74 057,08 - 3,00 - 20,00 - 1,00 = 74 033,08

Ciąg dalszy treningów na wyjeździe. Dzisiaj miałem ostatniego longa jakościowego przed Berlinem. Z racji tego, że okolice są bardzo górzyste to w pobliżu znalazłem sobie bieżnię lekkoatletyczną i tam przy okazji ćwiczyłem mental ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wpadło 3km rozgrzewki + 20km @ 4:50 -Pokaż całość

74 033,08 - 1,00 - 21,11 - 3,00 = 74 007,97

Dzisiaj wpadł bydlaczek 3km BS + Półmaraton na tempie 3:52/km + 1km wyciszenia.

Zasadniczo to odbierdoliłem manianę, bo w planach było po prostu 20km na tempie 4:02/km, jednakże w trakcie biegu stwierdziłem że biegnie mi się na tyle lekko i przyjemnie że będę cisnął odrobinę szybciej na tempach 3:50-3:55/km i dobiję do HM.
Finalnie okazało się że półmaraton zrobiłem po bożemu (✌Pokaż całość

74 007,97 - 32,38 = 73 975,59

W ten weekend miałem pierwszy raz zmierzyc się z biegiem ultra 56 km, ale przez pogodę został odwołany. Dziś rano wpadł najdłuższy do tej pory dystans :) [im bliżej Poznania tym mam większy respekt przed przebiegnięciem tych 42 km w planowanym tempie ;) ]
pozdro :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

Wczoraj na sam koniec treningu na stadionie sprawdzałem się w nowych butach na dystansie 100 metrów ( pomiar samemu z zegarka) dystans od linii do linii stadionowej.

Na dużym zmęczeniu wyszło 14.4 sekundy z prędkością maksymalna 26,2 km/h

Że stopera jakby ktoś zmierzył wyszło by pewnie lepiej.
#bieganie

74 095,57 - 32,32 = 74 063,25

i co hejterzy bambusy? eee 20 kilometrów z tempem startowym a ty dalej siedź na kanapie. hejterzy p------ą że 2 tygodnie przed maratonem nie robi sie mocnych treningów, ale wystarczy pragnąć chcieć tak? eee to sie nazywa contrawise, bo ja robie wszystko odwrotnie po swojemu tak bambusy?

#sztafeta #sebcel #bieganie

Skrypt | Statystyki

74 063,25 - 6,17 = 74 057,08

Regeneracyjny. Chłodno, mży, nieprzyjemna pogoda, ale jakoś się turlam

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

No to recenzja AlphaFly 3 FIOLETOWE (daltoniści wy)

Szybkie wyjaśnienie: jestem w trakcie przygotowań pod maraton a nie szybkich 5 km, wczoraj biegałem na stadionie szybkościowo więc noga ciut zmęczona, dziś był silny wiatr na stadionie

Trening różnorodny jak widać od 6 okrążeń, poprzez 2 okrążenia, 200 metrów i na koniec bardzo szybkie 100 metrówki. Duże serie przeplatane spokojnym ~5:15 biegiem na 400 metrów.

OstatniaPokaż całość

Życiówka na treningu. Przygotowania do biegu niepodległości idą w dobrym kierunku ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #biegajzwykopem #chwalesie

74 153,94 - 14,00 = 74 139,94

Dzisiaj bieg spokojny w ramach "Michael Scott's Dunder Mifflin Scranton Meredith Palmer Memorial Celebrity Rabies Awareness Pro-Am Fun Run Race For the Cure".

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

74 457,02 - 12,00 = 74 445,02

Nogi zmęczone po wczorajszej górskiej niespodziance od Garmina więc dzisiaj wpadło delikatne 12km po tutejszej promenadzie, a potem obowiązkowa kąpiel w morzu ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

74 359,27 - 8,00 = 74 351,27

Spokojny trucht, ino w jednym miejscu miałem nagły skok tętna, nie umiem wyjaśnić dlaczego, musiałem naprawdę ostro zwolnić, żeby mi spadło

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

74 351,27 - 13,00 - 15,00 = 74 323,27

Wczorajsza lekko deszczowa baza + 10 rytmów 40'/80' i dzisiejsze 6km BS + 6 x 1km 4:30/1:30 - wyszedł fajny trening na progu. Nogi trochę ciężkie bo wczoraj wpadły jeszcze dwa treningi z przeszkodami i cross. Niestety coś gardło drapie i katar zaczyna się pojawić. Oby się nie rozłożyć na Bieg Lechitów.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt |Pokaż całość

74 323,27 - 17,72 - 13,00 = 74 292,55

13km BS, 4:50/km, avg hr 148bpm - z poniedziałku.
I dzisiejsza drabinka ze stopniowym zwiększaniem tempa. Trening wszedł mega łatwo, ostatni etap miał być w 3:30/km ale na luzie weszło 3:10/km.
No i FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

74 292,55 - 3,01 = 74 289,54

Rozruszanie nóg po wczorajszej siłowni i mocnych zakwasach. 🤪
Chyba ostatnie bieganko w tym tygodniu, bo ma zalać Wrocław i moje tereny wodonośne gdzie sobie biegam zawsze.
(╥Pokaż całość

Przygotowania maratońskie cd..

Po sobotnim półmaratonie Praski, powrót na tory biegowe.

Zabawy stadionowe

10Pokaż całość

74 540,04 - 5,20 = 74 534,84

W końcu deszcz i chłodek. Nawet serce współpracowało mimo płaszcza przeciwdeszczowego

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

74 630,67 - 7,00 = 74 623,67

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

74 688,88 - 10,51 - 6,33 - 21,33 = 74 650,71

W sobotę odbył się mój pierwszy oficjalny półmaraton, tempo ~5:07 (1:48:57) najszybciej nie było, ale jestem zadowolony ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki