pierwszy raz chce sam dla siebie przebiegnąć pól maraton, zawsze max 11km nie brałem nic do picia, jak rozplanować taki dystans? woda? jakieś carbo? to 11km biegam z tempem 4,22~. #bieganie #polmaraton
skeeto666
dr_wooky via Wykop
@skeeto666: Półmaraton bez wody, albo jakąś małą butelkę jak jest ciepło. Co do zabezpieczenia ciała, to sprawdź paznokcie u nóg, czy nie są za długie - chociaż przy połówce to luz. A co do wrażliwych miejsc, to albo dobrze przylegająca koszulka (np. taka elastyczna - jak ma elastan w składzie, to spokojnie można lecieć) albo plasterki - można takie pojedyncze, można z metra, ja nawet pozostałości tapeów używałem - byle
dr_wooky via Wykop
@noe44: do startów używam Asics noosa tri 13 za 480 zł, do treningów ostatnio kupiłem sobie Reebok Floatride Energy 3.0 za 219 zł ( ͡º ͜ʖ͡º), jeszcze w stajni siedzą New Balance 1400v6 (alternatywne startowe z 2019 r. - lepsze na mokre nawierzchnie od Asicsów) i Kalenji KIPRUN TRAIL XT6 (z 2017 na ostre przełaje - ciągle dają radę i tylko 750km przebiegu)
Generalnie na
Generalnie na
#bieganie
Męczy mnie już bieganie, po 15 latach startów jak przerzuciłem się na bieganie aby wstawiać posty na #facebook czuję do tego coraz większą odrazę, to oglądanie treningów innych ludzi szczypie po oczach. Odechciewa się wychodzić na trening. Dobijam do 40 wiec to pewnie normalne że zapał mija.
Męczy mnie już bieganie, po 15 latach startów jak przerzuciłem się na bieganie aby wstawiać posty na #facebook czuję do tego coraz większą odrazę, to oglądanie treningów innych ludzi szczypie po oczach. Odechciewa się wychodzić na trening. Dobijam do 40 wiec to pewnie normalne że zapał mija.
@jezus_cameltoe: A do tego jeszcze po 40 ciężko o poprawę wyników. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Ciężko znaleźć motywację. Ja odnajduję chęć w radości nowych osób wchodzących w bieganie, gdzie mogę pomóc, razem wystartować.
No a jesień jest najgorsza, żeby samą radość z biegania znajdować. Dlatego u mnie to stała pora roztrenowania. Zaczynam zaraz po niepodległościowych biegach i wznawiam spokojnymi biegami od grudnia. A wtedy mogę już
Ciężko znaleźć motywację. Ja odnajduję chęć w radości nowych osób wchodzących w bieganie, gdzie mogę pomóc, razem wystartować.
No a jesień jest najgorsza, żeby samą radość z biegania znajdować. Dlatego u mnie to stała pora roztrenowania. Zaczynam zaraz po niepodległościowych biegach i wznawiam spokojnymi biegami od grudnia. A wtedy mogę już
Dzisiaj byłem "organizatorem" zawodów.
Kierowałem ruchem na zakręcie.
Uczestnicy musieli skręcić ostro w lewo i ostro w górę do tego liście i korzenie.
W tym miejscu jest tak ostro że 95 procent ludzi tam wchodziło a nie wbiegało.
I wyobraźcie sobie że w pewnym momencie wbiega jakaś babcia 70+++ lat która prosi jednego z uczestników o przytrzymanie bo ona się boi że się wywróci.
I najpierw pomyślałem kurde chciałbym mieć takie zdrowie.
Kierowałem ruchem na zakręcie.
Uczestnicy musieli skręcić ostro w lewo i ostro w górę do tego liście i korzenie.
W tym miejscu jest tak ostro że 95 procent ludzi tam wchodziło a nie wbiegało.
I wyobraźcie sobie że w pewnym momencie wbiega jakaś babcia 70+++ lat która prosi jednego z uczestników o przytrzymanie bo ona się boi że się wywróci.
I najpierw pomyślałem kurde chciałbym mieć takie zdrowie.
@Sl_w_k_1: Worek jako opcja tylko dla tych, którzy nie mają własnego plecaka to najlepsza opcja. Zwłaszcza, jak bieg bogaty i ma jakąś dużą torbę w pakiecie.
I na własne plecaki albo naklejki, albo spotkałem się z paskami papieru z numerem zszywanymi albo sklejanymi na uchywtach (coś jak na bagaż w podróży) - trwalsze i się nie odkleją przypadkowo.
I na własne plecaki albo naklejki, albo spotkałem się z paskami papieru z numerem zszywanymi albo sklejanymi na uchywtach (coś jak na bagaż w podróży) - trwalsze i się nie odkleją przypadkowo.
