Szkoda, że tydzień temu nie mogło być takiej pogody w Wawie. Jednak wolę biegać jak jest znacznie cieplej. Dzień przerwy po 21 km i znowu dłuższe spokojne wybieganie. Od ubiegłej niedzieli 75 km biegania. W sobotę zrobię leśne 21 km ale biegnę już na luzie.



#bieganie

Jak tydzień temu w Wawie ledwo wymęczone 2:00 na połówce, dziś w dużo fajniejszej dla mnie pogodzie (chociaż połowa dystansu pod wiatr) bez żadnej spiny, bez prób szybkości. Luźno, spokojnie. Chyba tydzień temu też za szybko zacząłem, astma swoje dowaliła i tak to się wtedy skończyło.

Jak pogoda nie spłata figla za tydzień zawody leśne na 21 km - ale też bez spiny bardziej treningowo do tego podejdę.

#bieganie

Dziś pierwszy raz przetestowałem garmina na stadionie w trybie bieg po bieżni. Sesje po 5 okrążeni. Skubaniec co do centymetra wskazywał mijaną linię okrążenia. W końcu nie muszę w głowie obliczać sobie tempa na okrążenie :) Zakup był bardzo udany.

#bieganie

Biegła sądowa na zlecenie Karasia napisała opinie, że w niektórych przypadkach przy regularnym przyjmowaniu końskich dawek to testy antydopingowe mogą wyjść pozytywne po kilku miesiącach xD

Biorąc pod uwagę fakt, że 2 lata temu wszystkie media w Polsce opisywały jego dokonania, to dawno nie widziałem takiego upadku.
Gość którego podziwiali prawie wszyscy jest aktualnie pośmiewiskiem dla wszystkich.
Najlepsze są jego tłumaczenia za pierwszym razem, najpierw mówił, że nic nie brał, potem że coś brał alePokaż całość

I jak tu się nie złościć - w niedziele słabo poszedł półmaraton, a dziś mega zadowolony lekko ponad 10 km po lasach z fajnym tempem, nawet jedno mocniejsze przyspieszenie na 4.30 min/km.

Słońce wyszło, cieplej się zrobiło i od razu lepiej się biega.

#bieganie

107 572,25 - 6,31 - 10,97 - 9,18 - 21,29 = 107 524,50

Ostatnie biegi przed startem i sam półmaraton w którym wyszło magicznie +200 metrów.
Pierwsz impreza tego typu zaliczona do udanych. Były 3 miesiące przygotowań z wyłączeniem ok 3 tygodni chorób. Plan był zrobić w mniej niż w 2:15 ale po 12km czułem się tak dobrze przy predykcji 2:08 na zegarku, że odpaliłem wroty z myślą albo spalę i doczłapie alboPokaż całość

Półmaraton Warszawski to były moje najdłuższe pierwsze zawody o tak wczesnej porze roku (zazwyczaj biegałem 12-14 km po lasach) a dopiero w czerwcu długie biegi.

Jak pisałem wcześniej po ubiegło weekendowych zawodach padało mi gardło - a to u mnie aktywuje od razu kaszel astmatyczny.

No i niestety sie zes.. - tzn do 10 km poszło nawet dobrze ( rozpoczynałem z grupą 1:45:00), po 5 km średnia 5:02 ( 2 km to cały czasPokaż całość

Po ostatnich zawodach weekendowych - lekko padło gardło.
W tym tygodniu tylko jeden szybki 10 minutowy bieg na bieżni i prócz siłowni nic nie robiłem więcej (zero biegania) aby się nie przeziębić.

Co wytrenowane to wytrenowane. Planowałem aby waga pokazał mi min 82.9 kg, dziś rano pokazała 83.0 -- więc plan prawie wykonany (1kg różnicy co do wagi startowej w maratonie).

Od 1 stycznia:Pokaż całość

Wczoraj 38 pięter Rondo 1 pokonane w 7:04 ( o mały włos by się udało złamać 7 minut, mały błąd na trasie)

Dziś 5 km bieganie Trialowe zawody po lasach ( co chwila podbiegi) - trasa fajna na dobry mocny trening chociaż do szybkich nie należy.

Za tydzień półmaraton i próba na 1:45:00

#bieganie

Jest tu jakaś szalona osoba co startuje jutro w biegu na 38 pięter Rondo 1 ?

Ja dziś "odpoczywał" - dla testów wbiegłem sobie po południu na 7 piętro. Nie jest źle :)
#bieganie

Odebrałem forerunera 265. Pierwsze wrażenia nie treningowe (dopiero jutro rano go przetestuje biegowo)

Na plus
- lżejszy od Gears S3
- mnogość ustawień samego zegerka jak i aplikacji treningowych
- zapięcia paska standardowegoPokaż całość

Po 6 latach w odstawkę idzie Gear S3 od Samsunga a w to miejsce wpada Forerunner 265.

Akurat idealnie z tajmingiem - w czwartek rano ostatnie lekkie truchtanie przed zawodami weekendowymi więc będzie możliwość wypróbowania nowego sprzętu.
#bieganie

Zgłoszę reklemację
- Takiego, mamy błąd w zgłaszaniu :D nie ma zgłaszania

#cloutmma

Olewka MEGA bossa Mafi 21 wieku - Kozak sztos

Olewka kibiców - nawet dobranoc nie powiedzieć :D

To są już jaja.
#cloutmma

Przygotowania do półmaratonu idą pełną parą:

- 2 długie wybiegania po ~ 22 km
- dziś 16 km bieg ( w tym 12,3 km bez zatrzymania ze średnią prędkością ~~ 5.05 min/km)
- wczoraj stadionowe kółeczka w tym 6 szybki kółek 2400 metrów ze średnia 4.36 min/km

ZaPokaż całość

A taki miał być fajny, młody, nowoczesny.

Nowe pokolenie w sejmie, na pewno nie będzie się zachowywał tak samo, jak te stare dziady, które siedzą w polityce od kilkudziesięciu lat, układy i układziki. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Typowy fajnopolak. :)

#polityka #bekazlewactwa #fajnopolacy

Co bokser to bokser :)
#ksw

I będzie KONIEC HURAAA!

ADAMEK !!!

#ksw

To prawda, że Natan porzuca karierę freka i leci do UFC ?

https://strefamma.pl/natan-zawiesil-kariere-odrzucil-oferte-walki-za-pol-miliona-wideo/?fbclid=IwAR12D-Q8fM1vJcmmS7Uri9nNx4SqqY8rao36Ej3ttBEvbJT02_FRLVUuYa0

#famemma