Kabaty: Pies na łańcuchu i z budą w... ogródku na luksusowym osiedlu....
Człowiek ze wsi wyjdzie, nawyki z zamierzchłych czasów trudno jednak zmienić.
z- 370
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Zacząłem biegać i podczas biegania czuję ból w śródstopiu, pięcie i piszczelach. Biegam tak wolno, że się nie męczę, ale z bólu muszę przestać biegać. Co powinienem zrobić?
#bieganie #fizjoterapia #zdrowie
#bieganie #fizjoterapia #zdrowie
źródło: comment_1637683571GeOPAArQxxhvm6u3tH4sAL.jpg
Pobierz@Towarzysz_Blackpill: A jaka amortyzacja w butach? I czasami to może być źle dobrany drop (za niski, za wysoki) i noga się męczy.
Ważna też jest adaptacja ciała do nowego ruchu. Czasami trzeba powzmacniać mniej używane mięśnie przez proste ćwiczenia typu wspinanie się na palce na jednej nodze (albo powolne opuszczanie na stopniu)
Ważna też jest adaptacja ciała do nowego ruchu. Czasami trzeba powzmacniać mniej używane mięśnie przez proste ćwiczenia typu wspinanie się na palce na jednej nodze (albo powolne opuszczanie na stopniu)
@Towarzysz_Blackpill: Tak jak pisze @tigermass but są ok. Zaczęło się od razu po pierwszym, drugim biegu, czy pojawiło się po kilkunastu? Jak często biegasz? Co 2-3 dzień, to organizm powinien się regenerować i powinno być co raz lepiej. Jak stan się pogarsza, to coś jest nie tak i patrz ćwiczenia wzmacniające najpierw.
Tydzień temu byłem na zawodach i syn zrobił dwie dychy. Ale żona sie wkurzała bo wogóle się jej nie słuchał.
On się wkurzał bo mama za wolno.
To była impreza na orientację i byliśmy w swoim towarzystwie.
Chciałbym go przegonić na jakiejś zwykłej biegowej imprezie.
Tak przeglądam regulaminy i czasami piszą że psa można wziaść a co z dziećmi?
Limit czasu nie będzie problemem.
#bieganie
On się wkurzał bo mama za wolno.
To była impreza na orientację i byliśmy w swoim towarzystwie.
Chciałbym go przegonić na jakiejś zwykłej biegowej imprezie.
Tak przeglądam regulaminy i czasami piszą że psa można wziaść a co z dziećmi?
Limit czasu nie będzie problemem.
#bieganie
@Sl_w_k_1: Zwykle w regulaminach jasno jest napisane. Najczęściej, żeby brać udział w biegu trzeba mieć ukończone 16 lat w dniu startu.
Ale np. parkrun (a to przy większych lokalizacjach w rywalizację można się wkręcić) ma takie wytyczne:
- dzieci poniżej 4 roku życia nie mogą być rejestrowane w parkrun.
- dzieci do lat 11 muszą znajdować się pod stałą opieką rodziców lub opiekunów w trakcie udziału w parkrun
Powyżej 11
Ale np. parkrun (a to przy większych lokalizacjach w rywalizację można się wkręcić) ma takie wytyczne:
- dzieci poniżej 4 roku życia nie mogą być rejestrowane w parkrun.
- dzieci do lat 11 muszą znajdować się pod stałą opieką rodziców lub opiekunów w trakcie udziału w parkrun
Powyżej 11
Macie jakies sposoby, zeby zawiazac buty tak, zeby przylegaly do stopy, ale nie byly ciasne? Obecnie jak mocniej zawiaze to po 3km mi stopy drętwieją.
#bieganie
#bieganie
@Ignacy_Loyola: Polecam to samo wiązanie co @gokish i jeszcze filmik o tym
Mirki, potrzebuje pomocy
Biegam od lutego 3 x w tygodniu po godzinie
Od wczoraj mam bol w prawej lydce ciezko to wyjaśnić - jest taka napięta i czuje jakby moja prawa noga nie wspolrpacowala i byla lekko zdretwiala.
Nie moge zbytnio dac stopy w gore zeby napiac lydke.
Dzis chcialem biegac, lecz nie moglem, bo po 4 minutach zaczalem "człapać/klepac" prawą stopą o droge.
Biegam od lutego 3 x w tygodniu po godzinie
Od wczoraj mam bol w prawej lydce ciezko to wyjaśnić - jest taka napięta i czuje jakby moja prawa noga nie wspolrpacowala i byla lekko zdretwiala.
Nie moge zbytnio dac stopy w gore zeby napiac lydke.
Dzis chcialem biegac, lecz nie moglem, bo po 4 minutach zaczalem "człapać/klepac" prawą stopą o droge.
dlaczego biegacze się pozdrawiają?
spotkało mnie to na trasie dopiero jakieś 4 razy i tylko raz zareagowałem bo nie wiedziałem o tym zwyczaju
w poradnikach nic nie było XD
#bieganie
spotkało mnie to na trasie dopiero jakieś 4 razy i tylko raz zareagowałem bo nie wiedziałem o tym zwyczaju
w poradnikach nic nie było XD
#bieganie
@Janusz_Sportu: Dlaczego? Taki sam gest jak pozdrowienie na szlaku w górach. I tak samo używany. Jak są tłumy nad jeziorem, to nie machasz każdemu napotkanemu biegaczowi. Za to jak jest po zmroku, leje i mijasz jedną osobę w tym samym miejscu, to podniesienie łapki, albo wysapanie "Hej" daje poczucie przynależności do tej grupy zapaleńców ( ͡º ͜ʖ͡º)
Czy #bieganie na początku tempem 6 min/km nie jest za wolno?
@Ignacy_Loyola: Aż cofnąłem sobie historię na Stravie do 2014 (wszystko dzięki importowi danych z Endomondo!).
Pierwszy bieg: 2,21 km tempem 5:46 /km
Drugi: 2,20 km tempem 5:49 /km
Trzeci: 2,21 km 5:53 /km
Czwarty 4,36 km 5:44
Pierwszy bieg: 2,21 km tempem 5:46 /km
Drugi: 2,20 km tempem 5:49 /km
Trzeci: 2,21 km 5:53 /km
Czwarty 4,36 km 5:44
#bieganie #odziezsportowa #brubeck
Na ten sezon muszę zmienić warstwę termo aktywną, jako że mam ocieplane legginsy to szukam tylko góry.
Do tej pory biegałem w jakimś noname z martesa, pytanie czy kupić górę termo aktywną z decathlonu np. czy warto kupić z Brubecka? Z Brubecka mam zajebistą czapkę z wełny marynosów (często używają jej pedalarze pod kask).
Warto iść w Brubecka? Czy może w jeszcze coś innego?
Chodzi oczywiście
Na ten sezon muszę zmienić warstwę termo aktywną, jako że mam ocieplane legginsy to szukam tylko góry.
Do tej pory biegałem w jakimś noname z martesa, pytanie czy kupić górę termo aktywną z decathlonu np. czy warto kupić z Brubecka? Z Brubecka mam zajebistą czapkę z wełny marynosów (często używają jej pedalarze pod kask).
Warto iść w Brubecka? Czy może w jeszcze coś innego?
Chodzi oczywiście
@MinusZero: Z Brubecka mam koszulki Dry (SS11970) i spisują się elegancko - wygodne i ciepłe. Z Decathlonu mam którąś starszą Kipstę i pierwsze kilometry są po to, żeby rozgrzać koszulkę, generalnie jak nie muszę, to jej nie ubieram mimo, że ta jest z długim rękawem, a Brubecki mam z krótkim.
chłop uskuteczniał #bieganie ponad godzinę. potem poszedł nad rzekę kontemplować żyćko i śmierć. akurat padało więc stałem w ulewie na skraju wielkiej rwącej wody, było bardzo klimatycznie jak na śmiesznych obraskach o depresji. niestety dzisiaj był tłok w dziczy. spotkałem wędkarzy i kilku biegaczy. dość uroczy kontrast występował pomiędzy moim brakiem sprzętu (poza butami amortyzującymi) i ich kolorowymi kurtkami aerodynamicznymi do biegania, goglami do biegania, leginsami do biegania, czapkami do
@Miloxx: Pierwsze skojarzenia ze słowem bieżnia: lekkoatletyczna.
I te myśli: Po ile biegać? Tak z 4-5 kółek na rozgrzewkę, a później to pewnie lepiej od 200m rura na 200m truchtu. Albo może czterysetki polecić. A później padło pytanie o prędkość a nie tempo i czar prysnął (╯°□°）╯︵ ┻━┻
I te myśli: Po ile biegać? Tak z 4-5 kółek na rozgrzewkę, a później to pewnie lepiej od 200m rura na 200m truchtu. Albo może czterysetki polecić. A później padło pytanie o prędkość a nie tempo i czar prysnął (╯°□°）╯︵ ┻━┻
źródło: comment_1634150062AqJ10oOrdzvrZCwktNVC9T.jpg
PobierzSiema Mirasy, jak wam się obecnie trenuje? Zmiana pogody wpłynęła jakoś zauważalnie na wasze wyniki i samopoczucie?
#silownia #bieganie #mikrokoksy #sport
#silownia #bieganie #mikrokoksy #sport
@Insuliniarz: Przeziębiłem się, więc się nie trenuje (╯︵╰,) A niedzielny półmaraton tuż, tuż!
