razdwatrzy55
razdwatrzy55
  • 0
Chciałbym sobie pobiec w półmaratonie, ale nie robić tego jakoś o wiele wiele dłużej niż 2godziny i ostatni mój czas na 5km to 26:50 wedlug https://vdoto2.com/calculator/ niby nawet półmaraton jestem w stanie przebiec tempem poniżej 6:00/km gdzie dla mnie zrobienie 15km tempem poniżej 6:00/km wydaje się nierealne, a co dopiero półmaraton XDD
Wczoraj zrobiłem 10km w 1:10:00 a przedwczoraj 1:12:40, gdyby nie kilka nawrotów i ból brzucha/kolka to 1:05:00 myślę że by
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wilson2231
Wilson2231
  • 0
sami znawcy jak zwykle, jeżeli chodzi o Polskę to na lokalne imprezy zwykle można na dowolnym rowerze, najlepiej sprawdzać regulamin. ale na te eventy z czerwonym M czyli IRONMAN 5150 i 70.3 Poznań/Warszawa/Kraków to MTB nie przejdzie trzeba mieć rower szosowy (gravel też wchodzi, byle kierownica z barankiem była).


Z regulaminu:


Dozwolone są tylko kolarskie rowery szosowe oraz rowery triathlonowe do jazdy na czas.


@kubas89: Kolega niby znawca ale wygląda
  • Odpowiedz
Szczesliwy_chlopiec_z_GULAGU
  • 2
Ma ktoś może pomysł, gdzie szukać ratunku?
Jak uprawiam wysiłkowe sporty, np. piłka nożna, góry, bieganie, to po pewnym czasie (np. 20 minut (piłka nozna) albo jak biegam po wzniesieniach i spadkach) zaczyna mniej boleć prawe kolano po zewnętrznej stronke. Dodałem zdjęcie, w którym plus minus miejscu.
Byłem u ortopedy, na mri i usg nie wyszło nic szczególnego, a u fizjo miałem ćwiczenia na pośladki i jakieś mięśnie (próbowałem 2 różne zestawy cwiczeń).
Szczesliwychlopiecz_GULAGU - Ma ktoś może pomysł, gdzie szukać ratunku? Jak uprawiam...

źródło: temp_file7297963748009995503

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
  • 1
Kupiłem Garmin 2x solar i chciałbym poczytać instrukcję. I nie mogę znaleźć.
Gemini napisało że nie ma.
Prawda to?
Jeśli tak to co w zamian?
#garmin #bieganie #rower

O
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mateusz010906
mateusz010906
  • 2
Cześć,
jestem studentem psychologii na UKEN w Krakowie. Piszę pracę magisterską w tematyce m.in. zaburzeń obrazu ciała wśród mężczyzn (w wieku 20-30 lat) trenujących siłowo, biegających, ale też tych nieuprawiających sportu.
Przyznam, że bardzo żmudnie idzie mi proces zbierania odpowiedzi respondentów – więc przychodzę z prośbą do chętnych osób o wypełnienie anonimowej ankiety (8-9 minut).
Z góry dziękuję za każdorazowe wypełnienie, pozdrawiam!

Link do anonimowej ankiety
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wilson2231
Wilson2231
  • 0
Przyznam, że bardzo żmudnie idzie mi proces zbierania odpowiedzi respondentów


@mateusz010906: Nie dziwię się... bardzo kiepski formularz. W docs jest opcja żeby skipować pytania na podstawie odpowiedzi z poprzedniego pytania więc w przypadku pytania Czy obecnie uprawiasz regularnie trening siłowy? po zaznaczeniu "nie" dwa kolejne pytania powinny zostać pominięte. Podobnie dla pytania Czy obecnie regularnie biegasz?.
Brak konsekwencji, w skali odpowiedzi w pierwszej sekcji stosujesz 5-stopniową skalę
  • Odpowiedz
cotozazycie
cotozazycie
  • 0
Czy mając 32 lata i chcąc zacząć biegać a raczej truchtać przez min godzinę co 2, 3 dni aby jak najszybciej schudnąć dobrze byłoby wcześniej robić jakieś badania? Mam 185cm wzrostu, 94kg wagi i sylwetkę skinny fat. 10 lat temu biegałem w takim trybie i wówczas udało się zrzucić 10kg po czym czułem się o wiele lepiej, potem bieganie zarzuciłem ale dużo chodziłem, tak czy inaczej człek się zestarzał i przytył.

Ogólnie
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wilson2231
Wilson2231
  • 5
Mam 185cm wzrostu, 94kg wagi i sylwetkę skinny fat.


