@sonklabart: Zajechałem dwie pary pegasusów 40 i rozmiar o jeden większy niż noszony na codzień był idealny.

@Sen_Na_Jawie: 12 tygodni na BPS przed półmaratonem wystarczy więc masz jeszcze drugie tyle na doprowadzenie się do takiego stanu żeby być w stanie biegać luźnym tempem 10-15km co pozwoli na realizację planu BPS. Na ten moment przez najbliższe 4-8 tygodni staraj się wychodzić 3-4x w tygodniu luźno potruchtać starając się stopniowo zwiększać dystans. Jak czujesz że wydolnościowo nie dajesz rady to przejdź do marszu, uspokój tętno a następnie wróć doPokaż całość

@Sen_Na_Jawie: Dokładnie

@SzmaragdowySmok: Różnica jest zasadnicza, przy 3 treningach w tygodniu wychodzi 1 trening jakościowy i 2 o niższej intensywności. Przy 4 treningach w tygodniu można się pokusić o 2 treningi jakościowe i 2 lżejsze. Generalnie jak opisał to @scorp02 wszystko zależy od zaawansowania, priorytetu i tego czy faktycznie trenujesz czy tylko sobie biegasz ale co do zasady przy 4 treningach w tygodniu jest dużo łatwiej ułożyć sensowny plan niż przyPokaż całość

@smokingcat: Na wysokim poziomie 2 treningi jednego dnia to standard.
Na ambitnym amatorskim poziomie też co raz częściej stosuje się podwójny trening jednego dnia (patrz Bartek Falkowski czy Mikołaj Raczyński u których w BPS standardem są dni z treningami rano i wieczorem)

@smokingcat: na wodzie ugotował zupę a kulki dodał do środka bo szkoda wyrzucać (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@Piter_Privisi @Amigoyamigo @Jelen_Szlachetny
50-55km tygodniowo przy 4 treningach w tygodniu to jest wystarczający dystans żeby biegać na poziomie 1:30 półmaraton (do maratonu bedzie to pewnie cos kolo 70km). Nabijanie bezsensowne kilometrów mija się z celem a już bieganie po 100-120km w przypadku gdy jest się średnim amatorem to już w ogóle głupota bo dużo więcej zyska się dobra regeneracja i odpoczynkiem ¯\(ツ)/¯

@Piter_Privisi: Popatrz na świat realnie. Skoro mocni amatorzy czy semi-pro biegający maraton w 2:20-2:30 (tempo 3:20-3:30) biegają bazę po 4:30-4:50 czyli jakieś 60-90sek wolniej niż swoje tempo startowe a Ty chcąc połamać 3:00 biegasz "bazę" w tym samym tempie to chyba coś jest nie tak ¯\(ツ)/¯

Jakie buty do trekkingu w cieplejsze dni

jedyne mają gore tex

@kanban: Czyli lubisz jak Ci się noga poci ( ͡º ͜ʖ͡º)?

@Sl_w_k_1: Sucho od deszczu to będziesz miał pod każdą ceratową kurtką problem w tym że będziesz cały mokry od potu ¯\(ツ)/¯

@xgonzox: Zapisz się na któryś z wiosennych półmaratonów (Warszawa, Poznań, Kraków) zostało do nich 16-20tygodni więc to idealny czas żeby zacząć trening. Rozpisz sobie z góry treningi na 2-3tygodnie do przodu i mając wbite w kalendarz konkretne jednostki treningowe dużo łatwiej będzie się zebrać na trening niż po prostu wyjść żeby pobiegać

@Spojler22: dodaj trening do kalendarza i pojawi się w zegarku przy uruchamianiu aktywności

@Dy8ala94:

@Ark00: Były 7 to wersja poprzednia, przy kuponie -50zł wychodziły za 190zł (｡◕‿‿◕｡)

@TakiSeLogin: brzmi całkiem logicznie, skoro nie ruszasz rękami to zużywasz mniej energii to też serce nie musi być tak mocno eksploatowane

@profaza: Sprawdź kołczany na kije które dopinasz do kamizelki, może to rozwiąże Twoje problemy :p

1. Garmin HRM-Pro

2. Polar H10

3. Wahoo TRACKR Heart Rate

4. inny

@Pokaż całość

10km w 63 minuty

@Essapierds2007: Nieoszlifowany diament ( ͡° ͜ʖ ͡°) Alphafly 3 wszystkie inne będą dla Ciebie za wolne (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)