Za to pogoda wpłynęła na wyniki. Trochę chłodniej i od razu najszybsza dycha od ponad roku wpadła w zeszłą sobotę. I chyba nie tylko ja się tak czułem, bo setka ludków na ~350 zawodników pobiegła 10 km poniżej 40 minut na Torze Poznań ( ͡º ͜ʖ͡º)
Za to pogoda wpłynęła na wyniki. Trochę chłodniej i od razu najszybsza dycha od ponad roku wpadła w zeszłą sobotę. I chyba nie tylko ja się tak czułem, bo setka ludków na ~350 zawodników pobiegła 10 km poniżej 40 minut na Torze Poznań ( ͡º ͜ʖ͡º)
Czy ktoś miał okazję walczyć z zapaleniem rozcięgna podeszwowego? Na ile odstawić treningi żeby to dobrze doszło?
#bieganie
#bieganie
@majk_emigrant: U mnie to wyglądało tak, że biegałem z tym całą jesień z lekkimi przerwami na "wyleczenie". Oczywiście problem na chwilę ustępował, żeby po pierwszym dłuższym pobieganiu wracać. Ostatecznie 3 miesiące przerwy i 10 tygodni spokojnego powrotu do biegania (bardzo, ale to bardzo uważałem, żeby kontuzja się nie odnowiła)
https://wielkopolscybiegacze.pl/treningi/historia-pewnej-kontuzji-rozciegna-podeszwowego/
https://wielkopolscybiegacze.pl/treningi/historia-pewnej-kontuzji-rozciegna-podeszwowego/
@majk_emigrant: Po ustąpieniu bólu takiego, że bolało nawet jak nic nie robię - miesiąc nic nie robiłem, unikałem wszelkich aktywności. Dopiero potem zacząłem wracać przez trenażer rowerowy i to trwało cały następny miesiąc - tutaj po tych ćwiczeniach czułem, że rozcięgno pracuje i traktowałem to jako dodatkową rehabilitację. Z tym, że nie zawsze czułem pracę w ten sam dzień. Czasami wiedziałem, że jednak było za dużo, jak na następny dzień
Czy bieganie na bieżni jest dużo gorsze niż na dworze? Chodzę na siłownię i bardziej mi pasuje od razu zrobić trening w jednym miejscu niż później się jechać do domu, przebierać się itd.
#bieganie
#bieganie
@derton778: Biegałem właśnie kilka razy jak byłem na siłowni, tak przy okazji. Hałas bieżni i brak świeżego chłodnego powietrza przeszkadza osobie przyzwyczajonej do biegania na dworze. I jeszcze tak ogólnie - takie bieganie nie przygotowuje mentalnie do startów. Na żywo masz nierówne nawierzchnie, zmienne warunki pogodowe itp.
A na bonus: Możesz nauczyć się przeskakiwać nad przesuwającą się bieżnią zamiast biegać. Bo można dużo mniejszym wysiłkiem wybijać się w górę tylko
A na bonus: Możesz nauczyć się przeskakiwać nad przesuwającą się bieżnią zamiast biegać. Bo można dużo mniejszym wysiłkiem wybijać się w górę tylko
@nohtyp_: Przez "mentalnie" miałem na myśli właśnie wybieganie w różnych warunkach pogodowych i przyzwyczajenie głowy, że np.: czasami jest wmordęwind i po nawrotce wcale nie lepiej. Że da się przebiec półmaraton, gdy w butach woda chlupie, a zalane kałużami koleiny próbują wykręcić stopę, ale nic złego się nie dzieje. Dostaniesz takie warunki na biegu, to nawet pójdzie lepiej ( ͡º ͜ʖ͡º)
@mozgogrdyczka: W sumie to myślimy podobnie. W moich wpisach chciałem przekazać, ze bieganie na zewnątrz pomaga w przełamywaniu barier mentalnych (w końcu do domu trzeba jakoś wrócić) i możemy się sprawdzić w bardziej zróżnicowanych sytuacjach, więc jesteśmy na to później przygotowani.
A tak jak piszesz, na bieżni trzeba już mieć to coś, co pozwoli wytrzymać mimo pokusy, że można skończyć w każdym momencie. No i psychicznie monotonia wykańcza. Trening mentalny,
A tak jak piszesz, na bieżni trzeba już mieć to coś, co pozwoli wytrzymać mimo pokusy, że można skończyć w każdym momencie. No i psychicznie monotonia wykańcza. Trening mentalny,
@derton778: Bieżnia na start i dla podtrzymania kondycji nie jest zła i nie będzie się dużo różnić od biegania tym samym spokojnym tempem na dworze. I wiadomo lepszy taki trening niż brak treningu, a jeśli przy tym optymalizujesz czas na inne rzeczy to czemu nie. Bardziej na kondycję wpłynie regularność i czas poświęcony na bieganie, jak miejsce wykonywania biegu.
#bieganie
Wybrałem się pobiegać z wyklikanym 40 min biegu w planie Corosa i równo po 40 minutach podsumował mój bieg. Teraz zawsze dodaję trening typu 40 min + schłodzenie otwarte (nieskończone)