krzykrzy1995
  • 0
#bieganie
Ostatnio zaczalem sobie biegac takim planem:

1. Spokojny bieg ~10km - maksymalne tempo jakie moge uzyskac to 150. Jesli przekrocze, to przechodze do marszu i czekam sie az ustabilizuje.
2. Spokojny bieg 4km jak wyzej ( z maksymalnym tempem 150 ), a nastepnie przyspieszenie do tempa 5:30 i bieg około 5km ( tutaj sobie progresuje i zwiekszam dlugosc, ale tempo zostawiam na 5:30 ).
3. Interwały - 8x600m w tempie 4:45. Dodatkowo,
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wilson2231
Wilson2231
  • 0
Cel, to zejscie ponizej 5:30 na 10km. Ogolnie, bez problemu przebiegnie 5:30 na 10km, ale chcialbym to zrobic z normalnym tetnem xD.


@krzykrzy1995: Chyba powinieneś popracować nad określaniem celów, co to znaczy normalne tętno?

Zastanawiam sie, czy interwaly progresowac przez zwiekszenie ich ilosci, tempa, czy zwiekszenie odcinkow? Dzieki za rady :)


Wszystko zależy od celu inny efekt uzyskasz wydłużając odcinki, inny efekt skracając odcinki a zwiększając tempo. Kolejna zmienna to
  • Odpowiedz
lubaluft
lubaluft
  • 0
#xiaomi #smartband #bieganie

Mireczki, czy jest sens używania Xaomi Mi Band 8 jak pulsometru do biegania/innych aktywności?

Czy to jakoś sensownie działa?
Miałem kiedyś Mi Band 1 i 2 i jakoś pamiętam to jako mało funkcjonalny szajs ale może teraz jest lepiej.
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
r0nnie
r0nnie
  • 0
Jaki pas biegowy polecicie? Potrzebuję chować do niego telefon i klucze, ewentualnie komin lub czapkę. #bieganie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bloodko
bloodko
  • 0
Cześć, robię plan dla początkujących od zera z książki Skarżyńskiego. Na moim etapie pojawiają się przebieżki. Pytanie jak one powinny wyglądać? W planie jest np. 20 minut ciągłego biegu plus przebieżki. Powinieniem zrobic podczas biegu kilka przyspieszeń? Czy np na koniec przebiec jakis odcinek większym tempem? #bieganie
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wilson2231
Wilson2231
  • 1
W planie jest np. 20 minut ciągłego biegu plus przebieżki


@bloodko: Sam sobie odpowiedziałeś przebieżki na koniec a po przebieżkach jeszcze chwila truchtu żeby się schłodzić
  • Odpowiedz
StefanQ
  • 468
Znajomy przekonał mnie jakiś czas temu do #bieganie a ostatnio myślałem by nie pobiec sobie w jakimś nie za długim biegu ~5km.
W mieście u mnie będzie niebawem kolejna edycja biegu z cyklu CITY TRAIL (organizowane są w każdym większym mieście) i pomyślałem że wystartuję.
Przeglądam ich stronę i co ?

Jako mężczyzna mam zapłacić 42,99zł ale gdybym był kobietą to mógłbym pobiec za darmo !!!

każda
StefanQ - Znajomy przekonał mnie jakiś czas temu do #bieganie a ostatnio myślałem by ...

źródło: citytrail

Pobierz
  • 56
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wilson2231
Wilson2231
  • 0
Jako mężczyzna mam zapłacić 42,99zł ale gdybym był kobietą to mógłbym pobiec za darmo !!!


@StefanQ: O nie i co teraz? Zupełnie nic bo nikogo nie interesuje czy pobiegniesz czy nie XD Możesz śmiało bojkotować nikt nawet nie zauważy xD
  • Odpowiedz
xloginlogin123
xloginlogin123
  • 0
Czy w przypadku zegarków sportowych a konkretniej Forerunner'a 55 mogą występować jakieś minusy z powodu iż był na ekspozycji w sklepie? Jest w mediaexpert obok mnie i mam dylemat czy pójść i kupić już czy warto czekać do poniedziałku na wysyłkę.

#bieganie #mirkokoksy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Fudal94
  • 0
Szukam pas do biegania na biodra. Głównie to chciałbym z niego skorzystać podczas maratonu do którego się przygotowuje. Zapewne fajnie by mógł pomieścić 5-6 żeli + softflask i telefon. jest w stanie ktoś coś polecić?
#bieganie #biegajzwykopem
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mrkobel
mrkobel
  • 0
Jak wyznaczyć tempo biegu długiego? Czy to powinna być strefa druga? Jakiś kalkulator? Używam runanylyze, ale nie wiem które tempo powinno być
Czy po prostu tętno <150 albo x% HRmax?

Lepiej na tętno czy na tempo? :)
#bieganie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wilson2231
Wilson2231
  • 0
Lepiej na tętno czy na tempo


@mrkobel: najlepiej na samopoczucie, tętno jest ważnym parametrem ale jest bardzo wrażliwe na czynniki zewnętrzne (zmęczenie, kofeina, sen, czas od posiłku, nawodnienie, pora dnia) natomiast bazując na tempie to tempo X jednego dnia będzie łatwe innego trudne więc powinieneś złapać balans i wyczuć co dla Ciebie jest spokojnym bieganiem.

Typowego longa możesz klepać w z2 ale możesz też dodać mocniejszą końcówkę lub środek pobiec
  • Odpowiedz
lucinho
lucinho
  • 0
#bieganie #butydobiegania

Czy w przypadku plaskostopia niezbedna jest jakas wkladka korygujaca do buta? Czytalem rozne opinie na ten temat. Podobno przy dluzszych dystansach warto zastosowac cos co podniesie podbicie aby stopa jednak ukladala sie bardziej naturalnie. Jakie jest wasze zdanie na ten temat?
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wilson2231
Wilson2231
  • 0
@lucinho: A biegasz już czy dopiero masz zamiar zacząć? Doskwiera Ci jakiś ból? Czujesz przeciążenie? Jeśli nie to nie przejmowałbym się tym. Sam mam nadmierną pronację i płaskostopie i nie stosuje żadnych wkładek ani butów ze stabilizacją. Sprawę wielokrotnie poruszałem z fizjo na wizytach i podczas analizy techniki biegu i powiedział żeby pracować nad wzmocnieniem mięśni zamiast ładować się w buty ze stabilizacją.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia