V.....x
V.....x
  • 1
Siema mirkokosy, na wstepie sorry za brak wiedzy ale jestem takim piwniczakiem, ze nawet nie znam podstawowych informacji o siłce (╯︵╰,) Mam pytanie, czy niepełnoletni (np: 16 latek) moze chodzic na silownie? #mirkokoksy #silownia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
Kasahara
  • 15
O cholera, ale zżenadłem jak się pomierzyłem (╯︵╰,)

- klatka - 98 cm xD
- talia - 70.5 cm
- pas - 73.5 cm
- udo -
  • 38
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lemoyable
Lemoyable
  • 0
@Rzok: Też tak kiedyś myślałem z cheeseburgerami. Może przy wyjściu z redukcji dałbym radę 11 zjeść, ale już masa w pełni była więc skończyłem na 9 maks. (╥﹏╥)
  • Odpowiedz
stefan8800
stefan8800
  • 4
Tydzień deloada z dwoma treningami na połowie ciężaru, dzisiaj pierwszy trening po tym odpoczynku i z 95kgx10 na klate prze deloadem ledwo zrobiłem dzisiaj 95 x5 xD a miało być więcej siły po odpoczynku ehh
#mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ecco
ecco
  • 42
Gruszka szpagaciarz rozpruł się na psach i dojechali nas za wykorzystanie wizerunku w kwaśnych żelkach #gruszkabagietstory ( ͡° ͜ʖ ͡°) pan klawisz mówi, że pod celą chłopaki pokażą nam prawdziwe żelki dla dorosłych. Chyba trzeba zacząć się bać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Podsumowując od piątku do 25 czerwca sprzedaż internetowa będzie zawieszona!

Żegnaju. Na odchodne kod rabatowy -20% do naszego sklepu z żelkami. Ważny tylko
ecco - Gruszka szpagaciarz rozpruł się na psach i dojechali nas za wykorzystanie wize...

źródło: comment_CLbLD4vdKFjop1zu39lIWDdupCPIn7s9.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MartwyGoryl
MartwyGoryl
  • 2
Panowie - ktoś ostatnio wrzucał tutaj taki jebitny, prawilny serek homogenizowany z turbo makrosami i ekstra dawką białka [O S T R O Ż N I E!].

Podpowie ktoś jaki to był i gdzie można kupić? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lemoyable
Lemoyable
  • 1
@MartwyGoryl: Proszę bardzo, a jak chcesz go całego wykorzystać to otwórz i przekręć do góry nogami, ześlizgnie się cały nie zostawiając nic w opakowaniu. Mi tak to działało (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
  • Odpowiedz
H.....s
H.....s
  • 1
Mirki mam do was dwa pytania

1. Ćwiczę od niedawna i wszędzie mi widac żyły, kiedys mialem tylko na rękach teraz na udach, łydkach i nawet na skośnych, to znaczy że spadł mi bf czy może jestem nienawodniony odpowiednio?

2. Są jakieś cwiczenia na te boczne mięśnie? I jak one się nazywają?

#mirkokoksy
H.....s - Mirki mam do was dwa pytania 1. Ćwiczę od niedawna i wszędzie mi widac żył...

źródło: comment_R1pzeS6I2QcgbrZIzeXnSyxLVZWKrLRS.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lemoyable
Lemoyable
  • 1
@Kasahara: Daj spokój, ja jak się "ładowałem" czytaj, po prostu o------m w opór węgli jednego dnia na redukcji. To potem nie mogłem oddychać bo tak mi żyły na brzuchu powychodziły, że każdy wdech powodował ból. Nie wiem czy to normalne, ale jeśli tak to dramat ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Lemoyable
Lemoyable
  • 2
@Kasahara: No tak, u mnie to nie było planowane, a wiązało się po prostu z 1 dniem luzu od diety. Z drugiej strony to też jest dobre doświadczenie, bo wiem, że jeżeli nie chcę znowu zdychać od oddychania to nie powinienem żreć tyle :D No i wiadomo czekam jak będziesz wyglądać ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
  • Odpowiedz
Lemoyable
Lemoyable
  • 1
@Kasahara: No też fakt, aż o taką pauzę mi nie chodziło. Tylko trzymaną w stałym napięciu poniżej brody, niemniej jednak ładny wynik :D Mam tyle samo aktualnie przy wadzę 82kg, choć zakładam, że jakbym nie wygaszał ruchu to dołożyłbym te 2.5kg więcej. Póki co bawię się treningiem na redukcji :)
  • Odpowiedz
Lemoyable
Lemoyable
  • 1
@Kasahara: A to też tak miałem po czym cisnąłem na tyle triceps, że teraz moje wyciskanie wąskie jest praktycznie takie samo jak zwykłe. Do tego progresowałem na redukcji ze względu na to, że z początkiem roku nie ćwiczyłem przez 2 miesiące w ogóle. 67.5kg szło na 4x z pauzą, a teraz tak jak pisałem wyżej 65kgx3. Tylko różnica w wadze jest około 3kg od tego czasu więc nie jest źle.
  • Odpowiedz
Lemoyable
Lemoyable
  • 0
@NooB1980: Myślałem o push pressie, ale jednak zbyt podobny ruch i nope xD Za to ćwiczenia unilateralne jak właśnie wyciskanie kettla jednorącz mam już w planie zamiast OHP, a dodatek to w inny dzień właśnie wyciskanie zza karku. Nic tylko czekać na okres masowy, żeby to wszystko przetestować, ale dzięki za poradę :)
  • Odpowiedz
Lemoyable
Lemoyable
  • 0
@NooB1980: Uzasadnisz czemu bezsensowne? Szczególnie jeśli może mi to pomóc dodatkowo z mięśniem równoległobocznym, który mam stosunkowo słaby. I tak mam na niego ćwiczenia pomocnicze w nowym planie, ale zawsze mogę go dodatkowo wzmacniać. Do tego tak mi się wydaje, że może mi to pomóc także przy przysiadach tylnich. Trzymanie podobnej postawy, a przecież nie samymi nogami się wyciska ( ͡° ͜ʖ ͡°) Chyba, że p------ę
  • Odpowiedz
Lemoyable
Lemoyable
  • 1
@NooB1980: Z tym łatwo sobie krzywdę zrobić, to zależy.. Jeżeli wiemy, że mamy mobilność i brak problemu z barkami. I dobierzemy do tego odpowiedni tonaż, to ćwiczenie raczej jak każde inne. Co do ustawienia dłoni nie widzę tutaj rzeczy która jest mało naturalna. Co do obręczy barkowej, to tak jak mówiłem dużo też zależy od naszej mobilności. Wiadomo, że jak mamy do czynienia z osobą o "zaokrąglonych" barkach, pogłębionej kifozie
  • Odpowiedz
Lemoyable
Lemoyable
  • 3
No witam sportowe świry ᕦ(òóˇ)ᕤ
Kursy/szkolenia - Które firmy polecacie do zagadnień typu:
- Prowadzenie zajęć fitness
- Redukcja u kobiet
- Doping w
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lemoyable
Lemoyable
  • 0
@bdm_bq Zanim przeczytam i sprawdzę całość to z góry dzięki! Co do szkoleń to niekoniecznie chodzi mi o dokument, ale po prostu jakieś minimum potwierdzenia brania udziału. Co do css'a ostatnio właśnie robiłem szkolenie u Mariusza Dzięcioła i Konrada Topolskiego. A chciałem właśnie uzyskać informacje na temat takich właśnie osób, od których wiem, że wiedza jaką przekazują jest naprawdę dobra, a nie byle, żeby odbębnić i dawać hajs - tego chce
  • Odpowiedz
Lemoyable
Lemoyable
  • 1
@bdm_bq Też zdaje sobię z tego sprawę, dlatego liczyłem na odpowiedź Twojego pokroju tj. osoby z doświadczeniem, żebym mógł ewentualnie "odkroić" się od tych dodatkowych zbędnych kosztów. Co do cssa, całkiem sporo wyniosłem, jeśli chodzi o "czucie" swojego ciała. Zresztą akurat zagadnienia tam występujące idealnie podchodziły pod moje problemy. A szukałem ciekawych ćwiczeń pod te konkretne słabe ogniwa, które mam. Co do Konrada się nie wypowiem bo po 1 szkoleniu wydawał
  • Odpowiedz
Lemoyable
Lemoyable
  • 1
Proste pytanie. Jakie słuchawki bezprzewodowe bluetooth na siłownie do 100zł? Moje niestety zaginęły, a kupiłem je na promce za 50zł, teraz kosztują powyżej 120zł. Dodatek to jednak, żeby były dokanałowe bo w tamtych mi tego brakowało, choć nie wypadały z ucha, aż tak ( ͡º ͜ʖ͡º) A no tak pchełki mile widziane.
#kiciochpyta #silownia #mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kinollos
kinollos
  • 77
Mam już dość. Za każdym j-----m razem, gdy jeżdżę po #polskiedrogi, jakiś pajac mi siedzi na dupie mimo, że ja sam delikatnie przekraczam prędkość, jadąc prawym pasem. W rezultacie jazda po polskich drogach zgodnie z przepisami jest praktycznie niemożliwa. W akcie desperacji zacząłem myśleć o zamontowaniu światła dalekosiężnego z tyłu samochodu (skupiona wiązka, więc oświetla/oślepia tylko to, co chcę - jak na zdjęciu). Taki reflektor, mam nadzieję, że wyegzekwuje
kinollos - Mam już dość. Za każdym j-----m razem, gdy jeżdżę po #polskiedrogi, jakiś ...