Ja długo posiłkowałem się https://thomaschampagne.github.io/elevate/#/landing
A teraz to samo a nawet więcej daje mi CorosLab, podobne zabawki daje Garmin i inni producenci zegarków.
Z samej pełnej wersji Stravy, to brakuje mi porównywania biegów na tej samej trasie. Zwłaszcza, jak już gdzieś piąty rok z rzędu startuję. Ale to da się obejść ręcznie wyszukując odpowiednie aktywności.
A teraz to samo a nawet więcej daje mi CorosLab, podobne zabawki daje Garmin i inni producenci zegarków.
Z samej pełnej wersji Stravy, to brakuje mi porównywania biegów na tej samej trasie. Zwłaszcza, jak już gdzieś piąty rok z rzędu startuję. Ale to da się obejść ręcznie wyszukując odpowiednie aktywności.
Mirki pomocy, którą z tych dwóch bluz do biegania wybrać? Chyba, że żadną?
1. Under armour - https://www.sport-shop.pl/bluza-meska-tech-1-2-zip-under-armour-zielona-p-144427.html?fbclid=IwAR3mhrfJoVdQKcJ6WPOfEwS0rF_LzjGl2HijN2ywoFU-du9wkk_k5V6Qzr4
2. TNF - https://www.sport-shop.pl/bluza-meska-tech-1-2-zip-under-armour-zielona-p-144427.html
3.
1. Under armour - https://www.sport-shop.pl/bluza-meska-tech-1-2-zip-under-armour-zielona-p-144427.html?fbclid=IwAR3mhrfJoVdQKcJ6WPOfEwS0rF_LzjGl2HijN2ywoFU-du9wkk_k5V6Qzr4
2. TNF - https://www.sport-shop.pl/bluza-meska-tech-1-2-zip-under-armour-zielona-p-144427.html
3.
@FishyGuy: Faktycznie dwie bardzo podobne. Brałbym tańszą, albo jednak Under Armour (przynajmniej ma kilka opinii napisanych).
To do czego przyzwyczaiłem się w swojej bluzie przejściowej, to "kieszonka" na zamek po zapięciu do samego końca (nic nie dynda, jak biegasz) i uchwyty na nadgarstki. Ja mam jakąś Nike, ale widzę, że w podobnym zakresie cenowym jest coś u rodzimego 4f: https://4f.com.pl/bluza-do-biegania-nierozpinana-bez-kaptura-meska-4fs2tfswm043-20s.html
Chociaż nie wiem, czy ta 4f nie jest cieplejsza. Najlepiej
To do czego przyzwyczaiłem się w swojej bluzie przejściowej, to "kieszonka" na zamek po zapięciu do samego końca (nic nie dynda, jak biegasz) i uchwyty na nadgarstki. Ja mam jakąś Nike, ale widzę, że w podobnym zakresie cenowym jest coś u rodzimego 4f: https://4f.com.pl/bluza-do-biegania-nierozpinana-bez-kaptura-meska-4fs2tfswm043-20s.html
Chociaż nie wiem, czy ta 4f nie jest cieplejsza. Najlepiej
Bieg Ognia i Wody na Torze Poznań to jakiś statystyczny ewenement w biegach na dychę.
Na 245 biegacz, którzy ukończyli bieg, 181 połamało 40 minut (48%!) Mediana była na 40:24.Normalnie kończę bieg w pierwszych 10-20% biegaczy, dzisiaj wpadłem do drugiej połowy ¯\_(ツ)_/¯
Polecam.
#bieganie
Na 245 biegacz, którzy ukończyli bieg, 181 połamało 40 minut (48%!) Mediana była na 40:24.Normalnie kończę bieg w pierwszych 10-20% biegaczy, dzisiaj wpadłem do drugiej połowy ¯\_(ツ)_/¯
Polecam.
#bieganie
@drzewnyzwierz: A później pierwsza przebiegana zima, starty w zawodach i za chwilę człowiek ma zawalony kalendarz na pół roku na przód, ściany obwieszone żelastwem z mety, a butów do biegania cała wystawka ( ͡º ͜ʖ͡º)
Pytanie do bardziej zaawansowanych Mirków z tagu #biegajzwykopem #bieganie
Ile czasu zajęło wam złamanie 40 minut na dyszkę od rozpoczęcia przygody z bieganiem?
Ile czasu zajęło wam złamanie 40 minut na dyszkę od rozpoczęcia przygody z bieganiem?
15 września 1916 roku pierwszy raz użyto czołgów w bitwie
Kiedy i gdzie użyto pierwszy raz czołgów w bitwie? W połowie września 1916 roku rozpoczęła się III faza bitwy nad Sommą. W trakcie pierwszego dnia walk w bitwie pod...
z- 50
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@PieronWoBistDu: Nie bardziej niż zwykle. Bo to taki pociąg opancerzony, tylko nie na torach a jedzie w dowolnym kierunku (ಠ‸ಠ) Albo bardziej wypasiony samochód opancerzony https://en.wikipedia.org/wiki/Motor_War_Car (jakieś 20 lat wcześniej już były)
#bieganie
Znacie może jakiś serwis na którym można sobie wygodnie zaplanować trasę na mapie? Eksport takiej trasy do pliku to byłby miły bonus
Znacie może jakiś serwis na którym można sobie wygodnie zaplanować trasę na mapie? Eksport takiej trasy do pliku to byłby miły bonus
@metsej_juhc: https://trailrouter.com jak szukasz inspiracji i tylko poprawić to co jest wygenerowane
https://www.plotaroute.com ładnie trzyma się ścieżek i dróg
https://www.komoot.com alternatywa (np. ma integrację z zegarkami Coros)
https://www.plotaroute.com ładnie trzyma się ścieżek i dróg
https://www.komoot.com alternatywa (np. ma integrację z zegarkami Coros)
Dlaczego walczy z Rosją? Polski żołnierz na Ukrainie
Bardzo ciekawa rozmowa, dużo szczegółów z pierwszej linii.
z- 87
- #
- #
- #
- #
- #
czy można biegać z zapeleniem rozcięgna podeszwowego (ostroga piętowa)? Mam to chyba od maja, nie przechodzi. Rolluję, smaruję, stosuję różne środki. #bieganie #trening #fizjoterapia
@neverwalkalone: Można biegać. Ja biegałem. Dołożyłem sobie dodatkowe 3 miesiące przeciągającej się kontuzji (tu 2 tygodnie przerwy, tu pobieganie i znowu boli, ale nie tak strasznie, więc niby ok). Dopiero solidna przerwa (kolejne 3 miesiące) pozwoliła na zaleczenie kontuzji i powolny powrót do biegania. Więc tego - można biegać, ale nie polecam ¯\_(ツ)_/¯
Civilization 6 nauczy was zarządzania; badania to potwierdzają |...
Synek, znowu grasz przed tym komputerem. To bzdury są :-). Za naukę się weź! (przykład gap'u pokoleniowego).
z- 182
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@Defender: W projekcie Gandhi był ok. W implementacji miał agresje na 1. W grze zmiana ustroju na demokracja zmniejszała poziom agresji o 2. Jak Indie przyjmowały demokracje, to strzeżcie się ludzie.
Poziom agresji był przechowywany jako liczba całkowita bez znaku na jednym bajcie. operacja bitowa:
0000 0001 - 0000 0010 = 1111 1111 (i zmiana flagi przeniesienia, bo przekroczyliśmy granicę i jest sygnał, że trzeba ten nadmiar skądś ściągnąć) -
Poziom agresji był przechowywany jako liczba całkowita bez znaku na jednym bajcie. operacja bitowa:
0000 0001 - 0000 0010 = 1111 1111 (i zmiana flagi przeniesienia, bo przekroczyliśmy granicę i jest sygnał, że trzeba ten nadmiar skądś ściągnąć) -
Biedronka wyjaśnia Sasina w kwestii braku cukru
Minister Jacek Sasin znalazł winnych braku cukru na wielu sklepowych półkach . Jego zdaniem są to Niemcy, a duże sieci powinny zgłaszać się do Krajowej Grupy Spożywczej, która w każdej chwili może ten produkt dostarczyć. Biedronka odpowiada, że cukier, którego brak w sklepie, kupuje właśnie z KGS.
z- 214
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@bodzar: Ja "wyjaśnić kogoś" traktuję jako słabszą wersję "załatwić kogoś" - takie nowe potoczne wyrażenie. Zresztą w 2018 doczekało się nawet komentarza w Młodzieżowym Słowie Roku:
Wyjaśnić kogoś (już nie komuś) to tyle, co zaorać, czyli ‘pokonać, przekonać’, a nawet ‘uderzyć’ (kiedy rozmowa zmienia się w bójkę).
Wołam plusujących ten wpis. Udało się komuś faktycznie ruszyć dupę przez te 8 miesięcy i jest w lepszej formie niż był? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Greg36: Kawał czasu! Było roztrenowanie, pięknie budowana forma zimą, awaria mięśnia krawieckiego w lutym, pozbierałem się dopiero w połowie marca i pomału wracam do tego co dawno powinno być. Życie ¯\_(ツ)_/¯
źródło: comment_1654187261zlP7JalyJGCT6N6IY1COfX.jpg
Pobierz
W jakim tempie dacie radę przebiec 5km tak realnie? Jaką prędkość średnia i czas? #bieganie #mirkokoksy
@rosso_corsa: aktualnie 20:25, życiówka z 2019 to 19:26