Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
smutny_kojot
Simpleco via Wykop
@zapomnialemhaslo: niedługo prawo będzie pisane pod dyktando oszustów więc takie wpadki będą coraz rzadsze. Jakby się trafił wyjątkowy tepak który wpadnie to i tak się ulaskawi.
źródło: koniecmistrzostw
Pobierz
Simpleco via Wykop
źródło: 1000094896
Pobierz
Kolarstwo to chyba jedna z najbardziej wytrzymałościowo-siłowych dyscyplin sportu, pokazująca, kto tak naprawdę jest kozakiem. Lubię bieganie, ale tam dużą rolę odgrywają predyspozycje anatomiczne, takie jak sprężystość ścięgien Achillesa czy biomechanika pracy bioder, co utrudnia rywalizację z zawodnikami czarnoskórowymi. Kolarstwo w dużej mierze pomija te aspekty i nawet amator może w relatywnie krótkim czasie osiągnąć solidny poziom. Dlatego różnice fizjologiczne nie mają tu aż tak dużego znaczenia i zawodnicy z różnych środowisk
źródło: Tadej_Pogacar_in_the_descent_of_Tourmalet_pass_during_stage_14_of_TDF_24
Pobierz
Odświeżone podejście Pfitzinger'a dotyczące biegania pod maraton w miarę świeżym podcaście, link tutaj: https://open.spotify.com/episode/2knM6ye0vn2uhnMGWd9ms6?si=MUXflLDfT8WdEaJkyrlBSw
Dla leniwych obszerne streszczenie w formie czytanej: https://www.perplexity.ai/page/zaktualizowane-spojrzenie-na-a-bqrs3iQpR6uma3Nt1FEm4w
Plus ciekawa strona, która dopasowuje plany treningowe wedle pewnych schematów jak np. 15/85 itd., raczej oceniać krytycznie: https://www.expl.space/plan
#bieganie #sport #maraton
Dla leniwych obszerne streszczenie w formie czytanej: https://www.perplexity.ai/page/zaktualizowane-spojrzenie-na-a-bqrs3iQpR6uma3Nt1FEm4w
Plus ciekawa strona, która dopasowuje plany treningowe wedle pewnych schematów jak np. 15/85 itd., raczej oceniać krytycznie: https://www.expl.space/plan
#bieganie #sport #maraton
Simpleco via Wykop
Czytałem poprzednia edycję i ta książka najwięcej wniosła do mojego biegania z przeczytanych lektur. Polecam
Simpleco via Wykop
@Ark00: pięć, ale tylko trzy ściśle o metodologii treningów.
Jack Daniel, Formuła Danielsa. Raczej nie dla amatorów a ta przeczytałem pierwszą. Zbyt wcześnie. Ciężko mi z nią szło w dodatku w obcym języku.
Run with Kenyans, Finn
Super ciekawa lektura i łatwo sie czyta bo jest fabularyzowane. Można sporo
Jack Daniel, Formuła Danielsa. Raczej nie dla amatorów a ta przeczytałem pierwszą. Zbyt wcześnie. Ciężko mi z nią szło w dodatku w obcym języku.
Run with Kenyans, Finn
Super ciekawa lektura i łatwo sie czyta bo jest fabularyzowane. Można sporo
#tdf Jasper Philipsen zwycięsca pierwszego etapu zakończył przygodę z tdf bo ktoś się w niego w----ł😑
Simpleco via Wykop
@Zlomiarz1: wy nie rozumiecie ze jak ktoś miał prawdziwą kasę i kontakty a zazwyczaj tam jedno z drugim szło to był polbogiem. Nikt nie miał nad nimi kontroli. Taka mini Rosja. A teraz trzeba jakiś przepisów przestrzegać. Jakiegoś prawa pracy. A to unia czegoś zabrania. Policjant boi się łapówki wziąć. Lekarz też już mniej chętnie kopertę weźmie. Trzeba uważać na przekręt ach bo można iść siedzieć nawet jak jesteś politykiem!
29 022,85 - 21,10 = 29 001,75
W ramach przygotowań do maratonu start w półmaratonie. Z ciekawości pobiegłem na czas przewidywany przez Garmin. Wydawał mi się z kosmosu. Byłem ciekawy kiedy się poddam. No ale się nie poddałem. Garminek nie kłamał. Po półtora roku biegania na moim drugim półmaratonie przekraczam granice 1:30
Waga 89
Wzost 191
W ramach przygotowań do maratonu start w półmaratonie. Z ciekawości pobiegłem na czas przewidywany przez Garmin. Wydawał mi się z kosmosu. Byłem ciekawy kiedy się poddam. No ale się nie poddałem. Garminek nie kłamał. Po półtora roku biegania na moim drugim półmaratonie przekraczam granice 1:30
Waga 89
Wzost 191
źródło: 1000089591
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Simpleco via Wykop
@Kskskkdkdkk: fake, bo nie ma nic o Tusku
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Simpleco via Wykop
@PogromcaPatusow: byś na Tiktoku zobaczył trzy rolki że Niemcy zfauszowali dlatego Polak patriota wojownik Nawrocki nie wygrał to byś inaczej szczekał
Wilku dnf? Ostatni raz byłem tak zdziwiony jak wstałem rano i było rano. #triathlon
#boks 5:00 gra Lady Pank i Sulecki wychodzi. Mam 15 minut to troche obejrze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Ciekawy w sumie ten proceder z wpuszczaniem do Polski nadmiaru imigrantów z Niemiec. Miało pewnie być inaczej, ale niestety nie udało się zdobyć prezydenta. Temat sfałszowanych wyborów ogólnie w Polsce dobrze kryje to co się dzieje na granicach i jakoś to idzie #polityka
Simpleco via Wykop
@Kostor95: dokładnie mordo. Niemcy wpuścili sowich agentów i myśleli że tępa propaganda tvn i wyborczej spierze Polakom mózgi jak tym lewakom na zachodzie, ale nie wzięli pod uwagę że my jesteśmy sprytniejsi i tak łatwo smyczy nam nie założą. Dobrze ze ludzie jeszcze mają Facebooka i tiktoki to człowiek wie co się naprawdę dzieje
Dzisiaj #roadtobefit krótko, tak jak zapowiadałem. Po prostu zrobiłem to, osiągnąłem kamień milowy jeśli chodzi o moją przygodę z bieganiem. przed biegiem założyłem sobie dwa cele: pierwszy, by wgl przebiec te 5km. I drugi, pomniejszy, by zajęło to mniej niż 40 minut. Oba udało się spełnić. 55% czasu w strefie VO2 Max, 35% w strefie anaerobowym. To do poprawy na pewno. Czas na kilometry:
1- 8:04
2- 7:59
3- 7:56
4- 8:01
5- 7:04
1- 8:04
2- 7:59
3- 7:56
4- 8:01
5- 7:04
źródło: image
Pobierz
Simpleco via Wykop
@michalxd21: szacun. Na takim średnim tętnie biegać to nie są żarty 👍
Mordeczki, macie jakieś sprawdzone patenty na ciuchy trenigowe?
Nie licząc wakacyjnych wyjazdów, trenuje w zasadzie codziennie, przy okazji pocę się niesamowicie. Dotąd ciuchy rzucałem do kosza do prania i robiłem oddzielne pranie sportowych ciuchów, jak uzbierał mi się wkład do pralki.
No i to się nie sprawdza xd
Ciuchy
Nie licząc wakacyjnych wyjazdów, trenuje w zasadzie codziennie, przy okazji pocę się niesamowicie. Dotąd ciuchy rzucałem do kosza do prania i robiłem oddzielne pranie sportowych ciuchów, jak uzbierał mi się wkład do pralki.
No i to się nie sprawdza xd
Ciuchy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...