źródło: comment_fRZFR2lN3BX00laMVcNzJuFVmEqGZwLU.jpg

Pobierz
  • 99
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lemoyable
Lemoyable
  • 5
@kinollos: Mi się ułamał plastik z tyłu przy wycieraczkach i zamiast płyn lecieć na szybę, leci do tyłu na jakieś 3m. Polecam taki stan rzeczy. Raz w korku babka podjeżdżała dosłownie na 10cm dodam, że to było jeszcze pod górkę. Wystarczyło psiknąć z 2-3x poskutkowało. Jeszcze tylko porobiła z 5 zdjęć telefonem chyba, żeby mnie zgłosić gdzieś XD
  • Odpowiedz
DryfWiatrowZachodnich
DryfWiatrowZachodnich
  • 3
Mam od 10 dni aparat na zeby, staly, oba luki


Nabawiam sie jadlowstretu. Cokolwiek jem, zarcie gromadzi sie miedzy zebami a policzkami, magazynuje jakbym byl j-----m chomikiem, klinuje w aparacie. Nic nie moge k---a beztrosko podjesc, bo zaraz musze leciec i plukac pysk i jak moge szczotkowac zeby, cokolwiek jem musi byc to planowane.
I plukanie - naleze do osob dla ktorych widok wypluwanego zarcia co sie poklinowalo jest obrzydliwy.

Caly
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lemoyable
Lemoyable
  • 1
@DryfWiatrowZachodnich: Normalka, ten pierwszy miesiąc jest najgorszy. Ja w ciągu tego właśnie miesiąca myślałem, że kombinerkami zdejmę ten aparat. Potem się już przyzwyczaiłem i był spokój, ale jedyny dyskomfort to dostające się żarcie między aparat i wymiana gumek + "podkręcenie" aparatu co miesiąc bo to oznaczało ból zębów na jakieś trzy dni. Trzym się będzie dobrze ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

  • Odpowiedz

Mateusz

  • Kraków

Osiągnięcia