Tylko przypominam najmądrzejsze słowa jakie padły z ust KO w ostatnich 20 latach

„Najgorsze co może być to ten sam rząd, ten sam prezydent z jednej partii.” - Rafał Trzaskowski, wiceprzewodniczący PO.

#polityka

Debata Republika 100 : 0 Debata nieTVP w likwidacji

( ͡° ͜ʖ ͡°)

#polityka

Poważny kandydat na prezydenta, poważna partia (KO), poważne państwo. Na kogo wy, idioci głosujecie. JPRD.

#polityka
#debata

Nie chcą go wpuścić. Piękny POpis

#polityka

„Najgorsze co może być to ten sam rząd, ten sam prezydent z jednej partii.” - Rafał Trzaskowski, wiceprzewodniczący PO.

Jedyne słowa, które mówią prawdę. Tylko czy lud posłucha i nie wybierze na prezydenta kandydata partii rządzącej ?

#polityka

Teraz ta 7 powinna olać drugą "debatę" tak samo jak Czaskowski to zrobił.

#polityka

37 114,24 - 21,40 = 37 092,84

Jest życiówka ale gorsza niż liczyłem głównie przez drugą połowę biegu gdzie ciągle się trafiały podbiegi pierwsze 10 km w 52 min potem było ciężko, nogi siadły na 13 km, oficjalnie czas wyszedł 1:55:00 ale i dystans 21,4 może dlatego ze szeroko wszystkie zakręty brałem. Strava mi taki czas jako rekord wbiła i tej wersji się trzymam. Ogólnie bardzo ciężki bieg było blisko zatrzymania sięPokaż całość

Powiedziałem że dziś spaceru nie będzie ! Słowa dotrzymałem.

1:45:58 - jest to mój 3 wynik w półmaratonie i najlepszy wynik w sesji wiosennej na tym dystansie.

Dziś początek biegu pokonany wraz z zającem na 1:40:00. Pierwsze 2.5 km tej trasy wyciskają z nóg ostatnie soki.

ByłoPokaż całość

Mam nadzieję że przygotowany na jutro.

Dziś lekki rozruch 6.6 km.

A jutro melduję się na starcie 21 km i biegnę z zającem 1:40:00

DoPokaż całość

Do półmaratonu warszawskiego jeszcze lekko ponad 2,5 tygodnia więc nie ma leżenia. Ubiegły tydzień był mocny, ten zaczynam jeszcze mocniej. W tym roku na samym dworze mam przebiegane ponad 281 km (325 km wraz z bieżnia elektroniczną)

Dziś ruszyłem w zabawy stadionowe po 5,4,3,2,1 - okrążeń. Każda seria coraz szybsze tempo z przerwą miedzy seriami po około 2 minuty.

Teraz dwa weekendy pod rząd (prócz biegów w parkrunie) dwa biegi corssowe naPokaż całość

Kolejne zabawy stadionowe

6 km - w tempię kilka sekund szybciej niż planowany start za miesiąc w półmaratonie
2 km - w tempie narastającym (każde okrążenie coraz szybciej (ostatnie w tempie 4:07 min/km)

Teraz 2 dni biegowej przerwy w sobotę ParkRun + jak będzie pogoda dobra po biegu kilka dodatkowych lekkich km.Pokaż całość

Wykorzystując trochę ciepła - stadionowe zabawy

2X po 4km w tempie trochę szybszym niż planowany start w półmaratonie (chce startować z grupa 1:40:00 czyli około 4:42 min/km)

Jutro powtórka :)

#bieganie

Przygotowania do półmaratony warszawskiego idą pełną parą.

Wczoraj trening szybkościowy na bieżni elektronicznej + skakanka

Dziś było trochę szybkiego biegania razy 2:

NajpierwPokaż całość

Tak tylko zostawię, aby zobaczyć jaką wiedzę matematyczną ma minister finansów...
#polityka

Dawno nie pisałem, ale trenuję trenuję :)

Aby urozmaicić sobie biegi zacząłem biegać w ParkRunie (już 6 raz od końca grudnia). Dobry motywator na szybki trening. Dziś 2.5 km dobiegu do parku + 5 km bieg + 4 km schodzenie i powrót do domu.

#bieganie

Ostatni bieg w tym roku zaliczony.

Ten rok był bardzo długi i intensywny w zawody. Blisko 30 startów w biegach, biegach po schodach oraz crossficie.
Rok okraszony mnóstwem biegowych rekordów.

5 km - 20:53Pokaż całość

Nie ma odpoczynku (a miał być) - Grupowy sprawdzian "sylwestrowa mila" na otwartym stadionie.

Szkoda, że mokra płyta stadionu bo poszło by lepiej. Ale średnia 3:54 min/km będąc w roztrenowaniu - NIE JEST ŹLE


#bieganie

Miałem już nigdzie nie startować, ale ciągnie wilka do lasu ...

Moje pierwsze dwa starty w ParkRun - pierwszy 23:58, drugi 23:44 - trasa mocno parkowa, sporo błotnista, zero asfaltu, full teren parkowy.
W dobrej formie startowej myślę że okolice 22:30 - 22:40 na tej trasie do ukręcenia.
#bieganie

Nareszcie na stanowiska są przeprowadzane konkursy, dobrze się na to patrzy

#polityka