Pierwsze kilometry na moim nowym Tribanie z komplecie z Croozerem Kid 2. Przyczepka z zawartością (2 dzieci + prowiant) to jakieś 40kg. Co ciekawe, przyczepka bardziej ciąży przy rowerze niż bieganiu.
#wykoptribanclub #wykopcroozerclub #rowerowykrakow

476558 - 205 = 476353

Dosyć dobrze dojechana dwusetka - drużynowe Dolinki

Czyli rowerowy wypad #rowerowykrakow do Dolinek Krakowskich i Zamku Rabsztyn. 200km/2500m w górę - solidnie po pagórkach.

RanoPokaż całość

26473,86 - 12,03= 26461,83

Na zakończenie skromne 12 km - ale wcześniej zakładałem, że w ogóle w weekend nie pobiegam więc nic tylko się cieszyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzisiaj wyruszyłem o 5:45 - było na tyle jasno, że zrezygnowałem z czołówki. Cieplej niż wczoraj - 6 stopni, ale mgła sprawiła że odczuwalnie było raczej równie zimno. Poleciałem jeszcze bardziej skróconą trasą, próbując przy okazji przyspieszyć - iPokaż całość

26 592,54 - 12,61= 26 579,93

W miarę upływu tygodnia coraz mniej mi się chce - dzisiaj potwornie zaspałem, do tego koty zaspały, dziecko zaspało i nie przyszło w nocy do nas... No i obudziłem się dopiero słysząc jak zegar wybija 5:15 ᶘᵒᴥᵒᶅ Zebrałem się, nakarmiłem sierściuchy i o 5:40 wyruszyłem w trasę.
Cóż, jesień nadeszła - tylko 5 stopni, dobrze że wiatru praktycznie nie było. Nadal krótkie ciuchy, alePokaż całość

26892,57 - 17,11 = 26875,46

Oj, nie chciało mi się. Chyba udzieliło mi się to samo zmęczenie co u @BenzoesanSodu - obudziłem się o 4:30, ale zamiast wstać włączyłem drzemkę. Tym razem motywacja do wstania nadeszła wraz z serią kopniaków sprzedanych przez młodszego syna, który po wryciu się nam do łóżka najwyraźniej zamierzał zaprezentować że jest w stanie zająć każdą dostępną przestrzeń - niczym kot. Nic to - wstałem, nakarmiłem kotyPokaż całość

482429 - 118 = 482311

Rozjazd rekreacyjno-regeneracyjny

Szwędanko z @44zw i @Cymerek. Przy okazji dwa razy rozbilibyśmy się o innych rowerzystów. Raz na DDR na Mogilskiej gość nie trzymał kierownicy i by się w nas wpieprzył. Drugi raz na Rynku gość wypadł na pełnej kur... z bocznej ulicy i ledwo wyhamował. Wyhamował poprzez OTB... Więc na mnie wpadł on, a nie rower. Na szczęście skończyło się bez ofiar. Przeprosił, otrzepałPokaż całość

26971,66 - 16,33 = 26955,33

Cóż, wczorajsze 3,5h snu dało o sobie znać. Jak poszedłem usypiać dzieci o 21:30 to o północy obudził mnie kot wrzeszczący pod domem. Resztką sił zwlokłem się na dół, wpuściłem i nakarmiłem sierściuchy, po czym doczołgałem się do łóżka - ale i tak rano zaspałem: kot nie dał rady, zegarek nie dał rady, dopiero budzik ostatniej szansy w telefonie uratował sytuację. Na domiar złego, wczoraj wpadli goście więcPokaż całość

483834 - 5 - 50 - 5 - 5 - 5 - 103 = 483661

Przyszła Pani Jesień i nie pozwoliła na jazdę w zeszłym tygodniu. Praktycznie tylko pracbaza.
W poniedziałek z @metaxy i @wspodnicynamtb do @Kuchasz na Weselne ciacho
W niedzielę z @wspodnicynamtb popatrzeć naPokaż całość

486697 - 11 - 40 - 39 - 13 - 17 - 12 - 11 - 84 - 164 = 486306

aktualizacja zeszłego już tygodnia czyli walki z potłuczonymi żebrami i deszczem. Z tego powodu tylko dwa dłuższe wypady:
84 - klasyczny wypad do Kłaju po robocie, płasko i powoli "testując" zasięg żebra. Okazało się że jeżdżąc boli mniej
164 - w ramach "rehabilitacji" wypad do Ogrodzieńca. Trasa możliwie po płaskim żeby jednak niePokaż całość

485984 - 101 = 485883

Po weselne ciacha od @Kuchasz z @Cymerek i @wspodnicynamtb. Po drodze z Tyńca spotkaliśmy jeszcze @mihal34 z dziewczyną, której nicku nie znam, ale po Stravie widzę, że Wykopek.

