rales
  • 0
wykopowi biegacze, którzy startowali w dużych zagranicznych półmaraton/maratonach

Z jakim wyprzedzeniem kupowaliście loty? Do startu mam ponad 6 miesięcy.
#bieganie #loty
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 28
57 963,88 - 6,57 = 57 957,31

No to 20-tygodniowy plan na półmaraton ze świętej pamięci Jeffem można uznać za domknięty. W sobotę sprawdzian w czeskiej Pradze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Noga podaje, serce pika jak trzeba, a ja czuję, że będzie albo piękny strzał, albo widowiskowe odcięcie prądu w drugiej części biegu
randall - 57 963,88 - 6,57 = 57 957,31 No to 20-tygodniowy plan na półmaraton ze świ...

źródło: IMG_8807

Pobierz
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Eldoka123322
  • 9
#bieganie #sport #padel #polska

Czy mi sie wydaje czy bieganie i padel stało sie nagle popularne? Pół instagrama ludzi w przedziale 35-27 z------e fotkami z jakiś półmaratonów i innego gowna. Oczywiście szybkie okulary, screen z stravy. Jak pobiegniecie i nie wrzucicie tych wypocin na instagrama to coś się wam wydarzy? Wkrótce popularność minie i siądziecie na p-----e.
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hemikalik
  • 0
Jaki polecacie pasek tętna do biegania? Zegarek mam garmina i raczej nie będę zmieniał firmy ale nie wiem czy to ma jakieś większe znaczenie.

Coś dobrego cena/jakość.

#bieganie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wilson2231
Wilson2231
  • 2
@login_nick: Dają sobie bardzo dobrze radę, mają lekki lag względem napiersiowego ale nawet podczas krótkich rytmów 100m/100m potrafią wyłapywać poprawnie. Optyczny pomiar sam w sobie nie jest zły i ten z zegarków też byłby dobry gdyby nie fakt że nadgarstek jest jednym z najgorszych miejsc do pomiaru tętna ze względu na swoją kościstość i dużą ruchomość.

@hemikalik Ja jestem ogromnym zwolennikiem naramiennych opasek podczas biegania, pasy napiersiowe sprawdzają się
  • Odpowiedz
crazy88
  • 4
#bieganie pierwsze w życiu bieganie 5km. 7:20min/km i mógłbym lepiej pewnie. Za miesiąc półmaratonik mam nadzieję ze ogarne. Jakieś tipy oprócz ciuchów marki hoka?
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 1
Czołem!

Mireczki, trochę siara, bo człowiek całe życie coś tam ćwiczy, ale za nic nie potrafię oszacować swojego, obecnego zapotrzebowania kalorycznego. Jakąś tam formę mogę zrobić i kalorie ustalić- jeśli tylko ćwiczę siłowo i trzymam michę, ale jak dochodzi bieganie to się gubię.
Jak Wy to sobie szacujecie, ile doliczacie na bieganie? Ważę 90kg, BF pewnie coś około 18% i chciałbym do 85kg przyredukować, ale nie czuć się jak gónwo (⌐
maciup88 - Czołem! Mireczki, trochę siara, bo człowiek całe życie coś tam ćwiczy, al...

źródło: Zrzut ekranu 2026-03-11 081430

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wilson2231
Wilson2231
  • 2
@jabberok: Dietetykiem nie jestem ale moge powiedzieć jak to u mnie wygląda. Ja przy przy kilometrażu około 70km biegowo i 150km rower na trenażerze (rower na niskich watach jedynie jako regeneracja) jem w przeliczeniu na kg masy ciała 2g białka, 5g węgli i 1-1.5g tłuszczy co przy moich niespełna 70kg i 180cm wzrostu daje około 2700-2900kcal/dzień. Czasami po akcentach wlatuje dodatkowo SIS rapid rego które dorzuci trochę kaloryki której nie
  • Odpowiedz
LebronAntetokounmpo
  • 2
Hot tejk:

Szkoda, że półmaratony to powszechny dystans. "Pół" sprawia, że ten dystans brzmi jak młodszy brat królewskiego dystansu. Znacznie lepiej by było, gdyby popularne były biegi na 20km. Ten kilometr wielkiej różnicy nie robi a różnica w aurze nieporównywalna.

