Standardowo przypominam: jeśli wpisy o retatrutydzie Cię irytują, tag #retadziennik istnieje po to, żeby można było go zablokować 😉

Update – 27 czerwca

Ponieważ od ostatniego wpisu praktycznie nic się nie zmieniło, nie ma sensu znowu rozpisywać się o tym samym. Wszystko nadal idzie zgodnie z planem.

WagaPokaż całość

Dlaczego jak motocyklista omija lub wyprzedza samochody w korku, to nikt nie ma z tym problemu i wielu kierowców nawet zjeżdża? A jak to samo robi rower, to januszom pęka d--a?

#polskiedrogi #rower

Uznałem, że w końcu dotnę na sopot xD, w grudniu 2025 ważyłem 92-93 kg. Obecnie na wadze 81,5, w pasie się mierzyłem nie na czczo to było 90cm, więc wciąż w c--j (ja manlet 177 cm wzrostu). Teraz ciepło, więc siłownia tylko 2x w tygodniu FBW, bo do tego doszło bieganie, rower no i pływanie, ale basen to ciągiem cały rok i tak pływam

Generalnie jestem zaskoczyło to nie mam w sumie żadnychPokaż całość

137 821 + 55 + 29 + 135 + 50 = 138 090
Widzę, że #wykopaktywny się popsuł, dodam w takim razie tradycyjnie.. jak zwierzęta.

Udało się w niedzielę strzelić #100km , start ze znajomymi o 6:30, powrót ok 11 - ale po 10 było strasznie, może nawet bliżej 9.

#rowerowyrownik

#rowerowyrownik #rower #szosa

136 793 + 144 = 136 937

No ciepło, ciepło, nie powiem. O 6, gdy wyjeżdżałem, nie było źle, ale po 9 rozpoczęło się piekło.

136 112 + 235 = 136 347

Przejażdżka Poznań - Tczew. Całkiem spoko, zero niemiłych przygód. Wyjazd ok 22:30 więc najpierw kilka godzin nocy, idealnie - ok 17-20 stopni, dopiero ok 7 rano zaczęło grzać i z każdą chwilą było coraz cieplej. Na szczęście dziś nie było problemu z zaopatrzeniem (jak już sklepy otworzyli).

#kwadraty nowe oczywiście wpadły
🟦 +0 max square 51x51Pokaż całość

#pokazforme #mikrokoksy #kalistenika #wegetarianizm
Redukcja idzie c-----o, ale stabilnie xd
76kg aktualnie na wadze, czyli -3kg poszło. Jeszcze ze 2kg żeby latać na drążku ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ

Hej, jestem tu od ponad 19 lat, ale głównie jako osoba przeglądająca, a to mój pierwszy wpis. W ten weekend zrobiłem jako pierwszy w Polsce potrójny Everesting - czyli na rowerze wjeżdzałem i zjeżdzałem z jednej górki pokonując przewyższenie 26 544m, przejeżdżając prawie 800km spalając 31k kalorii co w sumie zajęło mi to 95h brutto. Były burze, były upały 30 stopni, były niebezpieczne sytuacje.
Relacja z wyścigu: https://wyscig3xeverest.pl
Jednak, aby to miało większy sensPokaż całość

44 112,38 - 12,37 = 44 100,01

Wszystko się kiedyś kończy... Z przygodą z wąsem nie jest inaczej (╯︵╰,)

Wczorajszy wypad na Montmartre wyszedł super, zaliczone wszystkie punkty, crêpes zjedzone, winko pod chmurką wypite (Pokaż całość

132 188 + 48 = 132 236

Buch – jak go­rą­co!
Uch – jak go­rą­co!
Puff – jak go­rą­co!
Uff – jak go­rą­co!Pokaż całość

Tydzień temu ukończyłem Ironman w Klagenfurt na pełnym dystansie, a dzisiaj połamałem sobie rękę po wywrotce na rowerze. Życie...

#rower #szosa

w ogóle chude szczury, zdradzę Wam co możecie stosować na pryszcze i inne takie. Siadać chudzielce, bo będzie kącik beauty.

Na pryszcze, które NIE są wywołane hormonami, więc jak masz pryszcze od czeskiej mety to sorry, musisz z nimi żyć, zadziała nadtlenek benzoilu. Można tutaj kupić z USA Panoxyl do mycia ciała (jest płatność blikiem i dostawa do paczkomatu) https://pl.iherb.com/pr/panoxyl-acne-treatment-bar-for-face-body-4-oz-113-g/131470

Jak masz pryszcze na mordzie, to prawdopodobnie na skórze głowy również, więc jąPokaż całość

Poleciałem na Borneo, moje marzenie od 20 lat, jak miałem taki magazyn National Geographic w domu ze zdjęciami. Oglądam te zwierzęta dzikie w dżungli a tam Janusz xDDD. Jak parskłem, przewodniczka nie kuma o co mi chodzi to jej powiedziałem że tylko Polak zrozumie, jak będzie ktoś z Polski to niech powie „Yanush” to się ucieszą

#podroze #podrozujzwykopem #konkursnanajbardziejgownianymemznosaczem

#chwalesie #mikrokoksy

Nowy rekord! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

ale zajebiście że jest somersby i okocim 0 kcal xD w końcu można pić piwko bezalkoholowe bez tego cukru

#alkoholizm #dieta #mikrokoksy #silownia

✨️ Jak osiągnąć doskonałą formę: Moja historia Ⓘ
Nie bardzo mam gdzie pochwalić się losowymi numerami z telefonu to zrobię to tutaj, bo dla mnie pułap tlenowy 54, i wskoczenie w kategorię "Doskonały", to jednak jest pewne osiągnięcie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Startowałem 4 lata temu, z poziomu 47, z kanapy i blisko połowę grubszy. Moja pierwsza wycieczka rowerowa 20km skończyła się jego prowadzeniem pod górkę. Dziś, dobijając powoli do 40stki, mogę zrobićPokaż całość

120 558 + 107 = 120 665

Piąty wyjazd - piąty sto plus w czerwcu.

#rowerowyrownik #rower #szosa #100km

Skrypt | Statystyki

Myślałem że wykopki jak zwykle przesadzają z odklejką w gastro. Aż do wczoraj…

Byłem w pewnym lokalu z meksykańskim jedzeniem w okolicach wrocławskiego rynku. Nie było obsługi kelnerskiej trzeba było podejść do baru i wziąć karty samemu. I spoko - ja tam nie przepadam jak ktoś za mną biega. Wybrałem sobie jedzenie i podszedłem do lady złożyć zamówienie. A Pani podając mi terminal do zapłaty pyta czy chce dać napiwek xDDD

Rozumiecie? JeszczePokaż całość

120 261 + 13 + 13 + 13 + 13 + 13 + 13 + 13 + 13 = 120 365

Zakladajcie kaski na #rower. Wczoraj zaliczylem szlif, niby nic powaznego ale przy okazji solidnie uderzylem glowa o asfalt. Z tym nie ma zartow.

#rowerowyrownik #szosa

Skrypt | Statystyki

45 783,13 - 10,19 = 45 772,94

Dzisiaj wpadło 30' biegu progowego, miało być 5:05, ale tak ładnie niosło, że skończyło się na 4:57, a do tego tętno niżej niż Garmin zakładał. Przyjemny deszczyk na schładzaniu osłodził trening.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt