[VoiDancer]

Robię #pokazforme bo w sumie jeszcze nie robiłem, a aktualnie jestem w połowie dwumiesięcznego planu, którego celem jest bezpieczny powrót do PRów a następnie przygotowanie do ich przebicia. Zmagam się z kontuzją prawego barku / rotatorów i jest to trudny i nawracający temat, ale robim co możem i powoli do przodu. Obecna waga w zasadzie wróciła do wagi sprzed nawrotu kontuzji i wynosi 78kg. W sumie to też moja maksymalna waga every za wyjątkiem pojedynczych dni.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[ZalgoZalgo]

@VoiDancer: elegancko, no i masz dobre proporcje barki - talia

[alteron]

@VoiDancer fajna pierdziawa

[Ritowel11]

@VoiDancer: chyba powinieneś napisać jeszcze wzrost, staż i masa czy redu

[TenOdMirabelek]

@Anjay jak na 2msc to jest elegancko a nie nie ma tragedii

[VoiDancer]

@alteron: wiem wiem, w pierdlu byłbym pewnie wart kilka lucky strike'ów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[VoiDancer]

@Ritowel11: na ten moment masa, tak do 83 chce dobić. 172cm staż ciężko określić, bo miałem sporo przerw, dłuższych typu ponad rok i krótszych typu kilka tygodni. Ogólnie pierwszy raz na siłowni byłem jakieś 10 lat temu

[VoiDancer]

@ZalgoZalgo: szkoda że środkowa sekcja nie istnieje. Nawet ostre redu z którym nie mam problemu niewiele by dało, bo mięśnie asymetryczne i ogonie lipa. Tylko może z vacum by to jakoś wyglądało

[LumiereApacz]

@VoiDancer: no cześć dupcia, ruszasz się czy trzeba z Tobą chodzić? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[LumiereApacz]

@VoiDancer: weź wrzuć zdjęcie tej dupencji w jakichś fajnych dżinsach

[D.....o]

@VoiDancer: Dupa lepsza jak u większości p0lek

[hamborgir]

@VoiDancer hej mogę Cie wymasowac????????

[ramzess]

A co robisz z owłosieniem?! Ja po zdjęciu koszulki wyglądam jak wilkołak czy jakieś inne zwierze…

[VoiDancer]

@ramzess: niestety tu nie pomogę, nigdy nie miałem z tym problemów i raczej już miał nie będę bo jestem już po trzydziestce

[Wolodyjowski]

@VoiDancer jak sobie radzisz z tą kontuzją barku? Ciśniesz male obciążenia? Tez mam problem z barkami i chociaz wiem, ze moge wycisnąć duzo więcej, po prostu przy pewnym obciążeniu zaczyna mnie bolec bark i czasem musze odpuścić. Problematyczne jest to, ze praktycznie kazde ćwiczenie aktywuje barki. Napisz coś o tym dzieki

[Cernold]

@ZalgoZalgo talia jak u osy niejedna laska by taką chciała

[Euphor]

@ramzess: ( ͡º ͜ʖ͡º)

[VoiDancer]

@Wolodyjowski: z barkami to ogólnie bardzo skomplikowana sprawa z racji mobilności tego stawu. Moja kontuzja to zbiór kilku elementów:
- niestabilność stawu
- pęknięty obrąbek
- kilkucentymetrowe zbliznowacenie na naramiennym przednim
- naderwany podgrzebieniowy
- coś tam jeszcze z nadgrzebieniowym
Objawia się to:
- bólem przedniej części przy podnoszeniu ręki ponad 90 stopni
- bólem pod łopatka podczas wyciskania w momencie gdy ciężar leży na klacie.
A radzę sobie z tym:

[S.....r]

@VoiDancer nie masz tendencji do tycia?