Zalewem Nowohuckim - fajnie to wygląda. Mam nadzieję, że po biegu trzech kopców i cracovia półmaratonie tłum nie osłabnie, a zagęści się :)

Statystyki:

Dystans: 11.14 km
Czas: ◷00:51:47
Średnie tempo: 4:38 min/km
Średnia prędkość: 12,91 km/h
Kalorie: 0 kcal

Dystans: 13.26 km
Czas: ◷01:04:02
Średnie tempo: 4:49 min/km
Średnia prędkość:Pokaż całość

Mirki, gdzie kupię taką sprężynę? Kojarzycie, gdzie w ogóle szukać? To jest sprężyna z trójkołowej #hulajnoga dzieciecej z #biedronka, ale jedna taka pękła i kierownica nie odbija. #mechanikasamochodowa