231 + 25 + 30 + 30 = 316

już mam dość chomika, ale road to 3w/kg leci, już mamy 2,7 :))

#stacjonarnyrownik

Skrypt

Po 5 tygodniach budowania bazy, od 1 stycznia zacząłem już specjalistyczny trening. Będę opierał się na tabelach Danielsa i szkole trenerskiej Renato Canovy.

Dzisiaj 14km easy, warto zwrócić uwagę na dosyć niskie tętna.

#bieganie #trening #biegajzwykopem #maraton #sport

#gry #pcmasterrace

127 + 104 = 231

A dodam swoją noworoczną stówę na chomiku.

#stacjonarnyrownik

Skrypt

#bieganie
Ale super się biega te biegi progowe i potem widzi poprawę swojego progu. Albo jak wolne bieganie zwiększa wytrzymałość. Mega dobrze mi się obserwuje progres w bieganiu na swoim własnym przykładzie :) W 2026 może uda się zejść poniżej 45 minut na 10 km.

500 kg total osiągnięty w tym tygodniu, świąteczne jedzenie zdecydowanie w tym pomogło.
dzisiaj wyciskanie reverse gripem, 130kg wyciśnięte na raz, a 140kg tylko negatyw :), może 135 by poszło, ale po 140 już nie miałem siły sprawdzać.
później był martwy sumo, udało się podnieść 220kg i czuć tutaj zapas, tylko magnezja i zamek, zero sprzętu.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

#triathlon #roth już wpisowe się prawie zwróciło, dostałem pocztówkę (przyszła przed świętami ;))

Not great not terrible

#szosa #rower

Wesołych Świąt kochani! (｡◕‿‿◕｡)

Wszystkich ciast dodawać nie będę, ale pokazuję mój ukochany miodownik :)

#cassiopeipiecze - do czarnolistowania/obserwowania

#pieczzwykopem #gotujzwykopem #bojowkapiekarska #jedzenie #cukiernictwo #hobby

Wydanie świąteczne podwójne, hoe hoe hoe (｡◕‿‿◕｡)

#rower #szosa #heheszki #tygodnikwielkichlopedycjakolarska #wielkikolarz (dwa tagi do zablokowania)

363 290 + 60 = 363 350

Do Gassów i z powrotem.

#rowerowyrownik #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

Koniec roku to czas podsumowań, zatem znowu trzeba było sprawdzić jak tam wygląda #indekskebaba
Inflacja została opanowana, stopy procentowe spadają, nawet ceny nieruchomości spadają. A co z kebabami?

10 stycznia 2022 zamówiłem kebaba z lokalnej budy i to samo zacząłem zamawiać co pół roku

10.01.2022 - cena 28,30 złPokaż całość

363 152 + 55 = 363 207

Ciułania kilometrów ciąg dalszy.

#rowerowyrownik #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

362 165 + 107 = 362 272

Zimne śląskie gminki #zaliczgmine

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

362 272 + 5 + 5 = 362 282

#rowerowyrownik #ruszlodz

Skrypt | Statystyki

362 282 + 3 + 4 = 362 289

Pracodom

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

362 289 + 2 + 2 = 362 293

DePeDe

W tym tygodniu to już 62km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

362 293 + 32 = 362 325

Poranne mgły i zamglenia

#rowerowyrownik #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

362 325 + 26 + 37 = 362 388

#rowerowyrownik #ruszszczecin

362 388 + 58 + 41 = 362 487

Brzydko, plansze nie chcą się załadować do końca.

#rowerowyrownik #rower #gravel

Skrypt | Statystyki