Jest jednym z najlepszych ćwiczeń na mięśnie pleców oraz ramion. Dla jednych zmora, dla innych konieczność podczas treningu. Jak rozpocząć swoją przygodę z podciąganiem? Podciąganie na drążku - dlaczego warto? Jak się podciągać? Rodzaje podciągania na drążku. Rodzaje drążków: rozporowy i...

Owsianka na śniadanie - czy warto ją jeść? Jakie płatki wybrać? Talerz owsianki brzmi jak kulinarny koszmar minionego dzieciństwa. Jeśli dodać do tego mleko i zaproponować jako danie na śniadanie z pewnością pokaźna grupa ludzi popatrzy na nas z niesmakiem. Nie tak wyobrażamy sobie początek...

Obecnie coraz więcej z nas decyduje się na dietę wegetariańską. Wybór tego sposobu odżywiania czasem wiąże się ze światopoglądem, a czasem po prostu uznajemy tę dietę za zdrowszą i mniej obciążającą organizm. Czy jednak dieta bezmięsna to właściwy wybór dla osób aktywnych fizycznie?

Uczucie palenia i bólu towarzyszące spożywaniu ostrej papryki powoduje, że wiele osób rezygnuje z tego produktu. Są również i tacy, którym wydaje się, że ten rodzaj papryki jest szkodliwy. Wszystko przez wspomnianą reakcję organizmu sugerującą, w mniemaniu niektórych ludzi, że gwałtownie się...

Między specjalistami trwają spory o to, które z ćwiczeń są bardziej efektywne – te z obciążeniem własnego ciała czy te z użyciem dodatkowych przyrządów. Są tacy, którzy twierdzą, że nasze ciało jest wszystkim, czego potrzebujemy, aby wzmocnić kondycję fizyczną. Niezależnie od zajętego w tej...

Bigoreksja. Przyczyny i objawy bigoreksji. Czasami chęć zwiększania masy mięśniowej i bycia wysportowanym przeradza się w niezdrową obsesję. Widok osoby o przesadnie rozbudowanej muskulaturze, spędzającej na siłowni większość wolnego czasu, wcale nie należy do rzadkości. Od budowania masy...

Suplementy diety i witaminy w tabletkach czy są zdrowe? I czy rzeczywiście są takie skuteczne? Syntetyczne witaminy są przyswajane z trudem, albo w ogóle nie są przyswajane przez nasz organizm. Wiele wyników badań świadczy o ich szkodliwości: zwiększenie apetytu, zmęczenie, wysypki, mdłości...

Czujesz się zmęczony, masz huśtawkę nastrojów, nie masz apetytu ani chęci na ćwiczenia. Co robić, jeśli zdiagnozujemy u siebie przetrenowanie? Jak rozpoznać przetrenowanie i co robić, by do niego nie dopuścić?

Wiele osób utożsamia plan treningowy na odchudzanie z samymi treningami aerobowymi.Treningi tego typu na pewno są pomocne w procesie zrzucania , jednak optymalny plan powinien składać się również z innych elementów, które stosowane razem przyniosą jak najlepsze efekty. Czym są te elementy?

Czym właściwie jest białko i co ono robi? Czym różni się białko pełnowartościowe od niepełnowartościowego? Lepsze jest białko pochodzenia zwierzęcego czy roślinnego? Czym grozi niedobór białka i w jakich ilościach powinno się je dostarczać? Wszystko, co musisz wiedzieć na temat białka.

Tłuszcze. Niektórzy mogą dostawać ciarek już na samo to hasło. Są one jednak niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Są również istotnym elementem diety na masę mięśniową. Pytanie tylko: zwierzęce, czy roślinne? Nasycone, czy te nienasycone? A może tłuszcze to tłuszcze i ...

Słodziki czy koszenila czyli barwnik z odwłoków owadów żerujących na kaktusach to tylko niektóre składniki mające wywołać w nas wilczy apetyt i przywiązać do konkretnych produktów na lata. Niewiele osób wie, że słodziki stosuje się wśród trzody chlewnej, aby tuczyć zwierzęta. Dziś natomiast...

Zmęczenie i senność. Dlaczego jesteś cały czas zmęczony? Jakie są przyczyny senności? Nieodpowiednia dieta, brak ruchu, odwodnienie... Poznaj sprawdzone sposoby na zmęczenie.

Każdego ranka budzisz się z opuchniętą twarzą, na wadze pojawiają się nadprogramowe kilogramy niewiadomego pochodzenia, na skórze widoczne są ślady od bielizny lub biżuterii? To tylko niektóre z objawów, które mogą wskazywać na zatrzymanie wody w organizmie. Jakie sobie z tym poradzić?

Posiłek potreningowy nie tylko pozwala uzupełnić niedobry zużytych podczas treningu substancji odżywczych, ale również ma istotne znaczenie dla prawidłowego przebiegu procesów regeneracji i budowy naszych mięśni. Na co w takim razie powinniśmy zwrócić szczególną uwagę przy przygotowywaniu...

Regularne treningi pomagają schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę, co często jest głównym czynnikiem motywującym do aktywności fizycznej. Warto jednak zdać sobie sprawę, że wykonywanie ćwiczeń oddziałuje nie tylko nasz wygląd zewnętrzny. Poznaj 10 powodów, by zacząć ćwiczyć.

Wzmocni ciało, zwiększy siłę mięśni, pozytywnie wpłynie na efektywność czynności wykonywanych na co dzień, a w dodatku znacząco obniży ryzyko wystąpienia kontuzji – trening funkcjonalny staje się co raz bardziej popularny wśród osób aktywnych fizycznie. Skąd wywodzi się jego idea i na czym polega?

Sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów jest bardzo wiele. W dietach można naprawdę przebierać, należy jednak skonsultować się z odpowiednim specjalistą i ustalić odpowiedni dla nas sposób odżywiania. Istnieje jednak wiele diet, których istota może u niejednej osoby wywołać uśmiech niedowierzania.

Zdrowy, pyszny pomysł na obiad :)

Jak niedobór aktywności fizycznej wpływa na występowanie niektórych rodzajów nowotworów? Uchroń się przed nowotworem ćwicząc regularnie.