62 539,10 - 10,18 = 62 528,92

Wieczorna bazunia avg 140hr.

Od 8km mi skoczyło tętno bo kret już wystawiał wąsy ( ͡° ʖ̯Pokaż całość

62 654,31 - 16,01 - 15,01 = 62 623,29

Wczoraj: 12km BS + 10x(100/100) + 1km BS; AVG HR 150, śr. tempo 4:52/km
Dzisiaj bydlaczek: 3,2 km BS + 6x(200/200+200/200+400/400) + 3,2 km BS
200m po 36s
400m po 74sPokaż całość

62 668,79 - 14,48 = 62 654,31

Bieg spokojny wraz z 8 przebieżkami, których to średnie tempo wyniosło 3:28 ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

62 716,64 - 3,01 - 6,00 - 1,08 = 62 706,55

Chyba wystarczy tego głaskania. Trzeba zacząć się ruszać trochę żwawiej ( ͡º ͜ʖ͡º)

3km rozgrzewki + 6km @ 4:50 -Pokaż całość

Jeśli dzisiaj Lewandowski strzeli 2 gole Bayernowi to wylosuje komuś kod na 400 pln na dowolnej platformie którą chce. Nie ważne czy pyszne pl czy steam czy onlyfans.

Wszyscy bioro udział co zostawio plusa!

#rozdajo #mecz #pilkanozna #barcelona #bayernmonachium #bartrozdaje #polakicebulaki

64 878,48 - 10,06 = 64 868,42

Ten tydzień jeszcze luźniutko. Baza zaliczona ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

64 911,63 - 15,84 - 11,20 = 64 884,59

Dalsze klepanie bazy - zakończone przebieżkami.
Poniedziałek: 10km BS + 6x100m/100m; 4:50/km avg hr 148
Wtorek: 14km BS + 8x100m/100m; 4:57/km avg hr 146

FAJNIE.Pokaż całość

65 214,99 - 21,33 = 65 193,66

10. Cracovia Półmaraton Królewski

Jak sobie wrócę do pierwszego zorganizowanego biegu, w którym brałem udział ( https://wykop.pl/wpis/75867913/102-122-25-10-00-102-112-25-bieg-nocny-krakow-jak- ) to zastanawiam się, co będzie za rok ( ͡º ͜Pokaż całość

65 193,66 - 10,58 = 65 183,08

Dzisiejsze biegi po lasach Gdyni. Dobra pogoda sie utrzymuje, duzo ludzi na spacerach, troche biegaczy. To cieszy. Tempo 6:08 na km.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

65 183,08 - 14,77 = 65 168,31

Mini long run 80’
Bardzo przyjemny bieg ( ͡° ͜ʖ ͡°) w przyszłym tygodniu lecę na badania wydolnościowe, trzeba zaktualizować parametry treningowe pod kolejne plany i cele (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#sztafetaPokaż całość

65 257,47 - 10,44 - 11,56 - 9,39 - 11,09 = 65 214,99

Piąty tydzień chłopskich sukcesów za mną, średnie HRV przebiło barierę 70, a tętno spoczynkowe ustanowiło nowy dołek na 42ud/min, nie są to rekordowe wartości, ale już się o nie ocierające, po kryzysie nie ma śladu, śpię jak dziecko, a do treningów jestem bardzo dobrze przygotowany i wchodzą bardzo lekko. Licznik tygodniowy zatrzymał się na 42,5km, planowałem dwa akcenty, oba zrealizowanePokaż całość

65 758,79 - 7,06 - 8,02 - 10,88 = 65 732,83

Pierwsze rozruchy po maratonie, dosyć mały złom był odczuwalny ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Środa: 40’ BS
Czwartek: 45’Pokaż całość

65 673,06 - 8,00 = 65 665,06

Pierwszy rozruch po maratonie. Jest nawet przyzwoicie. Chłop będzie żył ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

66 890,27 - 12,02 = 66 878,25

Takie tam śmieszne 12km BNP @ 5:40 - 5:10min/km czyli ostatni delikatny trening przed maratonem ( ͡º ͜ʖ͡º)

Do startu podchodzę bez większej spiny. W niedzielę rano zdecydujęPokaż całość

Andrzej odchodzi na emeryture. Pracował w zakladzie od 1990 roku.
#pracbaza

67 992,84 - 5,02 = 67 987,82

ITMBWieczorem na 5 km. Zgodnie z planem spokojnie dzisiaj, aby tylko nogi się nie zastały.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

KUWA!!!! KUWA!!!!!! CO STAM SIĘ DZIEJE!!!!!!
NIE KUPUJCIE ŻELKÓW GUSTO
@ecco ZWARIOWAŁ

CAŁE 5 KG ŻELKÓW DO WYGRANIA AAAAAAAAAAAAAAAAAPokaż całość