dzem_z_rzodkiewki
  • 0
Zweryfikuje mi ktoś mój self-made plan dla kogoś komu nie chce sie myśleć za bardzo co ćwiczyć i prowadzić zeszycik?

Trening 1.
- back squat
- barbell row (bez odkładania sztangi)
- bench press
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
garar2
garar2
  • 1
@dzem_z_rzodkiewki: Dla mnie wyglada git. Moze byc ciezko po przysiadach robic martwy ale jak dajesz rade to sie chwali - na zawodach tez robia martwy po przysiadach. Moze byc ze musisz zamienic i robic fronty, ohp i potem deadlift zeby odpoczac troche. Ja lubie takie "minimalistyczne" plany - jak Ci bedzie trzeba to dolozysz sobie jakies cwieczenia.

Progresja ciezarowa tez wygalda spoko.

Ja tylko nie jestem fanym rozgrzewki na orbitreku,
  • Odpowiedz
TomekABC123
TomekABC123
  • 1
Polecicie jakas sprawdzona wage lazienkowa, ktora ma pomiary odporne na odrobine nierowna podloge czy krzywe stawanie na wadze. Bo praktycznie kazda waga ktora mialem potrafi w ciagu 30sekund pokazac 3 rozne pomiary. Chodzi o taka ktora ktos przetestowal i faktycznie dziala tak jak powinna a nie jak jest w opisie
Cena nie gra roli, oczywiscie w ramach rozsadku
#mikrokoksy #silownia
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
garar2
garar2
  • 0
@TomekABC123: Hejo! A moze analogowa bylaby lepsza? Jak masz elektroniczna to wymien baterie, bo moja swiruje jak jest slaba bateria. Niestety na krzywa/miekka/brudna podloge zadna waga nie pomoze, tak dziala fizyka.
  • Odpowiedz
cavou
  • 0
Czy ktoś z was brał kreatynę podczas kuracji izotekiem? Mam stosunkowo niską dawke bo 30mg przy wadze ok. 80kg i zastanawiam się czy kreatyna może mieć jakiś wpływ na kurację.

#izotek #kreatyna #mikrokoksy #silownia
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
garar2
garar2
  • 0
@cavou: Biore krete codziennie 5mg i 50mg izoteku, juz 5 miesiac, do tej pory nic mi sie nie dzieje, i wplywu negatywnego raczej tez nie ma, bo widac poprawe cery a wyniki watroby w normie.
  • Odpowiedz
KromkaMistrz
  • 42
Obserwuje ostatnio moich kolegów z branży, to co pozyskują, to co sprzedają i jak im idzie na rynku #nieruchomosci i mam kilka obserwacji:

- mieszkania w stylu 50m2 na typowym osiedlu na obrzezach, max 10-15 letnie stoja - bo takich mieszkan w duzych miastach jest setka, wszystkie maja podobne uklady, podobne blokowiska, podobne wystroje. Klient ma ogromny wybór. Jedyna szansa to atrakcyjna cena.
- mieszkań w wielkiej płycie nikt nie chce obecnie
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
garar2
garar2
  • 0
@PanMihau: No niestety mozesz miec racje, duzo osob nie liczy kosztow wynajmu, jak remonty i inne takie. Dla nich to "czysty zysk" co miesiac. Szczegolnie, ze sie nasluchali ze wynajem taki oplacalny.
  • Odpowiedz
garar2
garar2
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
garar2
garar2
  • 0
@Barszcz1987: Ja cwicze tylko sam, nie ma w tym nic zlego. Wiekszosc u mnie na silce sama cwiczy, przynajmniej w moich godzinach (06:00-07:30). Przejrzyj filmiki jak robic cwiczenia i sie nagrywaj. Nie od razu rzym zbudowano, nie chodzi o to zeby wszystko bylo perfekt od razu, ale zeby powoli dazyc do celu, tak sila i technika.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia