31 691,02 - 7,94 - 10,00 - 13,04 = 31 660,04

Powoli wracam po UTMB. Pierwszy tydzień bezpośrednio po biegu bez żadnych aktywności, żeby się trochę zregenerować. Po 3 dniach nogi już w zasadzie nie bolały, ale HRV cały czas szura po dnie, pewnie jeszcze z tydzień zajmie nim wróci do normy. Mentalnie już chyba się zregenerowałem, bo zapisałem się na 2 biegi w październiku (Baran Trail Race 25 km i Łemkowyna 48Pokaż całość

5 lat temu zaczynałem tu jako trener online i chłopak z kilkoma medalami z zawodów rangi krajowej w kulturystyce.

Dziś jestem pełnoetatowym trenerem online, zawodnikiem IFBBPRO, wystawiam ludzi na scenę, a firma suplementacja z którą współpracuje, wydaje limitowaną wersję produktu z moją podobizną.

Wykop dużo na początku mi dał, więc dziś #chwalesie.Pokaż całość

213 610 + 253 = 213 863

Prawie zapomniałbym wstawić tu niezłej puli kilometrów z sobotniego rajdu :)

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki | FAQ

Projektowanie infry rowerowej na poziomie powiatowym (chociaż na poziomie wojewódzkim wcale nie jest lepiej) w pigułce.
Powiat żyrardowski za 25 milionów wyremontował drogę między Działkami, a Wikistkami. Powstał także przerywany ciąg pieszo-rowerowy. To, że kolarze nie będą z niego korzystać, jest pewne. Pytanie czy rodziny z dziećmi będą na każdych pasach zsiadać z rowerów. Stawiam stówę że nie.
To na zdjęciu to nie jedyna przerwa - tak jest przy każdej drodze poprzecznej.Pokaż całość

Byłem przed chwilą w jednym w szpitalu w moim mieście na nocną opiekę ale okazało się że nie ma lekarza i przyjmuje tylko pielęgniarka to odesłała mnie do innego szpitala na nocna opiekę. Podjeżdżam do tego drugiego szpitala i okazuje się że też nie ma lekarza xD pytam o co tu chodzi a piguła mówi że ten sam lekarz co w tym pierwszym przyjmuje to przyjmuje też drugim i ma dwa dyżuryPokaż całość

32 700,89 - 21,20 = 32 679,69

1:28:39 - Półmaraton Praski.

Poprawiłem życiówkę z zeszłego roku o 6 minut. Łącznie od 2023 poprawiłem się na półmaratonie o 17 minut. Też trzeba uwzględnić, że trasa w Wwa była bardziej płaska, niż zeszłoroczny Silesia Półmaraton, więc skorzystałem ( ͡º ͜Pokaż całość

201 404 + 85 = 201 489

Do Nieporętu i miasta cudu nad Wisłą. Na zdj kapliczka z 1917 r ufundowana przez małżeństwo Wardak, wieś Mokre k/Radzymina

#rowerowyrownik #rower #szosa

Skrypt | Statystyki | FAQ

33 081,19 - 9,92 - 3,02 - 5,16 - 9,49 - 10,02 = 33 043,58

Nowa życiówka na 10km - 35:14. 🫠

W 3 miesiące poprawiona o prawie 2 minuty, abstrakcja. Trasa atestowana, ale dystansu brakło do pełnej dyszki. Narzekać nie będę.

WarunkiPokaż całość

33 154,22 - 1,17 - 5,05 - 3,00 - 2,04 - 6,06 - 7,77 = 33 129,13

Tętno do oceny. Wczoraj udało się uzyskać nową życiówkę na 5km 17:07 netto

Mocny wiatr i 2 razy podbieg na most nie pomagał, a mimo to udało się pobić życiówkę o 33s. W zasadzie od 3km udało mi wskoczyć w pociąg i uważam to za ogromny sukces że wytrzymałem w nim psychicznie i głowa nie odpuściła jakPokaż całość

luźne jeżdżenie przez lato trochę poprawiło FTP, pogoda się s-------i to spróbuje jakiś bardziej ogarnięty program treningowy na trenażerze
#rower

zgodnie z obietnicą wołam osoby, które zaplusowały TEN WPIS

szybko zleciało pięć miesięcy co

194 410 + 53 + 43 + 73 + 48 + 70 + 11 + 48 = 194 756

Kończymy sierpień wynikiem: 891 dodanych kilometrów do równika.

#rowerowyrownik #szosa

Skrypt | Statystyki | FAQ

34 373,97 - 7,00 - 10,00 = 34 356,97

Pierwszy raz od dawna zobaczyłem mniej niż 103kg na wadze ʕ•ᴥ•ʔ. Cel to zobaczyć 99.

Najpierw 7km bez planu, zupełnie bezjajeczny bieg. Dziś 10km, chciałem zejść poniżej 53min i się udało.Pokaż całość

Tak, wstałam przed 4 rano, żeby tu dojechać przed innym. Aż tak widać?

Dzisiaj skromne 40 km, bo nie lubię się przemęczać. Do 18 będę w domu luźno.

#gory

192 333 + 157 = 192 490

Idealne pożegnanie wakacji.

#rowerowyrownik #szosa #rower

Skrypt | Statystyki | FAQ

W tym roku gwiazdor przyszedł wcześniej ;)

#gta #gta6 #pcmasterrace #sony #konsole #niewiemjaktootagowac #chwalesie #gry

34 626,41 - 10,07 = 34 616,34

Bieg Fabrykanta.

Plan przewidywał tempo 4:48, jak się okazalo trafione idealnie. Gdyby nie to że trasa miala te kilkadziesiąt metrów więcej wyszłoby równe 48 min. Bieg nie należał do najłatwiejszych, ale zapas na urwanie kilku sekund jeszcze był. Teraz wg Garmina 83 godziny regeneracji( ͡° ʖ̯Pokaż całość

W końcu się udało sub 18 na 5 km.
Pijcie ze mną kompot
#bieganie #biegajzwykopem #chwalesie

190 302 + 69 = 190 371

🟦Max square: 20x20
🟩Max cluster: 834
🟥Total tiles: 1594 (+29)

#Pokaż całość