Czołem!

Mireczki, trochę siara, bo człowiek całe życie coś tam ćwiczy, ale za nic nie potrafię oszacować swojego, obecnego zapotrzebowania kalorycznego. Jakąś tam formę mogę zrobić i kalorie ustalić- jeśli tylko ćwiczę siłowo i trzymam michę, ale jak dochodzi bieganie to się gubię.
Jak Wy to sobie szacujecie, ile doliczacie na bieganie? Ważę 90kg, BF pewnie coś około 18% i chciałbym do 85kg przyredukować, ale nie czuć się jak gónwo (⌐Pokaż całość

Hot tejk:

Szkoda, że półmaratony to powszechny dystans. "Pół" sprawia, że ten dystans brzmi jak młodszy brat królewskiego dystansu. Znacznie lepiej by było, gdyby popularne były biegi na 20km. Ten kilometr wielkiej różnicy nie robi a różnica w aurze nieporównywalna.

#bieganie

Biegam z wysokim tetnęm. (160-180, czyli strefa 4 i5). Ale naoglądałem się filmików, że trzeba biegać w strefie 3. No to próbuję zwalniać, ale k wtedy tak strasznie wolno biegnę 7:30 na km. No i przez dłuższą chwile jest ok, ale potem i tak dobijam sobie do tych 170. Np. zrobiłem sobie 10km i mam takie wartości ( a specjalnie zwalniałem, żeby mieć niższe)

1 strafa - 0%
2 strefa - 5%
3 strefa -Pokaż całość

#bieganie

Progres mi idzie powoli, ciekawe by było jak bardzo by mi się czasy poprawił jakbym schudł te 10kg XD

63 250,03 - 9,50 - 12,12 - 12,10 - 12,03 - 5,12 = 63 199,16

Treningi z ostatniego tygodnia. No to poprowadziłem bieg na te 20 minut. Ale nie poszło, od sobotniej nocy mocno sypnęło, przymroziło i generalnie warunki oscylowały od mokrej chlapy na asfalcie na Błoniach, przez nieodśnieżoną ul. Focha, aż do oblodzonego Parku Jordana (tam jest zakaz sypania solą). O ile na dużej pętli (tak do 4. kilometra) jeszcze jakośPokaż całość

W Krakowie nie odbywa się bieg wilczym tropem, czy czekają na zgłoszenie do ostatniej chwili?

#bieganie #biegajzwykopem #tropemwilczym #krakow

#bieganie

Mam pytanie, bo zastanawiam się czy wykręciłem lepszy wynik, była życiówka ale i tak mnie zastanawia jedna rzecz.

Mianowicie, biegałem 5km po tej samej trasie stadion biegowy na dworze, 500 metrów jedno kółko. To zegarek (coros pace pro) dobrze zliczył 1km (w tym samym miejscu) a potem przesuwał o 50 metrów do przodu co kilometr, dzięki czemu 5 kilometr przesunął się o prawie 250 metrów .

EfektemPokaż całość

Cześć,
Pierwszy raz w życiu zacząłem biegać (lvl 37zaraz). Mam plan treningowy od pana chat GPT i cel, czyli dobiec bez zawału i kontuzji półmaraton warszawski. Mam pytania do biegaczy bo tonę w natłoku informacji:
- Jaką odzież polecacie: spodnie czy takie kalesony biegowe xd, skarpety itd. Mój największy problem w bieganiu to problemy by nie było za gorąco, za zimno lub za mokro (złe odprowadzanie wilgoci). Nie chce jednocześnie wydać gigantycznejPokaż całość

64 703,07 - 5,01 = 64 698,06

Uhhh dobrze że do półmaratonu jeszcze 16 tygodni bo póki co nie wygląda to super optymistycznie xDD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

65 927,80 - 5,68 = 65 922,12

Bieg na bieżni. Wg bieżni 5 km, 2x5:46 + 3x5:30, wg zegarka średnie tempo w okolicy 4:57.

Nie lubię biegać w pomieszczeniach, zaduch straszny, leje się z człowieka jak ze świni(╯Pokaż całość

66 776,46 - 10,01 = 66 766,45

Spokojny bieg, choć tętno standardowo wysokie.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Hej. Załóżmy że robicie long runa około 5 km i trwa on około 30min. Ile samochodów wsparcia ze sprzętem i żelami jedzie za wami podczas takiego treningu?

#bieganie #pdk

#bieganie
Może mi ktoś merytorycznie powiedzieć co jest ciekawego w bieganiu? Nigdy nie uprawiałem sportu a jest na to coraz większa moda

Hej. Gdzie w Stravie premium mogę zobaczyć moje top wyniki na jakiś dystansach? Na My profile mam napisane jackieboy has no Top10s.
A przy najlepszych biegach pokazuje mi sie, że np to był mój top3 PR wynik na 10 km. Dziękuje

Pokaż spoiler

#bieganie ile potrzebuje pianka buta, by zregenerować się pomiędzy aktywnościami? Mam novablast 5, 195cm/102kg czy 24h są ok, czy jednak celować w 48.

Hej, gdzie uda mi się kupić Garmin HRM PRO PLUS? Bo widzę że wszędzie prawie niedostępny... Wyszło coś lepszego w tej cenie i już go nie produkują czy o co chodzi?
Potrzebuję taką ogólnie na siłownie, do biegania, do mierzenia parametrów podczas gry w piłkę. Nie lubie nosić wtedy zegarka, więc chciałbym żeby miał pamięć wewnętrzną
#garmin #bieganie

w jakich słuchawkach biegacie? potrzebuję coś nowego kupić po nowym roku.

#bieganie

Na Zalando Lounge są do wzięcia carbonowe startówki Saucony Endorphin Pro 4 za 470 zl.
https://www.zalando-lounge.pl/campaigns/ZZO45KU/articles/S2342A07O-Q11
Dużo rozmiarów. Dobry deal. #bieganie

Niedawno miałem okazję przebiec maraton w Walencii. Piękne miasto, szybka trasa, śliczna pogoda (nawet trochę zbyt śliczna).

Był to mój pierwszy maraton miejski - na co dzień latam po górach i robię bardzo wyjątkowe triathlony. Pobiegłem głównie po to, aby zobaczyć, czy jest u mnie jakakolwiek szansa na przyszłą kwalifikację na Boston, który to chodzi mi po głowie od jakiegoś czasu (a czasy wymagane na rejestrację są szalone!).

I wydaje mi się, żePokaż całość

1 351,54 - 9,01 - 6,94 - 4,09 - 42,68 = 1 288,82

Tydzień 16

Maraton w Walencji, miasto pełne pomarańczy na ulicach, pięknej architektury, świetnej pogody i sympatycznych ludzi 🙂 Oczekiwania co do maratonu miałem wysokie, ale co już dość często się tu pojawiało, no nie dowiozłem. 4 miesiące przygotowań do startu sezonu (nie będę liczył całego roku), niezłe wyniki pozwalały sądzić, że atak na sub3 i w przyszłości być może na tzw.Pokaż całość