Nie jesteś skinny fat tylko jesteś fat ¯\(ツ)/¯

Ogólnie czuję się nieźle jak na wiek. Zdarzają się czasem mroczki przed oczami gdy szybko podnoszę się z posadzki i chyba będę miał problem z żylakami bo czasem czuję coś w nogach.


@
  • Odpowiedz
rolkapapieru
rolkapapieru
  • 0
Hej, szukam butów do biegania głównie po parku, tj asfalt i z 30-40% po ścieżce udeptanej. Byłem w galerii w Intersport ale nie było za dużego wyboru w moim budżecie czyli 200-300 zł. Na Zalando lounge widzę dużo fajnych przecen ale niewiele się znam. Dystanse to ok 7-10-12 km na raz. Pomoże ktoś?
#bieganie #butydobiegania #buty
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k2Marko
  • 3
Próbował ktoś butów typu Barefoot / Zero Drop do biegania lub trekkingu po mało wymagających szlakach? Biegam i spaceruję w zwykłych butach trailowych marki Kalenji z decathlonu i dobrze się w nich czuje tylko od jakiegoś czasu mam przewlekły problem z kolanem (nic poważnego, byłem u ortopedy i robiłem rezonans, jednak problem co jakiś czas powraca więc ograniczyłem bieganie z tego powodu). Pomyślałem że przesiadka na tego typu obuwie zapewniające bardziej naturalne
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wilson2231
Wilson2231
  • 0
Barefoot / Zero Drop


@k2Marko: Barefoot to nie to samo co 0 drop. Przykładem butów z 0 dropem są niektóre buty altra czy inov-8 które pomimo 0 dropu zdecydowanie nie są barefoot.

Sama zmiana butów na minimalistyczne w najlepszym przypadku nie zmieni nic a w najgorszym pogłębi problemy.
Chcesz wyeliminować ból to zacznij od ćwiczeń, rozciągania i mobilizacji bo sama zmiana butów nie rozwiązuje problemów.
  • Odpowiedz
Ukrainiec17
Ukrainiec17
  • 1
Czy ktoś z was biega druga strefę i w jakim tempie? Biegam w drugiej strefie w czasie około 8.00/8.30 na km ale wydaje mi się to strasznie wolne #bieganie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saimonm
  • 0
#bieganie co polecacie do schowania telefonu większego 6,82" (Wymiary (wys 164,3./ szer. 75,8 / głęb. 9,15) przy bieganiu? Bo zastanawiam się co by było wygodne i nie przeszkadzało typu opaska na ramię, nerka, czy pas? Może macie jakieś sprawdzone rozwiązania może jakieś linki do sklepu?
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wilson2231
Wilson2231
  • 3
@saimonm: Pas biegowy elastyczny i telefon trzymany z tyłu na plecach. Dobrze się trzyma, nie podskakuje i nie sprawia dyskomfortu. Czasami spodenki mają dobre kieszonki na plecach które dobrze się sprawdzają jak mocno zwiążesz sznurek to nic nie spada ale zazwyczaj są one na tyle małe że ciężko upchać duży telefon.
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 0
Mam opcję kupić nówkę z plombami Fenixa 8 47mm za 3100zł, warto? Myślicie, że nie poleci z ceny? Myślałem też nad nowym forerunnerem 975/970 co ma zadebiutować na dniach, ale nie wiem czy Fenix 8 i tak nie będzie lepszy.
#garmin #bieganie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lefthand23
lefthand23
  • 1
Cześć,
Szukam smartwatcha do biegania. Zależy mi na precyzyjnym pomiarze przebiegnietej odległości i tempa biegu. Najlepiej do 1000 zł, max 1500.
Z góry dzięki za propozycje.
#bieganie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lucinho
lucinho
  • 0
Jak nawadniacie sie podczas dluzszych biegow? Mi wystarczy kilka lykow i lapie kolke, ale bez picia tez nie idzie dalej biegac efektywnie, szczegolnie w lecie.

#bieganie
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wilson2231
Wilson2231
  • 2
@lucinho: To zamiast softflaska spróbuj biegać z kamizelką z bukłakiem z rurką z której będziesz mógł brać często małe łyczki bez konieczności wyciągania softflaska
  • Odpowiedz
12357FDER
12357FDER
  • 0
Polecicie jakąś firmę z ciuchami do biegania, gdzie dostanę coś znośnej jakości bez wydawania milionów monet?
Szukam czegoś na lato, co będzie dobrze odprowadzało pot. #bieganie
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia