(*)

#heheszki #humorobrazkowy #pracbaza #januszebiznesu

Kraftowana zapiexa a wy zazdrośni

Dzień Dobry wariaty, Miłego dnia
z fartem
#dziendobry #pracbaza

odpoczynek, odpoczynek i po odpoczynku. od odpoczywania to tylko ulańcem zostać można zostać co najwyżej
tlenik podczas 4 W\Kg? proszę bardzo, nie ma problemu

#rower #szosa

331 110 + 53 = 331 163

Po ostatnim udanym ogórku gdzie zameldowałem się na podium, apetyt na czwarty mój wyścig w tym sezonie był wysoki. Wystartowałem tym razem w cyklu VDŚ w Złotoryi. Trochę na własne życzenie był to dla mnie trudny wyścig. Nie przepadam za trasą w Złotoryi – dwa podjazdy na trasie, po pierwszym, szybki wąski kręty zjazd, przed drugim również szybki kręty zjazd w dodatku dziurawy oraz z przejazdemPokaż całość

135 361 + 32 + 30 + 18 = 135 441

Kolejny start w sezonie więc wpada relacja. Tym razem na tapet wpadł Ślężański Mnich. Trasa krótka zaledwie 30km z trzema małymi podjazdami i jednym takim trochę mniej małym. Reszta trasy lekko pomarszczona, a ostatnie 12 km to tradycyjny powrót pod wiatr. Zwiastuje to intensywną jazdę i tak było.
Start w moim wykonaniu poszedł nawet dobrze, nie zasapałem ale do pierwszego zakrętuPokaż całość

Dziś popełiłem test FTP, o jutra jazda na zaktualizowanych strefach.

Wynik nadal mikro, ale tendencja jest wzrostowa.

Intervals wypluł 263W, Garmin 270W. Do końca roku ukręce 300 na progu.

#szosa #rower #trenazer

Największy chłop jakiego nosiła ta społeczność. Chociaż chciałoby się powiedzieć, że to on nosił wszystkich na swoich barach ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

#rower #szosa #heheszki #tygodnikwielkichlop

251 284 + 32 + 35 = 251 351

niedzielna regeneracja na dobry koniec
jeszcze chwila i takie widoczki będą (｡◕‿‿◕｡)

#stacjonarnyrownik #rowerPokaż całość

248 340 + 76 = 248 416

Druga strefa w oczekiwaniu na 10 stopni na zewnątrz xd

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

Tydzień zamknięty, w Tym tygodniu przewidywane 2 treningi na progu + weekendowy "fartlek"

Pamiętajcie, baza to nie cel, baza to droga.

#szosa

246 126 + 39 = 246 165

Test ftp nr2 w tym sezonie. ostatni równo 2 miesiące temu 6 grudnia.
Wykręcone 306w w 20 minut co daje 290w na progu i 4.5w/kg z kawałkiem.
Do #team300w jeszcze nie tym razem, ale w kwietniu? kto wie :D Jeszcze 30w trzeba zbudować i bedzie magiczne 5w/kg. Bedzie ciężko. Warto zaznaczyć że najlepsze ftp z tamtego roku to 285w. Wychodzi na to że wrakiemPokaż całość

Z dedykacją dla wykopowych chłopów xd

@TypowyXD @Poemat

#rower #szosa #heheszki

902 581 + 54 = 902 635

Jakiś czas temu opisywałem przypadek mojego chinarello i wspominałem, ze przyszedł czas na budowę czegoś nowego ( ͡º ͜ʖ͡º)

No i w 90% jest ( ͡º ͜ʖ͡º) Zostały detale do dorobienia (podkladki pod mostkiem,Pokaż całość

Da sie jakos ustawić w aplikacji XTB wymog wpisywania hasla lub kodu pin po jej uruchomieniu?

Tylko tak zeby ten wymog byl po uruchomieniu aplikacji, po jej wczesniejszym zamknieciu. A nie ze dziala sobie w tle i jak w nia wejde to za kazdym razem wpisuje haslo

To bardzo niebezpieczne ze mozna se tak o otworzyc apke i miec od razu dostep do wszystkiego

#gielda #xtb