Siema, jak kupię #ksiazki w formacie #ebook #kindle na Amazonie to mogę je czytać na tym czytniku kindle na kompa nawet jeśli nie mam kindla?
#czytajzwykopem

Był ktoś kiedyś w niemieckim lub holenderskim bałaganie? Jak wrażenia i ceny? Z ciekawości tak tylko
#divyzwykopem

No i w końcu sam się przyznał ;).

Saker dziekujacy swoim dilerom za dobry towar po zawodach.

Ja tam szanuje, że pomimo wszystko jednak się przyznał.

#przegryw #mikrokoksy #silownia

https://www.wykop.pl/wpis/58524711/ucze-sie-dopiero-trojboju-ale-po-perypetiach-od-pa/

Mały update moich poczynań trójbojowych po dłuższym czasie. Wyniki poszły lekko do góry ale nadal za mało ;d

1. Squat: Poprzedni rekord od ostatniego updateu pobity. Obecny PR 135kg. We wtorek zaatakuje 140kg-145kg i deload zobaczymy. Będe kombinował z ustawieniem, długie nogi będa próbował z szerszym rozstawem pracując nad odwodzicielami, może to pomoże.

2.Bench press. Poprzedni rekord 100kg bez pauzy, obecnie 102.5kg z pauza i wczoraj biagromicznie 100kg z pauza. OstatniPokaż całość

HAHAH
JOHN HAACK 263 kg wyciskanie leżąc rekord świata
OGIEŃ
#mikrokoksy

Cały weekend spędziłem na WPC. Kilku moich znajomych startowało, ale największe wrażenie zrobił na mnie Artur Lisowski. Ogromny i szeroki chłop. Siadł w taśmach 375 kg i pociągnął 340. Na filmie nieudane 350 kg. Z tego co gadałem z ludźmi to gość bardzo z głową podchodzi do wszystkiego. Ma opiekę fizjo, lekarza, dietetyka i robi ostatnio ogromny progres, a nie tak dawno wyciskał 150 kg.

Zrobił chyba 935 kg przy wadze 117Pokaż całość

Radomiak Radom [1]:1 Śląsk Wrocław - Leândro
#ladnygol #radomiak #slaskwroclaw #ekstraklasa #golgif #mecz

Czemu męska natura jest taka popieprzona?
W tych czasach znaleźć faceta, który nie patrzy się w pierwszej kolejności na cycki i dupe, to już chyba jakiś cud.

Sterydowe opowieści - "Równy chłopak"

Zgłosił się do mnie zawodnik trójboju z drugiego końca Polski, poziom stosunkowo niski, waga około 80 kg, total 500 z hakiem. Uparł się, aby nie podawać wielu szczegółów i nalegał na spotkanie, które miało dotyczyć przygotowania pod zawody pod względem androgennym informując, że na cyklu jest już od dwóch lat. Patrząc po stażu, wynikach stwierdziłem, ze pewnie leci 350-500 mg testosteronu solo i pewnie coś chce wrzucićPokaż całość

RDL po deadlift classic ma sens? Potrzebuje ćwiczenia by skupić się wyłączone na hip hinge.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Jak to jest ze pisze sie tutaj że 120kg na klate, 150kg przysiad, 200kg mc to jest nic, tymczasem na silowni większość ludzi nawet sie nie zbliża do tych wyników. Jak ktos zakłada wiecej niż 100kg w benczyku to zwykle goście co sie powaznie wyróżniają, jak ktos zaklada 120+ to juz kazdy zerka.
W tym tygodniu widzialem tylko jednego goscia zeby robil mc z wiecej niz 160kg, ani jednego goscia z więcejPokaż całość

Czy to normalne, że na niektórych treningach nie ma progresu/nie ma "siły"? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#silownia #mikrokoksy

jeśli załóżmy chciałbym ułożyć plan góra dół pod sile oraz pod hipertrofie w tym samym momencie czyli powiedzmy pod 65-75% i pod 85-90% intensywności. To jak to połączyć w jednym momencie? Lepiej w blokach po 4 tyg hipertrofia i potem 4 tygodnie siła, czy w jeden plan siła i hipertrofia z podziałem na dwa dni siły dwa hipertrofii w tygodniu? #silownia #mirkokoksy

Sportowe mirki, przeprowadzam się do Wawy i szukam jakieś fajnej siłowni Wola/Ochota/Centrum. Która byście polecili, jeśli chodzi o sieciówki to cena nie gra roli mam multisporta.
Zależy mi na dobrym sprzęcie i długich godzinach otwarcia. #mikrokoksy #trojboj #silownia

Fajny filmik. Jamal Browner i Angelo Fortino uczą Orhiego ciągnąć sumo ( ͡° ͜ʖ ͡°) A od kogo się tego uczyć, jeśli nie od najlepszego na świecie?
#mikrokoksy #trojboj