Wykorzystując dobra pogodę od 2 dni - 2 mocne jednostki treningowe na stadionie. Wczoraj tak z ciekawości 13 okrążeni ciągiem - i spokojnie 5 km z czasem 22 minut (w niedziele zawody na 5 km pobiegłem 21:07)

Dziś ciekawe doświadczenie. Łącznie 20 okrążeń ale rozłożone tak:

5 szybkich /1 wolne
4 szybkie /1 wolnePokaż całość

66 376,69 - 5,06 - 0,62 - 1,95 - 10,01 = 66 359,05

Mały przerywnik w tutejszych postach maratońskich. Czy krótsze 5k też dostanie parę plusów?

Dzisiejszy 6 Bieg z Radością był sprawdzianem na jakim poziomie udało mi się wyjść z majowej kontuzji której nabawiłem się robiąc 5k w 18:16 co było moją życiówką. Dzisiaj to już nie aktualne bo udało się pobiec w 17:40! 48 miejsce open i 17 M30.

SuperPokaż całość

Jak co roku - bieg charytatywny Warszawa Radość. Czyli szybkie bieganie na 5 km. W tym roku było szybko 21:07 czyli tylko 6 sekund zabrakło do rekordu. 21:01 mnie prześladuje - ale kiedyś to złamie.

Dziś wiatr mnie mocno przyhamował po około 2.5 km ( po nawrocie)

2 km utrzymałem się z zającem biegnącym na 20 minut ( co jest dla mnie chyba rekordem nigdy tak długo nie utrzymałem takiego tempa).
#Pokaż całość

U mnie pokręcone kółeczka na stadionie (wczoraj i dziś)

Dziś gorsza pogoda, świeżo po deszczu, stadion śliski ale poszło.

Po maratonie już dawno tylko wspomnienie...

WPokaż całość

Pierwszy dłuższy bieg po maratonie.

Najważniejsze nic nie boli.

Za tydzień atak na rekord 5 km ( 21:01) - jedyny wynik którego w tym roku jeszcze nie poprawiłem.

#bieganie

Takie tam z maratonu ...
Biegniesz 40 km i nagle czytasz, że koniec jest bliski ...

#bieganie

68 175,54 - 42,20 = 68 133,34

No to ja dołożę swoją aktywność z warszawskiego maratonu. Czemu idealne 42,2km a nie 42,6km jak większość? Bo sobie wówczas zegarek zatrzymałem ( ͡º ͜ʖ͡º) na mecie miałem 3:49:51 netto.

Wspaniała organizacja, wszystko na tip top, może poza trasą, która była 400m dłuższa (pacekeeperzy to nawet mówili). Pogoda top, idealna na taki bieg. Wspaniali ludzie wokół trasy, kibice z transparentami, klaszczący, oddający energię.Pokaż całość

Drugi dzień po maratonie - czas wracać na tory...

Mięśniowo bez tragedii - najgorzej było w niedzielę wieczorem.

Wczoraj lekka siłownia (bieżnia 20 minut + bardzo lekki trening nóg na rozruszanie).

DziśPokaż całość

Tak na szybko ( później opiszę wrażenia )

Rekord zyciociowy poprawiony o 12 minut i 5 sekund.
Półmaraton jako drugi czas życiowy - wybiegany z grupą 3:30:00

#bieganie

69 106,01 - 42,60 = 69 063,41

46. Maraton Warszawski za mną. I dobrze :) piękny bieg, wspaniała pogoda i atmosfera. Najlepszy zając dzięki któremu spełniłem marzenie - 3:28:56 - życiówka poprawiona o 21 minut :)

ostatnie kilometry zdecydowałem sie lekko oderwać do kolejnego zajaca na 3:30 by ostatnie kilometry przycisnąć jeszcze bardziej. Ściany nie było dzięki nawodnieniu i żelom choć końcowe 2 kilometry to była ogromna walka. Zginacze bioder sztywne, ciało zaczynałoPokaż całość

69 148,80 - 42,79 = 69 106,01

50. Berlin Maraton

Piękny bieg, mega atmosfera i bardzo dobra organizacja przy tak ogromnej ilości biegaczy ze 161 krajów świata! Na trasie jedna wielka impreza i ani centymetra trasy bez kibiców! Był po prostu ogień!

CoPokaż całość

Teraz już na spokojnie ...
Rok temu maraton Warszawski był moim debiutem.
Startowałem z grupą 3:40:00 ukończyłem z wynikiem 3:53:09

Do 2 startu przygotowywałem się lekko ponad 3 miesiące (zaraz bo uzyskaniu rekordu na 10 km)

PoczątkowoPokaż całość

69 248,86 - 42,20 = 69 206,66

debiut maratoński. planowałem zrobic troche szybciej, ale finalnie okazalo sie że chyba dobrze zrobiłem. i tak jestem dumny z siebie, a to rzadkie zjawisko. okazalo sie, że ściana serio istnieje i to nie jest spisek maratonczykow :v ze łzami w oczach ale udało się pokonać kryzys bez zatrzymania i ze stratą pewnie tylko kilkudziesięciu sekund. musze zapostowac na mirko, to teraz nikt mi nigdy wPokaż całość

69 480,72 - 21,23 - 0,76 - 3,01 - 5,67 - 9,24 = 69 440,81

Taper z tego tygodnia i dzisiejszy start w półmaratonie w Gdańsku.

Well, nie poszło tak jak bym chciał xD Miało być 1:20 i wieczna gloria i chwała. Jest za to złom totalny i zastanawianie się co poszło nie tak.
W okolicy 11km dorwała mnie potężna kolka. Na chwilę musiałem przejść w marsz, po przejściu krótkiego odcinka zacząłem powoli truchtać iPokaż całość

Wypoczęty, zrelaksowany... jeszcze tylko zagwozdka w jakiej bluzce jutro pobiec...

Oby jak najmniejszy wiatr był...

Do zobaczenia na starcie w Warszawie ...

#bieganie

Na kilka dni przed maratonem wskoczyło DOSKONAŁE 54

Garmin bardzo mocno we mnie wierzy i chciałby polecieć ze mną w 3:09:00
#bieganie

Projekt Maraton Warszawski vol 2.0 - UKOŃCZONY

Do zobaczenia w niedzielę wraz z grupa 3:30:00

#bieganie

Przygotowanie maratońskie - scena po napisach

Nadszedł ten dzień ( a nawet dwa - powtórka w środę) - regeneracja czyli lajcik bieg.

Dobieg + powrót na stadion oraz 13 kółek stadionowych ze średnią 6:01 min/km

ŚredniePokaż całość

Przygotowania maratońskie odcinek ostatni...

Po dzisiejszych zawodach na 5 km, skoczyłem jeszcze na siłownie na ostatni trening nóg.

Poniedziałek oraz środa(ewentualnie czwartek) ostatnie lekki truchtanie w tempie około 6 min/km po jakieś 6 - 8 km.

DocelowyPokaż całość

Bielański Bieg Dzika - w tym roku zmieniona trasa ( trochę trudniejsza)

Czas jak widać a miejsce ? 4 w kategorii M30.

Niestety do 3 sporo zabrakło, ponad minuta.

APokaż całość