@Kasahara: pomocny filmik, czyli jak na masie mam te 90-120g tłuszczu w diecie to raczej nie powinienem się martwić skoro są to w większości tłuszcze nasycone? Jem 4000kcal, min 150g białka i koło 500+g wegli. Tłuszcze głównie pozyskuje z wołowiny, sera, orzechów, mleka i masła orzechowego. Czasem jeszcze z lodów bo je wrzucam do szejków. Dawniej trzymałem te 60g tłuszczu ale siadło na psyche i teraz jem co chce, alePokaż całość

@De_Fault: przecież te 2400kcal to tyle co nic. Ja tez myślałem ze nie mam genów i jestem ektomorfikiem, ważyłem ponad rok temu 55kg przy 184cm wzrostu, aktualnie 73kg. Pierwsze 8 miesięcy dopiero się uczyłem co i jak więc słabo nabierałem masę, ale od 4 miesięcy sztywno 4000kcal i treningi do zajechania. Jak myślisz ze nie możesz przytyc to wrzuć te 3000kcal minimum w tym 130g białka bo 2g/kg masy ciala.Pokaż całość

@De_Fault: No ja właśnie w 3 technikum ważyłem tyle samo, teraz jestem już rok po technikum. Nie mówię żebyś jadł odrazu 4000kcal, bo wtedy nie będziesz miał frajdy i tylko się zmuszał, ale spróbuj na początek te 3000kcal, bo 2400 o którym mówisz to trochę za mało żeby tyć, jesteś pewnie teraz na zerze kalorycznym + dochodzą ci spalane kalorie. Ja polecam dobijać niecałe 2000kcal z normalnego jedzenia, a resztęPokaż całość

@De_Fault: proste kalorie, ale po co pić oliwę skoro można to zrobić normalnym jedzeniem. Jak dodasz oliwę do kanapek czy sałatki to max dobijesz tym 200kcal czyli tyle co nic, w dodatku same tłuszcze. Skoro ty zjadasz 2400, to brakuje ci 600kcal, szczególnie białka jak go spożywasz jedynie 100g. A co do kubusia, to nie ma w nim nic niezdrowego, nawet cukru już nie dodają. Jak ci kubus nie pasuje,Pokaż całość

@Raisei-chan: MAX Burgers nie słynie głównie z kurczaka, ale mają dobre skrzydełka i reszte menu też

@BrakWolnegoLoginu: jak masz miejsce to jakaś klatka wielofunkcyjna od @Szefu i do tego ławka a za resztę gryf i obciążenie

@eurytion: To Jarosław Augustyniak, były "dziennikarz" polskojęzycznej wersji Sputnika, kumpel Mateusza Piskorskiego i działacz jego partii Zmiana.

@JPRW: fuuuuuu komuch! Komuchy na całym świecie wspierają Północną Koreę i Rosję, jak kosmici zaatakują to też ich będą wspierać bo "żeby zniszczyć kapitalizm najpierw musimy zniszczyć NATO"
Tyle dobrego że jest ich niewiele.
Zapytam Towarzysza Jarosława w komentarzu dlaczego nie używa profesjonalnego "studia" Towarzysza Michała..

@Kolczaneiro: Pewnie już temat zamknięty, ale ja polecam zakładanie konta udemy na jakiś temp-mail i wysyłanie sobie prezentu na główne konto, robie tak od zawsze, bo w teorii te zniżki na kursy są jedynie dla nowych użytkowników

@HaPe: lepiej siłownia, nawet nie chodzi o maszyny, bo na początek lepiej ćwiczyć na wolnych ciężarach, tylko dobrze się nauczyć techniki, ale tez chodzi o kasę. W cenie tego sprzętu co wymieniłeś będziesz mieć karnet na 1,5 roku przynajmniej :) A wiadomo, na silce masz każde obciążenie, każda hantle, wiele różnych gryfow + maszyny. Tylko wiadomo, jakiś mądry plan fbw 3 dniowy i jedziesz.

@HaPe: Nie, trening na maszynach nie daje lepszych wyników, ogólnie maszyny to najczęściej ćwiczenia izolujące dany mięsień, większość ćwiczeń w planie treningowym to ćwiczenia z wolnymi ciężarami, tzn hantle, gryfy z obciążeniem itp. No dwie hantle mogą kosztować 80 zł, ale nawet najtańsza ławeczka to 700zł, gryf olimpijski 20kg min. 1000zł, a dwoma hantlami 5kg mało można zrobić. Najlepiej mieć 5kg, 7,5kg, 10kg i tak aż do 20kg + wcześniejPokaż całość

@AVOIDME: ja zazwyczaj chodzę na moją sieciówkę 9-12, ale ostatnio stwierdziłem ze pójdę na 6 skoro i tak wstaje o 5 i się nudzę, no i o 6 była cała strefa do trójboju zajęta + więcej ludzi niż o godzinie 9 :D Wydaje mi się ze na 6 chodzi sporo osób przed praca, przynajmniej u mnie

@elektryczny_mariusz: kto naszczekał na psa?

@Mein_Kraft: wychodzi na to że major z jareczkiem

@DnobezDNA: kolej transsyberyjska, przynajmniej szklanki takie same :)

@ShadyTalezz: powielanie kolejnych fake newsow z tą kanalizacją

https://wydarzenia.interia.pl/zagranica/newsamp-najwyzszy-budynek-swiata-bez-kanalizacji-falszywe-doniesieni,nId,5816786

@wojtouchy: to prawdopodobnie filtr z faceapp

@Noiceno: No właśnie - prognozy. We wcześniejszym komentarzu napisales ze w UK już płacą 6000£, a potem wlepiasz zdjęcie gdzie jak byk jest kwota 2000£, a o 6000£ mowa dopiero w zimie/wiośnie