maciup88
maciup88
  • 2
Mirki przy jakich wartościach zacząć się niepokoić? Niby jakąś tam formę mam, ale to na pewno nie jest top, a wartości poniżej 40BPM to norma, ostatnio jak leżałem z córką przed spaniem, to zegarek pokazał 32! to ja palce na tętnice szyjną i rzeczywiście około uderzenia na 2s, teraz siedzę i piszę, i jest 41 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ
#bieganie #szosa #zdrowie
maciup88 - Mirki przy jakich wartościach zacząć się niepokoić? Niby jakąś tam formę m...

źródło: Zdjęcie WhatsApp 2025-04-11 o 08.19.12_88dc4e56

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wilson2231
Wilson2231
  • 3
@PurpleHaze: Dlatego najlepiej iść do kardiologa który uprawia jakieś sporty wytrzymałościowe bo będzie mógł lepiej zdiagnozować potencjalne problemy i jednocześnie nie będzie chciał Ci wstawiać rozrusznika serca bo zobaczy na Holterze że tętno spoczynkowe podczas snu spada poniżej 35 ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
Yluu
Yluu
  • 1
cześć, biegałem przez ostatnie dwa lata w asicsach windhawk 4, po ostatnim krakowskim maratonie stwierdzam że czas na ich emeryturę

jakie buty polecacie dla wciąż biegacza amatora(biegam ok. 25km tygodniowo), stopa neutrana, waga niska(do 75kg), najlepiej jakby były z firmy asics bo nigdy się nie zawiodłem na tej marce i żebym odczuł różnicę względem poprzednich butów, budżet do powiedzmy 400zł

#bieganie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wilson2231
Wilson2231
  • 1
@Yluu: Dołóż stówkę może dwie kup Novablast 5 lub Dynablast 5 i poczujesz zupełnie inny komfort biegania ( ͡º ͜ʖ͡º) Chyba że wyrwiesz jakimś cudem gdzieś w jakimś outlecie novablasty 3 to powinieneś się zmieścić w budżecie
  • Odpowiedz
Piter_Privisi
  • 16
36 931,63 - 13,31 - 12,12 - 10,35 - 4,65 - 10,39 = 36 880,81

Ten tydzień jest takim ostatnim mocnym tygodniem przed Cracovia Maraton, głównie akcenty szybkościowe, przy jednoczesnym skręcaniu obciążenia. Ostatnią taką szybkościówką był bieg charytatywny na 10 km "Biegam z Czystą Przyjemnością". Start i meta na Stadionie Śląskim, więc w końcu mogłem zobaczyć szatnie tego obiektu, mogłem przejść przez tunel na bieżnię. Sam bieg mnie trochę wyjaśnił w kontekście
Piter_Privisi - 36 931,63 - 13,31 - 12,12 - 10,35 - 4,65 - 10,39 = 36 880,81 Ten tyd...

źródło: Screenshot 2025-03-31 at 16-20-49 Garmin Connect

Pobierz
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wilson2231
Wilson2231
  • 3
@Piter_Privisi: Pogoda zapowiada się dobra na szybkie bieganie. Temperatura idealna do tego wiatr zapowiadają północny co przy orientacji trasy wschód-zachód jest ok. Koszmarne warunki to były w tamtym roku gdzie walnęło pierwszym upałem 27stopni i wiatrem w mordę na całym powrocie z Huty aż do Wawelu.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 6
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Pojechałem na analizę biegu do Biernata do Olsztyna. Ten post to nie jest reklama, bo nic za to nie dostałem zniżek wręcz całość mnie wyniosła tyle ile nigdy nie wyjadałem na buty nawet (jechałem z Katowic aż)
Lubię się uzewnętrzniać i dać po prostu recenzje a kto jak to odbierze to już mi to rybka.

To był mój drugi raz u fizjo, byłem u dobrego fizjo na Śląsku który biega
mirko_anonim - ✨️ Obserwuj #mirkoanonim Pojechałem na analizę biegu do Biernata do Ol...

źródło: IMG-1442

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wilson2231
Wilson2231
  • 1
Bieganie - no i tu jest problem, nie wiem czy ten sezon biec swoje wyzwania, najwyżej zacznę i przerwę po konsultacji za miesiąc/dwa (bo miało dojść 2x więcej kilometrażu ale wolno, wręcz 90/10)


@mirko_anonim: Też jestem ciekawy co oznacza dwukrotny wzrost kilometrażu bo jeśli jest to przeskok tygodniowo z 20km na 40km to luz ale jeśli biegasz już z 60-70km tygodniowo i chcesz biegać 120-140-150km to dwa razy zastanowiłbym się
  • Odpowiedz
Sebb521
Sebb521
  • 0
Jak wyznaczyć strefy tętna? 220 - wiek? Wydaje się zbyt ogólnie, pewnie dla większości okej, ale zegarek pokazywał mi tętno większe niż max tego wzoru. Mam pasek HRM + zegarek Garmin epix 2, wyznaczył mi próg mleczanowy na tętnie 180, wiec strefy mam wyznaczanie na podstawie %LTHR. Wydają się okej, ale mój kardiolog mi mówił, żeby się trzymać 220 - wiek i biegać na 70% maks tętna, no ale wtedy bym musiał
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wilson2231
Wilson2231
  • 1
@maciup88: Ale problemem pomiaru optycznego nie jest sam pomiar optyczny tylko jego umiejscowienie na nadgarstku czyli najgorszym z możliwych miejsc ;)
@aukolb: Nie znam nikogo kto po spróbowaniu jednocześnie jednego i drugiego powiedziałby, że pas na klatę lepszy :p Komfort używania opaski na biceps która w żaden sposób nie uciska, nie obciera, nie spada jest bezkompromisowy w porównaniu do pasa.

Pomiar z opaski na bicepsie jest spoko, precyzyjny i wyłapuje
  • Odpowiedz
krzykrzy1995
  • 0
#bieganie
Ostatnio zaczalem sobie biegac takim planem:

1. Spokojny bieg ~10km - maksymalne tempo jakie moge uzyskac to 150. Jesli przekrocze, to przechodze do marszu i czekam sie az ustabilizuje.
2. Spokojny bieg 4km jak wyzej ( z maksymalnym tempem 150 ), a nastepnie przyspieszenie do tempa 5:30 i bieg około 5km ( tutaj sobie progresuje i zwiekszam dlugosc, ale tempo zostawiam na 5:30 ).
3. Interwały - 8x600m w tempie 4:45. Dodatkowo,
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wilson2231
Wilson2231
  • 0
Cel, to zejscie ponizej 5:30 na 10km. Ogolnie, bez problemu przebiegnie 5:30 na 10km, ale chcialbym to zrobic z normalnym tetnem xD.


@krzykrzy1995: Chyba powinieneś popracować nad określaniem celów, co to znaczy normalne tętno?

Zastanawiam sie, czy interwaly progresowac przez zwiekszenie ich ilosci, tempa, czy zwiekszenie odcinkow? Dzieki za rady :)


Wszystko zależy od celu inny efekt uzyskasz wydłużając odcinki, inny efekt skracając odcinki a zwiększając tempo. Kolejna zmienna to
  • Odpowiedz
lubaluft
lubaluft
  • 0
#xiaomi #smartband #bieganie

Mireczki, czy jest sens używania Xaomi Mi Band 8 jak pulsometru do biegania/innych aktywności?

Czy to jakoś sensownie działa?
Miałem kiedyś Mi Band 1 i 2 i jakoś pamiętam to jako mało funkcjonalny szajs ale może teraz jest lepiej.
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia