Winyl- via Android
- 2
Ej #mikrokoksy z #silownia warto tak zrobic ze w #fbw w dniu A robic ciezkie siady i lzejszy martwy i #!$%@? bicka i tricka, w dniu B robic ciężki martwy i lzejsze siady i #!$%@? bic i tric?
Winyl- via Android
- 0
@Super-RafalekXD bo teraz przy trzech treningach w tygodniu mam albo raz mc albo siady na tydzień. I myślę ze to za malo.
- 0
@shymon: po to są one, po to one są, żeby je modyfikować. Obecnie wygląda to tak:
Dzień A:
W seriach 5x5
Martwy
Płaska
Wiosłowanie
OHP
W seriach 3x8
Biceps
Triceps
+
Planki i łydki
Dzień B:
5x5
Siady
Skos
Drążek
Przyciąganie sztangi do brody wąsko/szeroko
3x8
Biceps
Triceps
+
Planki i łydki
Dzień A:
W seriach 5x5
Martwy
Płaska
Wiosłowanie
OHP
W seriach 3x8
Biceps
Triceps
+
Planki i łydki
Dzień B:
5x5
Siady
Skos
Drążek
Przyciąganie sztangi do brody wąsko/szeroko
3x8
Biceps
Triceps
+
Planki i łydki
- 0
NO TO #!$%@? CWICZ 4X W TYG I ROB 2X CIEZKO SIADY I 2X CIEZKO MARTWY
@Super-RafalekXD: dobra, elo zielonka, skoro nie masz nic sensownego do napisania.
- 0
@orlando74: do tej pory tak robiłem, dziś dla próby zrobiłem lekkie siady (60 proc. ciężaru) na koniec treningu, po ciężkim martwym, bo czekałem na znajomych. W sumie weszło i czułem mięśnie, więc pomyslalem, ze moze jest to jakis sposob.
- 0
@latarnikpolityczny: doczytałeś porządnie? Ciężki martwy i lekkie siady na jednym treningu (A) i ciężkie siady oraz lekki martwy w treningu (B). Wyglądałoby to tak samo jak klasyczne fbw dzielone na A i B, tylko dodatkowym ćwiczeniem jest mc albo siady z 60-70 proc. obciążenia.
- 1
@latarnikpolityczny: aktywizację tych partii mięśni w treningu pozbawionym bezpośredniego bodźca. przy zmęczonych mięśniach 60 proc. ciężaru branego zwykle "na wypoczętego", jest odczuwalne.
- 0
@latarnikpolityczny: robię tak by w jednym tygodniu miec 2x mc i 1 sq, a potem 1x mc i 2x sq
- 0
@latarnikpolityczny: jakbym mógł robić 4 to bym nie kombinował ;)
Winyl- via Android
- 0
@latarnikpolityczny okej, będę szukał inaczej.
Winyl- via Android
- 1
@urak666 jaki masz ciezar? Ja cwicze od 2 lat i ciężkie siady i martwe na raz nie wchodza w grę.
#kulturystyka #silownia #mikrokoksy #pakiernia #mordor
Koksy mam pytanko. Od zawsze używam monohydrat i jakoś dobrze mi z nim. Czy ktoś z Was miał okazję przejść z mono na jakąś inną kredke i jakie były efekty?
Koksy mam pytanko. Od zawsze używam monohydrat i jakoś dobrze mi z nim. Czy ktoś z Was miał okazję przejść z mono na jakąś inną kredke i jakie były efekty?
- 0
- 0
@XdupekX: ja przechodziłem, tj. najpierw żarłem jedną, potem drugą, potem znowu pierwszą. Różnic brak.
Elo,
Jakies 2 tygodnie temu przeprowadziłem się z "koleżanką", do Holandii, a dokładniej do Amsterdamu.
Jako, że lubie sport, ale zbytnio mi nie idzie, to zapisałem się dzisiaj na siłkę.
Kiedyś chodziłem, ale rekreacyjnie, jednak teraz rozpisałem sobie plan + dietę itp, więc konkret.
Jednak nie o tym.
Wbijam na siłkę podjarany, po wypiciu podwójnego espresso. Już tam przestawiam jakieś ciężary, gdy moim oczom ukazało się coś dziwnego.
Szybko uchwyciłem to na
Jakies 2 tygodnie temu przeprowadziłem się z "koleżanką", do Holandii, a dokładniej do Amsterdamu.
Jako, że lubie sport, ale zbytnio mi nie idzie, to zapisałem się dzisiaj na siłkę.
Kiedyś chodziłem, ale rekreacyjnie, jednak teraz rozpisałem sobie plan + dietę itp, więc konkret.
Jednak nie o tym.
Wbijam na siłkę podjarany, po wypiciu podwójnego espresso. Już tam przestawiam jakieś ciężary, gdy moim oczom ukazało się coś dziwnego.
Szybko uchwyciłem to na
Dziś #!$%@?łem kanapkę drwala po treningu (850 kalorii) I musze powiedzieć, że to lepiej stawia na nogi niż wszystko inne. A co najlepsze wcale nie czuję się jakoś najedzony. Nie polecam frytek bo to one właśnie powodują efekt napchania się. Po takim burgerze człowiek czuje się zajebiście #mirkokoksy #silownia
- 2
@Ostrymirek: A nie lepiej wybrać się na normalnego hambuksa, z dobrym mięchem?
Założyłem się z różowym, że uda mi się schudnąć 4kg w 2 tygodnie. Zakład się zaczął w poniedziałek i jestem pełen optymizmu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pomiar wykonuje codziennie rano po przebudzeniu i wygląda obiecująco:
PN 91,4
Wt 90,8
Śr 89,9
Cz 89,4
Na razie tylko zabiłem kcal do 1000 dziennie, w większości z białek.
#odchudzanie #mirkokoksy #fit
Pomiar wykonuje codziennie rano po przebudzeniu i wygląda obiecująco:
PN 91,4
Wt 90,8
Śr 89,9
Cz 89,4
Na razie tylko zabiłem kcal do 1000 dziennie, w większości z białek.
#odchudzanie #mirkokoksy #fit
Rosjanie po 1,5 miesiąca przyznali się do emisji radioaktywnego izotopu WIDEO
Na początku października stacje badawcze w Europie zarejestrowały w napływających z Rosji masach powietrza ślady silnie promieniotwórczego izotopu rutenu-106. Rosyjscy meteorolodzy potwierdzili obecność skażenia dopiero teraz.
z- 125
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 14
To uczucie, gdy do senatu przyszedł Cezar i został zasztyletowany xD Cezar tak bardzo #!$%@?, a republika też tak bardzo #!$%@? xD Żałuję trochę, bo spoko ziomeczek był z Juliusza, a senatorowie go tak przypadkiem, bo był mieli akurat noże xD Śmiecham, bo Kleopatra płacze, a ja jadę koniem za ścianą i przeglądam targ niewolników, a legioniści ją pocieszają, a ja se siedzę za ścianą i #!$%@? jestem trybunem poza kontrolą, Pompejuszem
Miry, jak myju takie rękawice skórzane żeby nie popsu ich? Ponoć po praniu psujo się i są sztywne.
#mirkokoksy
#mirkokoksy
- 5
Poszło wczoraj 90x5 na płaskiej, zmieniłem trochę technikę i w miesiąc 5kg przyrostu, jeszcze zapas był( ͡° ͜ʖ ͡°) masa też w górę, 86kg, za dużo dobrego żarcia ostatnio.
Zostały 3 tygodnie do miesięcznej przerwy, muszę tą stówkę na 1 powtórzenie wziąć :)
#mirkokoksy #silownia
Zostały 3 tygodnie do miesięcznej przerwy, muszę tą stówkę na 1 powtórzenie wziąć :)
#mirkokoksy #silownia
- 3
- 0
ONR: zrobili protest przeciw Ukraińcom w Polsce, po czym pojechali do pracy w UK
To nie ASZdziennik. O sytuacji donosi dziennikarska Polsat News. "działacze ONR z Radomska po manifestacji przeciwko obywatelom Ukrainy którzy zabierają prace Polakom i obniżają standardy płacowe plus atakują polskie kobiety, wsiadają do auta na blachach z Wysp bo ... tam pracują Oni i ich rodziny."
z- 190
- #
- #
- #
- #
- 4
bo miejsca pracy obsadzone przez Upaincow ktorzy blokuja tak.podwyzke
@SklepMiesny: ja mam wrażenie, że tobie coś blokuje mózg.
- 7
a czy my #!$%@? zabijalismy brytyjczykow, po czym czczcimy teraz zabojcow brytyjczykow, wyzywajac tym i bezczeszcząc UK?
@feir1: jakiś obecnie żyjący obywatel Ukrainy zabił jakiegoś Polaka? W którym roku był Wołyń?
- 7
- 3
@feir1: cały kraj, powiadasz? Ja znam przynajmniej 20 obywateli Ukrainy, którzy nie mają nic wspólnego z Banderą, szowinizmem i innymi skrajnościami. Znam też paru Polaków, którzy mają skrajnie szowinistyczne nastawienie. Twoja teoria właśnie się #!$%@?ęła. Ty też powinieneś. W głowę, zanim napiszesz kolejną głupotę.
W USA zniesiono zakaz koncentracji mediów
Amerykańska Federalna Komisja Komunikacji (FCC) zdecydowała o zniesieniu obowiązującego od ponad czterech dekad przepisu zakazującego firmom posiadania różnych mediów w tym samym stanie.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Freud
- ?
Witam mirki mam taką dziwną sprawę. Mianowicie lekarz przepisał mi testosteron(prolongatum), oczywiście po długim badaniu itp(generalnie ponad pół roku różnych badań i dopiero padła decyzja więc nie martwcie się nie jest to pochopna decyzja). Mam mieć zastrzyk co 2 tygodnie. Moje pytanie jest takie:
-ile ml ma ampułka(chce się upewnić ze dawka jest "mała" dla świętego spokoju) ?
- czego po takiej małej dawce można się spodziewać(zaznaczam ze test mam nisko