potatowitheyes
  • 0
#dieta #kiciochpyta #mirkokoksy
Takie głupie pytanie mam. Czy przyjmowanie jednorazowo więcej niż 30g odżywki białkowej jest niewskazane? Na każdym opakowaniu jest podana porcja 30g, jak kupiłem pierwszy raz białko, to w ogóle myślałem, że to jest dawka dzienna.
Odchudzam się, jem 1800 kcal dziennie i ćwiczę w domu. Startowałem z prawie 101 kg. Staram się żeby białko stanowiło to zalecane minimum, czyli jak podają wszystkie poradniki
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tanker
Tanker
  • 0
@potatowitheyes: do 50g za jednym razem jest ok, ale zamiast odzywki polecam np. serki wiejskie, granulowane, ryby, podudzia z kurczaka itp. Odzywka to jednak "picie" i nie zaspokaja nam głodu, a jedzenie stałe już tak. 1800kcal na początku jest ok, waga bedzie szybko spadac ale potem jak zrzucicsz troche kg to zaczniesz byc przy 1800z znów głodny. Tkanka tłuszczowa produkuje hormon leptyne, która jest odpowiedzialna za łaknienie. Im jestes chudszy
  • Odpowiedz
Tanker
Tanker
  • 0
@potatowitheyes: 1-1.5kg w tydzień przy tak dużej wadze to norma. Pierwszy miesiąc powinieneś dużo zrzucić, później będzie ok 1kg tygodniowo, a potem koło 0.5-0.8 na tydzień. Jak robisz obiad to daj mięsa 200g, np 10-20g tłuszczu, 100 kaszy i warzywa. Bardzo dobrym źródłem białka jest tez np tunczyk w sosie własnym. Węglowodany najłatwiej uzupełnić dajesz więcej, kasz, ryżu, ziemniaków do potraw. Panujac diete pierw rozpisz białko, potem tłuszcze 0.8-1gram na
  • Odpowiedz
Felixu
  • 37
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 39
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tanker
Tanker
  • 0
@Felixu: Tak. Prawdopodobnie nikt nie chciał tych koszul kupić, a ona ma swoje targety i Ci wcisneła.Te koszule z w krate z krótkim rekawem to taki typowy Janusz Grila.
  • Odpowiedz
Tanker
Tanker
  • 0
@LilArchangel: Zgadza się :) ale jak ktos nie umie chodzic to nie mówisz mu o lataniu ;) Takie koszule to troche wyższa półka jak na wykopowe standardy ;) i chyba lepiej zacząc od bezpiecznych podstaw dopóki nie ma sie odpowiedniej wiedzy. Po drugie obraz polaka jakos średnio pasuje do takiego opalonego surfera xd
  • Odpowiedz
P.....i
P.....i
  • 4
Modnie ubrany facet ze zdjęcia już na zawsze pozostanie ikoną stylu na wypoku.
Ale jako że głosy w ankiecie są anonimowe, pytam serio - na ile oceniacie tę stylóweczkę?
#ankieta #modameska #ubierajsiezwykopem #pytaniedorozowychpaskow
P.....i - Modnie ubrany facet ze zdjęcia już na zawsze pozostanie ikoną stylu na wypo...

źródło: comment_1591108178KscMZbnIaHE3kjliM8TfGg.jpg

Pobierz

STYLÓWECZKA PIC REL. JEST

  • 1 - BEZNADZIEJNA 31.5% (41)
  • 2 18.5% (24)
  • 3 17.7% (23)
  • 4 3.8% (5)
  • 5 6.9% (9)
  • 6 0% (0)
  • 7 1.5% (2)
  • 8 0% (0)
  • 9 0% (0)
  • 10 - REWELACYJNA 20.0% (26)

Oddanych głosów: 130

  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tanker
Tanker
  • 0
Najepiej kupowac koszule taliowane z długim rekawem i rękaw po prostu podwijac do 3/4 długosci przedramienia. Wygląda to wyjątkowo męsko. Po drugie nigdy nie ubieramy pod koszule żadnych, tshirtów, podkoszulek. Wygląda sie wtedy wyjątkowo jak gimnazjalista. Po trzecie spodenki raczej przed kolano, mogą być tez fajnie podwiniete nogawki. Niby tak niewiele, a robi tak ogromną różnice :) Po czwarte Panowie troche siłowni nikomu jeszcze nie zaszkodziło ;)
Tanker - Najepiej kupowac koszule taliowane z długim rekawem i rękaw po prostu podwij...

źródło: comment_1591111763JgdCDZ2rUi1N7ZpWKeeh5i.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 5
#anonimowemirkowyznania
Od jakiegoś czasu zrezygnowałem całkowicie z kontaktów z kobietami. Nie chcę już. Nie podoba mi się fakt, że ja muszę robić z siebie pajaca przez x czasu podczas, gdy ktoś najzwyczajniej w świecie przystojniejszy nie musiałby robić nic, albo prawie nic, aby osiągnąć taki sam efekt.
Nie podoba mi się idea, że ja muszę starać się, adorować, wykazywać się ciekawymi zainteresowaniami aby zainteresować sobą kobietę, podczas gdy ten przystojniejszy wystarczy,
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Czy w wieku 36 lat można być atrakcyjną kobietą czy już tylko "dobrze wygląda jak na swój wiek". Bachleda Curuś może jest złym przykładem, bo nie chodzi mi o bogaczy, tylko "normalne" kobiety. #podrwajzwykopem #uroda #rozowepaski

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: LeVentLeCri
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tanker
Tanker
  • 0
Traktuj to jak zabawę. Nie podchodź do dziewczyny z myślą, ze chcesz ja poderwać. Żartuj z nią, musisz u niej wzbudzic emocje. Jesli dobrze reaguje smieje się, patrzy Ci w oczy, dobrze sie bawicie to zaproponuj kawe, gorąco czekoladę. Zrób to w jakis zabawny sposób i tak zupełnie na luzie. Na początku będzie trudno ale potem to bedzie cos normalnego :) Trzymaj sie Miras :)
  • Odpowiedz

Osiągnięcia