13 491 + 118 = 13 609

Cała zima jazd na trenażerze oddaje. Jest szybciej. Przy okazji przetestowany setup na tegoroczne dłuższe jazdy z numerkiem

#rowerowyrownik #rower

Skrypt | Statystyki

17 376 + 29 = 17 405

#rowerowyrownik #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

16 990 + 18 = 17 008

Po mieście

#rowerowyrownik #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

15 854 + 128 = 15 982

Trochę nowych squadratinhos wpadło.

#rowerowyrownik #gravel

Skrypt | Statystyki

Dzisiaj chyba najmocniejszy trening jakościowy jak chodzi o przygotowania do półmaratonu WWA, czyli:
12x1000m w tempie startowym - różnie siadało pierwsze zachowawczo po 3:48, a potem 3:45-3:40 nawet.

Przerwy 2' w świńskim truchcie po 7:00-6:30/km, imo trochę za długie przerwy jak na tak krótkie odcinki i od około 80 sekundy zaczynałem się nudzić na tętnie 125-130, więc na przyszłość chyba będę stosował przerwy 90s przy kilometrówkach, albo za wolno truchtałem w przerwie poPokaż całość

60 859,64 - 13,00 - 12,50 - 13,00 - 13,00 - 17,00 = 60 791,14

Ktoś tu zrobił fajne podsumowanie miesiąca i zachęcił do wstawiania ( ͡° ͜ʖ ͡°) W tym tygodniu praktycznie sama luźna baza, trzeba znowu trochę naprawić nuszkę.
A przy okazji zapraszamy na nasz sportowy serwer na discordzie - link jest w tytule dzisiejszego longa (nie, nie jest to link do strony dla dorosłych, tylkoPokaż całość

60 757,44 - 15,20 -21,37 = 60 720,87

Plany były trochę inne, pobudka ustawiona wcześniej - ale najwyraźniej organizm się swego domagał i po położeniu się o 1:30 nie szło wstać na czas i obudziłem się o 6 ¯\(ツ)/¯ Nie ma tego złego, wypiłem sobie kawusię z żoną, kwiatki wręczyłem, buziaka dałem, zlecenie na zakupy wziąłem - i ekstremalnie późno, o 8:00, wybiegłem w trasę.

Dziś stwierdziłem, że absolutnie się nie spieszęPokaż całość

60 699,76 - 26,57 = 60 673,19

Tydzień treningowy kończę dwugodzinnym wybieganiem. Serduszko pięknie współpracowało, mogłem trochę podkręcić tempo, a i tak wbijałem się raptem w połowę drugiej strefy tętna xd Do tego bieganko w krótkich spodenkach i podkoszulce - można się było elegancko opalić! Tęskniłem za tym!

Tydzień kończę z 114 km na liczniku,

FAJNIE.Pokaż całość

60 661,30 - 11,00 - 9,00 - 7,40 - 11,60 = 60 622,30

Kolejny tydzień biegowy za mną, aktualny stan określam na agonalny, a biegowo wyglądało to tak:

Wtorek: 11,6 km baza
Czwartek: 7,4 km bazaPokaż całość

15 430 + 105 + 57 + 61 + 44 = 15 697

Super tydzień, w końcu bez elektrośmiecia (ʘ‿ʘ)

#rowerowyrownik #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

13 097 + 54 = 13 151

#rowerowyrownik #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

12 899 + 101 + 55 = 13 055

55km - przełajem z błotniczkami po asfaltach, jeszcze nie mam do końca zaufania do posprzątania, piachu sporo na DDRach itd.

Jednak jest już przyjemnie sucho, to można wyciągnąć #szosa i dzisiaj polecieć na #100km , nowe kółeczka wpadły ostatnio, ależ one zapierdzielają. Niesamowicie same cisną do przodu, coś pięknego.
Nie wiem czy to dzięki nim, czy zimie na mywhoosh, ale wpadaPokaż całość

Aktualizacja najlepszego i prostego ubezpieczenia do 200 zł.

W tej cenie możemy mieć 4 najważniejsze umowy z sumami łącznie 1.3 mln zł.

Właśnie ten wpis cieszył się dużą popularnością i często do niego wracaliście pisząc do mnie w sprawie ubezpieczeń. Założenia są proste - rozwiązania, które wychodzą najlepiej pod względem ceny i zakresu. Wyliczenia dla 30 i 35 latka oraz skupienie się na 4 podstawowych obszarach ochrony:

-Pokaż całość

12 640 + 41 = 12 681

Do Piaseczna i z powrotem.

#rowerowyrownik #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

12 366 + 14 = 12 380

Szybki trening, póki pogoda jeszcze pozwala (｡◕‿‿◕｡)

#rowerowyrownik #szosa #bory #borytucholskie #rower #podroze

Skrypt | Statystyki

5 888,73 - 15,00 = 5 873,73

Dzisiaj wszedł porządny bydlaczek boży.

3,2km BS + 2x(4' BT/3' tr) + 3x(3' BT/2' tr) + 4x(4' BT/1' tr) + 1,6km BS

BTPokaż całość

W sumie dam mały update. Bo trochę osób się pytało. Chodzi o temat bezsenności.
Po prostu nic nie wykrywano, nic nie działało a jak działało to tylko okresowo (np. hiper dawki melatoniny_
Zaczynając od higieny snu, przez leki, suplementy, szamańskie bardziej i mniej metody

Od lekarza do lekarza, od porady do porady różnych osób poszedłem na taką ogólniejszą diagnostykę zaburzeń u dorosłych. Niby od dawna wiedziałem, ze mam cechy autystyczne, ale no jakoś 37Pokaż całość

11 927 + 76 = 12 003

Trzeciej setki z rzędu nie udało się wykręcić. Wiatr i zmęczenie mnie pokonały. Wróciłem złachany jak koń po westernie.
Na zdj droga rowerowa w Pogroszewie, zaczyna się za jednym rondem, kończy przed następnym. Sztuka dla sztuki, albo fundusze konieczne do wydania, bo się zmarnują. Socjalizm się skończył, ale socjalistyczne gospodarowanie i myślenie się nie skończyło.

#rowerowyrownik #rower #szosaPokaż całość

12 003 + 36 = 12 039

Dzisiaj szybki wypad na Nikiszowiec.

#rowerowyrownik #szosa

Skrypt | Statystyki

11 613 + 18 = 11 631

Dziś tak na szybko, pomiędzy obowiązkami w domu, a pójściem do pracy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#rowerowyrownik #szosa #bory #borytucholskie #rower #podroze

Skrypt | Statystyki