Jak konfiarze nie przekrocza w niedziele 7% to plusujacemu stawiam pizze do 50zł przez pyszne
#wybory #rozdajo

Jeszcze taka super cringe fotka zbliżającego się do 40stki creepa jako pamiątka z zawodów. Aż chce się zacytować mema z komentu niżej. Fajne ze na raz miałem w miarę plażowa formę i coś podzwiglem, właściwie taki chciałem efekt 8 lat temu jak zaczynałem silke, teraz chciałabym być jeszcze mobilniejszy i pobiec w maratonie. Ja uległy pasyw.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkut #pokazforme

Jak bardzo zawiodłem matkę?
Gorzej niż zostać narkomanem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #heheszki

Co to za trójboista, który nie ma 30 % BF i dużego bebcona?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

W związku z dzisiejszą aferą jako człowiek rozsądny postanowiłem zastanowić się na własnym życiem i zweryfikować słowa wykopowiczów. Poprosiłem żonę aby zmierzyła mój wzrost. Ustałem przy ścainę zaznaczyliśmy ołówkiem czubek mojej głowy. Żona rozwinęła miarkę, zmierzyła i na jej twarzy pojawiło się odrażenie jakby zobaczyła jakiegoś robaka... mówię - co się stało. A ona na to - nie masz 180 cm, biorę z Toba rozwód - nigdy Ci tego nie wybaczę. NaPokaż całość

Podsumowanie maksów styczeń 2023

- Waga 106.9 kg (5 kg mniej lub trochę więcej niż na ostatnich maksach)
- Przysiad na filmie próby 210 / 225 / 240 / 255 / 270 / 285 / 300 kg. Był zapas na głębokość większą lub dołożenia do 10 kg (jak oglądam jakiś chyba początku z ciezarów nie ma nagrania)
- Wyciskanie na filmie próby 150 / 160 / 170 kg, był zapas na 2,5 kg myśle lubPokaż całość

Najbardziej w swojej ragdollce uwielbiam to, że gdziekolwiek się usiądzie lub położy najpierw kładzie się na plecach i przytula chcąc, aby trzymać jej na brzuszku rękę między łapami, a gdy jest już za ciepło kładzie się w nogach o razem ogląda z kimś TV lub śpi; zawsze pod ręką

#koty #kotki #pokazkota #kitku

Robię siad na sieciówce; patrzy na mnie niewiasta
Ja wydzieram mordę na pół siłowni
Ona krzyczy przerażona "j--------e k---a"
Ja odpowiadam "nom"

Pamiętniczek z życia Ogra - 11 stycznia 2023Pokaż całość

I już do mnie lecą ʕ•ᴥ•ʔʕ•ᴥ•ʔʕ•ᴥ•ʔʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ale sucza była blisko
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Właśnie zamówiłem ręczne robione buty do ciągów od Pani z Ukrainy
https://www.instagram.com/bortsovki_com/
Jak dojdą zdam relacje

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ogólnie jestem zazwyczaj "good guy" na siłowni i w życiu; do rany przyłóż, pierwszy do pomocy, uśmiechnięcia się. Ale muszę Wam się przyznać, do mojego małego grzechu.

Chodzę na sieciówkę i jest tam rack i lustra. Ogólnie nawet jak ktoś coś robi pustą sztangą i jest totalnym początkujący to NIGDY nie zasłanim mu niczego, nie przechodzę przed oczami, nie zaczynam robić swoich ćwiczeń 1 cm przed jego oczami trącając go dupą. ZawszePokaż całość

Tym razem daję z wynikami. I UWAGA - po nowym roku będę prowadził nabór do sekcji debiutantów lub zawodników - śledźcie moje wpisy

Podsumowanie @debiuty_tsk . Każdy z zawodników, których wystawiałem wyszedł z conajmniej jedną życiówką a zazwyczaj pobił je w każdym boju; wszyscy zawodnicy naturalni nauczeni etyki pracy mam nadzieję, że zajarają się dalszymi startami i rozwojem. Dziękujemy organizatorom i sędziom za fajną imprezę. A teraz czas na liczby

Patryk Pracz @Pokaż całość

Cześć póki co tak na luźno chciałbym podsumować debiuty w trójboju siłowym, gdzie ostatecznie ustawiłem 5 osób, które startowały w niedziele miejsca od 4 dalej w swoich kategoriach; ale akurat to było mniej istotne, bo wszyscy naturalni z nie za dużym starzem, każdy z nich pobił swoje rekordy w co najmniej jednym boju, a zazwyczaj we wszystkim; gdzie na przestrzeni całego roku i tak progresowaliśmy. Wszyscy zaliczyli 7-9/9 swoich podejsć i zazwyczajPokaż całość

Lata podnoszenia ciężarów żeby wyrwać taką 10/10, było warto.
#przegryw #blackpill #hipergamia #tinder

Miesiąc po redukcji z odbiciem około 8-9 kg do 100-102 kg. Myśle, że jest bardzo dobrze i jak myślałem taktyka nie liczenia kalorii całe odchudzenia zaskutkowała też tym, że na masie nie rzuciłem się jak zwierzę na jedzenie. Junk food jem tylko przy wyjściach z rodziną na miasto, choć to co wybieramy cieżko nazwać junkiem. Wiadomo, że jestem bardzie opuchnięty i nie ma definicji bo zszedłem z dużych dawek do DHT toPokaż całość

Podsumowanie redukcji i koniec atencji. W zamian vlogi i przygotowania do zawodów

Tutaj większość podsumowania i cele jakie udało mi się osiągnąć - https://www.wykop.pl/wpis/67684773/powoli-moge-dac-kilka-przemyslen-na-temat-konca-re/ a poniżej szczegóły samej koncówki

Skończyłem z wagą niecałych 92 kg. Niestety nie mogłem zrobić jakiekolwiek ładowania - wtedy myśle, że miałbym 94-95 kg i lepsze nabicie. Po prostu ostatnie 4 dni nic nie jadlem - najpierw przez ból zęba, a później zapalenie gardła. Noc przed wypiłem 350 ml wódkiPokaż całość

Plan treningowy, który rozpoczynam od następnego poniedziałku. Główne boje będą robione metodą DUP na czuja falami tygodniowymi 6 / 4 / 5 / 3 reps z złożeniniem 5 serii roboczych. Dopiero po dwóch, trzech takich cyklach zamierzam przejść z periodyzacją na Sheiko. Do każdej jednostki 20 minut ostrego cardio na schodach

Trening A

Squat /w 2 sec pause - DUP
Paused Bench Press - DUPPokaż całość