Ostatnie zawody w tym roku - zmiana nawierzchni na las (jednak wolę asfalt).

Ostatni mój start w kategorii M30, od stycznia witaj M40.

Jako odskocznię 2 tygodnie temu startowałem w zawodach crossfit. Łomatko ... to zupełnie inny wysiłek, za tydzień drugie podejście (już z trenowaniem pod zawody crossfitowe) i kończymy ten rok ... zwieńczeniem (prócz rekordów życiowych na 5,10,21,42 km) jest również rekord odległości rocznej - teraz już gonię wynik, który powinien wyskoczyćPokaż całość

#polityka

Prezydent Polski 2025 - 2030

Ciekawe jakie odloty będzie miał jeszcze

A gdzie boczek :(
#slubodpierwszegowejrzenia

Największe rozczarowanie - Netflix

Nie myślałem że się tak będzie wywalać.

#boks

Odtwarzają Rockiego 6 normalnie ...
#boks

Mimo, iż jeszcze nie koniec roku ale w sumie czas na małe podsumowanie (wszak sezon startowy już praktycznie za nami - jeszcze jeden zimowy start na 12 km po lasach)

Jak co roku wyzwanie - pobić jak najwięcej rekordów osobistych. I chyba się udało:

3 razy startowałem w biegach po schodach w tym na Varso Tower (drugi mój wbieg i rekord pobity)
kilkanaście zawodów biegowych od 5 km do maratonu i padły rekordy:Pokaż całość

61 775,46 - 0,67 - 10,06 - 1,07 - 6,25 = 61 757,41

34 Bieg Niepodległości w Default City.
Miał być zwieńczeniem sezonu i próbą łamania 37min , ale 2 tyg temu dopadło mnie klasyczne jesienne choróbsko i wyszło samoczynne przedwczesne roztrenowanie. Ale, że zapłacone to trzeba było pobiec :)

Tak więc bez spiny na dobry poczatek przygotowań na wiosnę, swobodnie, cały czas w kontroli w slalomie między ludźmi. Wyszedł spoko BNP odPokaż całość

Bieg Niepodległości Warszawa ukończony

Wynik z pomiaru 43:38 - zabrakło 6 sekund do rekordu życiowego na 10 km.

Może jakby dłużej utrzymał się z grupą 40:00 to by lepiej poszlo, ale nie dałem rady niestety.

PóźniejPokaż całość

Ostatni tegoroczny start w biegu miejskim w tym roku. Warszawo - próbuje jutro łamać 43:32 :-)

#bieganie

Po ostatnich zawodach na 5 km ( i życiówce) trochę nie pisałem.

Jeszcze jedna próba poprawienia rekordu na 10 km (43:32). 11 listopada Warszawo biegniemy. Sprawdziłem pogodę. ma być około 10 stopni, bezwietrznie.

Jeszcze nigdy tak długo (już w sumie listopad) nie trzymałem wysokiej formy. Zazwyczaj połowa października było już poluzowanie, lekkie bieganie aby od stycznia ruszać z tematem "rekord na 10km", a w tym roku trzymam 101 % formy cały czas...

JakPokaż całość

Udało się - 21 minut w zawodach 5 km złamane.

20:54 - nowa życiówka na 5 km.

Trasa dziwna, najpierw szybki zbieg. Później płasko, od 3.5 km długi 600 metrowy podbieg i koniec w miarę płasko i szybko.

PlanPokaż całość

Po wczorajszych zawodach na 10 km, nie ma odpoczynku lecimy dalej (w niedziele nieduże zawody na 5km)

Zabawy stadionowe, pierwsza część ciągiem 13 okrążeń (5,2 km)

bez żadnej spiny 5 km wyszło mi 21:41 (bez lotnego finiszu którego zawsze robię na zawodach pod koniec).

CzućPokaż całość

Bieg przez most północny - jeden z najtrudniejszych biegów na 10 km ( 2 razy podbiega się pod most północny w Warszawie) okazał się dla mnie jedna z najszybszych tras w tym roku.

43:54 - co daje 2 wynik na 10 km, oraz 3 raz w tym roku złamane 44 minuty na 10 km.

Całość poszła idealnie:
pierwsze 2 km z grupą w tempie poniżej 3:55 min/kmPokaż całość

Polski urząd daje zgodę na loterię (a nawet na kilka), po czym ten sam urząd składa zawiadomienie do izby skarbowej.

To jakim cudem już na etapie papierologi zgody na loterię, takie coś przeszło ? Przecież to powinno być zablokowane.
#budda

Wykorzystując dobra pogodę od 2 dni - 2 mocne jednostki treningowe na stadionie. Wczoraj tak z ciekawości 13 okrążeni ciągiem - i spokojnie 5 km z czasem 22 minut (w niedziele zawody na 5 km pobiegłem 21:07)

Dziś ciekawe doświadczenie. Łącznie 20 okrążeń ale rozłożone tak:

5 szybkich /1 wolne
4 szybkie /1 wolnePokaż całość

66 376,69 - 5,06 - 0,62 - 1,95 - 10,01 = 66 359,05

Mały przerywnik w tutejszych postach maratońskich. Czy krótsze 5k też dostanie parę plusów?

Dzisiejszy 6 Bieg z Radością był sprawdzianem na jakim poziomie udało mi się wyjść z majowej kontuzji której nabawiłem się robiąc 5k w 18:16 co było moją życiówką. Dzisiaj to już nie aktualne bo udało się pobiec w 17:40! 48 miejsce open i 17 M30.

SuperPokaż całość

Jak co roku - bieg charytatywny Warszawa Radość. Czyli szybkie bieganie na 5 km. W tym roku było szybko 21:07 czyli tylko 6 sekund zabrakło do rekordu. 21:01 mnie prześladuje - ale kiedyś to złamie.

Dziś wiatr mnie mocno przyhamował po około 2.5 km ( po nawrocie)

2 km utrzymałem się z zającem biegnącym na 20 minut ( co jest dla mnie chyba rekordem nigdy tak długo nie utrzymałem takiego tempa).
#Pokaż całość