[Z.....n]

Może mi się wydaje, ale chodząc od niedawna na siłownię widzę, że z tych wszystkich napakowanych kolesi mało kto robi polecane przez wszystkich ćwiczenia wielostawowe (no, może poza wyciskaniem na ławce). Z czego to wynika? #mirkokoksy #mikrokoksy

[Kasahara]

@ZiobroTyPrzestan: bo od walenia w kółko samych bojów duży nie będziesz, co najwyżej może dupa urośnie. Na maszynach/linkach łatwiej utrzymać czas pod napięciem, zwiększyć pracę, osiągnąć lepszą hipertrofię

[Sylwester_Zwalon]

@ZiobroTyPrzestan: bo są przecenianie pod względem hipertrofii jak kashara napisał, od innych ćwiczen mięśnie też będą rośli

[dziurawy_klapek]

@Kasahara: istnieją jakieś gotowe plany pod tego typu trening bardziej hipertroficzny?

[Kasahara]

@dziurawy_klapek: po prostu do gotowego planu dodajesz o wiele więcej ćwiczęń/objętości zero filozofii

[P.....c]

@ZiobroTyPrzestan: gdy jesteś początkujący to dopóki nie zrobisz powiedzmy umownie 150kg martwy, 125kg przysiad i 100kg klata to jesteś w stanie robić martwe, przysiady, wyciskanie, dipy i podciąganie z obciążeniem, wiosłowanie i dodawać 1,25, 2,5, lub 5kg co trening lub co tydzień i tylko na tym rosnąć jako na takiej bazie (plus jakieś tam bicek, tricek, barki, brzuch na wyciągach i hantlach).

Gdy już dobijesz do tego poziomu to wtedy możesz

[wiera87]

@ZiobroTyPrzestan bo bija enana?

[Volt224]

@ZiobroTyPrzestan: dobre pytanie w sumie ( ͡° ͜ʖ ͡°)