mimo, że wiosna to reżim treningowy zostaje: - 10x10' na 405w (pic rel) - luźne Z2 dwie godziny, 268w 119bpm - 6x10' SweetSpot na 380w - luźne Z2 dwie i pół godzinki, 287w 125bpm
jeszcze zrobiliśmy raz Teide bo nie było co jechać także można iść spać ponownie ( ͡°͜ʖ͡°)ノ⌐■-■ poza tym polecam brać zimowe ciuchy bo na zjeździe trzęsłem się jakbym siedział gdzieś w Irkucku ( ͡°ʖ̯͡°)
@ChlopoRobotnik2137: Nie, sam podjazd luźno, ponad 2:20h tlenu typowego. Ale na górze już na otwartym terenie jak wiatr przywalił to kołysało na boki i od góry ¯\(ツ)/¯
Ostatnie dwa tygodnie do podsumowania, edycja Prawdziwy Wielki Chłop:
90 - dzisiejsze 10x10min na 401w (pic rel) 85 - 8x8min na 401w z dłuższymi przerwami w tlenie 44 - tlenik, klasyczne i lekkie Z2 na 300w 86 - OverUnder 6x12,5min w stylu 30sek 484w - 2min 380w 51 - tlenik, klasyczne i lekkie
Zaawansowani chłopcy biegowi, średnio na jak długi kilometraż starcza Wam karbą w podeszwie buta? Starcza = oddaje równie dobrze (lub ca about % mniej) tak samo jak na początku użytkowania buta. Zbliżam się do 300km w Alfach i ostatnio naszła mnie taka myśl, bo zarówno but podczas chodu zaczął "skrzypieć", a podczas biegu środek buta wydaje mi się, że zrobił się "wypukły" (eliminuję czynniki tj. np. przesunięta wkładka). Czuję cały czas to
@Poemat: Prime time to 0-300km, 300-600km jeszcze do mocnych akcentów się spokojnie nadają, do 600-1000km jakiś mocniejszy ciągły czy krótkie odcinki na stadionie. Ale chłop 82kg here.
@buont: Trzeba ćwiczyć siłowo przez 11 lat, potem w trakcie zacząć ćwiczyć dyscypliny wytrzymałościowe, dużo jeść, dużo wbijać, dużo spać, dużo trenować i voila, zrobione ʕ•ᴥ•ʔ
@honestguy: Na TT dopiero planuje wymiatać, mam cel z tym związany. W górach jak jeździłem to zawsze podjazd na trzy razy, dwa postoje to siku w trakcie ( ͡°( ͡°͜ʖ( ͡°͜ʖ͡°)ʖ͡°) ͡°)
@jefedecocina: no właśnie kolego nie masz zielonego pojęcia jak działa ITT i mistrzostwa Europy czy moc u wielkich chłopów. Idąc od początku - Jazda czasem na rowerze to w jego wypadku 10h czy więcej regularnie. - Chłop jest wielki jak #!$%@? więc i ma cda tira ( ͡°͜ʖ͡°) - #!$%@? nie przy jego rozmiarze da sie obecnie by ustawił się pod #!$%@? przepisy uci TT.
pamiętaj, aby dzień święty święcić (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#rowerowyrownik #szosa #rower #triathlon #coffeeridewykop
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_9982
Pobierz