#rowerowykrakow #rowerowyrownik #100km (nr 61)

27621,61 - 8,53 - 9,15 - 10,10 - 21,70 = 27572,13

Dawno nic nie wrzucałem, więc może dodam coś z tego tygodnia, bo całkiem sporo biegania wyszło.
Trening pod Cracovia Półmaraton.

Poniedziałek:Pokaż całość

27163,06 - 19,30 = 27143,76

Ach, jakże uwielbiam tak zaczynać dzień! (ʘ‿ʘ) Tradycyjnie już obudził mnie nie zegarek a jojkot - ma młoda wyczucie kiedy się upomnieć o swoje... Dostała jeść i poszła, druga stwierdziła że też pora na śniadanie, aż w końcu mogłem się ubrać, obudzić żonę i wyjść na bieganie równiutko o 5:00 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale ale - zanim mogłem wyjść na ulicę, musiałemPokaż całość

27211,93 - 7,07 = 27204,86

Cel poboczny na dziś : Podbiegi
Cel główny? : KOPIEC KRAKA

Bieg po schodach to absolutna miazga, szczęście u góry - bezcenne. Byłem na kopcu absolutnie sam. Piękne widoki. Ogólnie mineło 5 dni od braku biegania. Złapała mnie kolka około 3-4 km i ciężko było to przeczekać aż minie.Pokaż całość

27 230,54 - 18,61 = 27 211,93

Tym razem o pobudkę zadbał nie kot, a dziecko - młody wtrynił się nam do łóżka razem z wszystkimi pięcioma przytulankami, tratując mnie po drodze a następnie wypychając z łóżka. Na zegarku 4:25, czas się zbierać do biegania ( ͡° ͜ʖ ͡°)

O 4:50 wyruszyłem - miłe 12 stopni, delikatna chłodząca mżawka i lekki wiatr sprawiły, że biegło się dość lekko i przyjemnie. Przez całąPokaż całość

27687,86 - 21,25 = 27666,61

Wczoraj znowu padało... nie, nie padało a lało jak z cerbera ヽ( ͠°෴ °)ﾉ Może i bym pobiegł, ale skoro obiecałem żonie, że jeden dzień weekendu jest bez biegania a prognozy na dzisiaj były lepsze to po co się poświęcać...
Kot wyczuł sprawę, obudził mnie o 4:30 - uznałem, że nie ma co odwlekać sprawy i po nakarmieniu Marudy ubrałem się i kilka minut po 5Pokaż całość

28030,56 - 7,67 - 10,28 - 10,63 = 28001,98
Regeneracja skończona. Czas na trening pod październikową dyszkę. Będzie krócej, ale szybciej żeby rozruszać "zamulony" organizm po letnich ultra.
#sztafeta

28001,98 - 5,01 = 27996,97

Mżawka.
Miało być z muzyką, ale nie podoba mi się.
W trakcie przełączyłam na audiobooka - zajęłam myśli. Tego było mi trzeba :)

Statystyki:Pokaż całość

27996.97 - 15.3 = 27981.67

Ze względu na zapowiadane opady deszczu o 12, na #bieganie ruszyłem nie typowo jak dla mnie, bo przed pracą. O 7:15 byłem już na trasie. Pogoda wyśmienita, 15 stopni i ciepły wiatr. Po wczorajszych sparingach czuję delikatny ból w łydce, widać lipcowa kontuzja jeszcze nie do końca wyleczona. Ale było ok, dzisiaj lekki masaż i jutro powinienem być jak nowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

DISTANCE:Pokaż całość

27981,67 - 5,30 = 27976,37

https://www.strava.com/activities/1192655214

Dziś króciutko, a jutro powrót do Krakowa. Czy jest już smog?

Statystyki:Pokaż całość

27976,37 - 11,73 = 27964,64

Dystans: 11,73 km
Czas: 0h 48m 33s
Śr. tempo: 4:08 min/km

WczorajszePokaż całość