#bieganie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pearl_jamik
  • 0
Biegam z wysokim tetnęm. (160-180, czyli strefa 4 i5). Ale naoglądałem się filmików, że trzeba biegać w strefie 3. No to próbuję zwalniać, ale k wtedy tak strasznie wolno biegnę 7:30 na km. No i przez dłuższą chwile jest ok, ale potem i tak dobijam sobie do tych 170. Np. zrobiłem sobie 10km i mam takie wartości ( a specjalnie zwalniałem, żeby mieć niższe)

1 strafa - 0%
2 strefa - 5%
3 strefa -
pearl_jamik - Biegam z wysokim tetnęm. (160-180, czyli strefa 4 i5). Ale naoglądałem ...

źródło: A132_524_1

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wilson2231
Wilson2231
  • 0
@gusguster: Nie wiem co masz na myśli pisząc dłuższe biegi, fakt jakiegoś wielkiego kilometrażu nie robię ale te 70-80km rozłożone na 5 treningów jest i różnicy nie czuć :P A co do zrzucania zbędnego balastu to zawsze warto ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
Piter_Privisi
  • 17
63 250,03 - 9,50 - 12,12 - 12,10 - 12,03 - 5,12 = 63 199,16

Treningi z ostatniego tygodnia. No to poprowadziłem bieg na te 20 minut. Ale nie poszło, od sobotniej nocy mocno sypnęło, przymroziło i generalnie warunki oscylowały od mokrej chlapy na asfalcie na Błoniach, przez nieodśnieżoną ul. Focha, aż do oblodzonego Parku Jordana (tam jest zakaz sypania solą). O ile na dużej pętli (tak do 4. kilometra) jeszcze jakoś
Piter_Privisi - 63 250,03 - 9,50 - 12,12 - 12,10 - 12,03 - 5,12 = 63 199,16 Treningi...

źródło: Screenshot 2026-02-16 at 15-47-16 Garmin Connect

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wilson2231
Wilson2231
  • 1
@Piter_Privisi: mordeczko nie masz sie co obwiniać, warunki byly tragiczne i nie dało sie nic zrobić. Gdyby bieg odbywal sie w sobote gdzie warunki byly perfekcyjne to napewno byloby idealnie a ze pogoda zrobila psikusa i nawaliło śniegu to nic z tym nie zrobimy. Każdy widząc to jaka jest pogoda i jak wyglada trasa liczył sie z tym że założonego czasu nie ma szans nabiegać
  • Odpowiedz
Wilson2231
Wilson2231
  • 1
@Piter_Privisi: Ja miałem cel zaatakować 18:40-18:30 ale jak rano zobaczyłem warunki to nawet karbonów nie wyciągałem z szafy bo nie było sensu. W takich warunkach szkoda nawet próbować się żyłować bo można się uszkodzić i cały sezon mieć zawalony. Lepiej poczekać aż wiosna rozkwitnie na dobre i testować się w dobrych warunkach :D
  • Odpowiedz
Wilson2231
Wilson2231
  • 1
Z ciekawości zapytam, jak poszło?


@Piter_Privisi: Już na starcie odpuściłem i kółko dookoła błoni zrobiłem po około 3:45 a po wbiegnięciu do Parku Jordana zwolnilem do 4:15-20 żeby dokończyć bieg w całości bez uszkodzenia siebie i innych bo za 2 tygodnie kolejny start :D Finalnie wyszło coś w okolicach 19:50 więc podobnie jak u innych czas rozjechał się o dobrą minutę :D
  • Odpowiedz
PiersiowkaPelnaZiol
  • 0
#bieganie

Mam pytanie, bo zastanawiam się czy wykręciłem lepszy wynik, była życiówka ale i tak mnie zastanawia jedna rzecz.

Mianowicie, biegałem 5km po tej samej trasie stadion biegowy na dworze, 500 metrów jedno kółko. To zegarek (coros pace pro) dobrze zliczył 1km (w tym samym miejscu) a potem przesuwał o 50 metrów do przodu co kilometr, dzięki czemu 5 kilometr przesunął się o prawie 250 metrów .

Efektem
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
miesoarmatnie
  • 0
Cześć,
Pierwszy raz w życiu zacząłem biegać (lvl 37zaraz). Mam plan treningowy od pana chat GPT i cel, czyli dobiec bez zawału i kontuzji półmaraton warszawski. Mam pytania do biegaczy bo tonę w natłoku informacji:
- Jaką odzież polecacie: spodnie czy takie kalesony biegowe xd, skarpety itd. Mój największy problem w bieganiu to problemy by nie było za gorąco, za zimno lub za mokro (złe odprowadzanie wilgoci). Nie chce jednocześnie wydać gigantycznej
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia