79 922,26 - 24,00 = 79 898,26

Dzisiaj w planie było długie wybieganie z BNP - 8km BS + BNP 4km 5:15+4km5:10+4x5:05 + 4km schłodzenia. Zebrałem się koło 8 - 8:30, ubrałem debiutujące Nimbusy 25 Paris i w drogę. Niestety ponownie tętno wywaliło w kosmos. Ogólnie BNP biegło się przyjemnie - tempo trzymałem poniżej widełek bez większego problemu. Kilometry schłodzenia to już było znurzenie i dreptanie do domu. Mogłem jednak zjeść jeszcze jedenPokaż całość

79 898,26 - 6,12 = 79 892,14

Godzina 22:30, chłodno, biegło się bajkowo.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie taki piątek, 12x800m

82 742,69 - 5,00 = 82 737,69

Regeneracyjny po wczorajszym bieganiu

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

82 783,67 - 14,59 = 82 769,08

Wciry część 2 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Stadionowe zabawy: 3.2km BS; 5x 1 mila w progu/1’ przerwy; 6x 100m/100m; 1 mila wyciszenia
Ło baben spompowałam się xD ale dowiozłam, trening zakończony z wewnętrzną satysfakcją bo łatwoPokaż całość

82 793,61 - 9,94 = 82 783,67

ITMBWieczorem na 10 km. Tempo stabilne, tętno niższe niż tydzień temu, niestety nie wykorzystałem dobrych warunków. Ponadto jeden z biegaczy zwrócił mi uwagę, że stawiam stopy w negatywie czyli pronuję. Czeka mnie szukanie wkładek lub butów do korekcji tej przypadłości...

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Dzisiaj eeeeasy i przymierzam się powoli do pierwszej w tym roku próby na 5km co by zobaczyć w jakim ja w ogóle miejscu jestem, jak nie zobaczę 17 z przodu to będę zawiedziony #bieganie

82 821,11 - 9,03 = 82 812,08

Pierwsze bieganie od piątku, jednak człowiek głupi jest. W piątek wieczorem zrobiłem sobie bieg testowy z Garmina który skończyłem na 190 HR. A że trwał tylko 9 minut i byłem niedobiegany to po wszystkim zrobiłem sobie jeszcze 15 minut tlenu. W sobotę pojechałem rowerem w Beskidy (cała trasa ok 4h). W niedzielę wpadło 50km tlenu na rowerze i to był mój koniec. Noc nieprzespana, hrvPokaż całość

#bieganie

Epic fail dzisiaj, nie udało się zejść poniżej 23

82 824,51 - 3,40 = 82 821,11

Lekko na lepszy sen, po ciezkim dniu. Nie miałem siły na dłuzszy bieg

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

82 835,51 - 5,00 - 6,00 = 82 824,51

Ostatnie kilka dni. Jakiegoś chwilowego lenia złapałem.
5km coś pod 6:30 średnie tempo, tętno 153.
6km tempo 4:00 - pierwszy w 4:26 potem reszta do końca 3:52-3:56, tętno śr. 174, max. 187.

#Pokaż całość

82 871,95 - 12,00 - 1,20 = 82 858,75

Dzisiejsze 12km @ 5:20 - 5:25min/km + 6x100/100m

Easy aczkolwiek tętno wciąż podniesione (151hr) bo gluty nadal są ¯(ツ)Pokaż całość

82 846,61 - 11,10 = 82 835,51

Po powiecie zamojskim. Pod koniec mocny wiatr prosto w gębę, jeszcze na lekkim, ale dłuuugim podbiegu (－‸ლ) Co się umęczyłem to moje.

#sztafeta #bieganie #biegajzwyjopem #roztocze #zamosc

Skrypt | Statystyki

82 907,18 - 10,01 = 82 897,17

Wychodząc dzisiaj na trening nie do końca wiedziałem co będę robił. Ostatecznie padło na tempo, 10km ciągłego.
Biegło się zaskakująco lekko. Nogi w pełni zregenerowane po setce. No i fajnie bo w końcu mogę zacząć trenować jak człowiek. Maraton w Poznaniu tuż tuż.

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

Maraton za 2 miesiące więc trzeba tyrać:

Poniedziałek i wtorek były biegi szybki + sprinty po 200, 100 metrów.
Dziś tempo wolniejsze - średnio 5:17 i długi bieg. Pogoda na tyle dobra że było około 24 stopni na start ale nie było słońca plus na 8 km złapał mnie deszcz.

#bieganie

82 897,17 - 13,64 = 82 883,53

Dzisiejszy bydlaczek. 3.2km BS; 6x 800m (w tempie ok 4:20)/400m; 3.2km BS
Temperatura fajna po deszczu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

82 918,18 - 11,00 = 82 907,18

Poranna baza + 8 rytmów 30"/60" + schłodzenie. Teraz ładowanie węgli, rollowanie, nawodnienie i odpoczynek przed sobota.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

82 926,84 - 8,66 = 82 918,18

Poranna baza. W sumie dzisiaj nie mam kiedy biegać, więc zostaje wczesny ranek

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#bieganie wieczorne interwały 10x800m

#bieganie
Po około miesiącu przygotowań do maratonu: pierwszy półmaraton. Celowałem w 2h30m i się udało