Poszło pękło 150kg 4x4 przysiad high bar nawet pauza w ostatnim powtórzeniu masełko ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Pamiętam, jak nie tak dawno temu wrzucałem, jak ledwo zrobiłem 3x 147.5kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #chwalesie

#mirkokoksy aplikacja w której za darmo jako cel można ustawiać gramaturę makro a nie wartości procentowe? Tylko #ios

#mirkokoksy czym dobijać kalorie? Muszę zbudować masę, ale ciężko mi jeść same zdrowe rzeczy. Korzystam aktualnie z kateringów dietetycznych. Codziennie dostarczane posiłki 2500kcal, ale nie zawsze zjem wszystko, coś mi nie podchodzi to zostawiam itd.

Stać mnie żeby codziennie jeść np. pizze, ale to raczej nie jest zdrowe. Myślałem nad jajkami, bo te naprawdę lubie i zawsze wchodzą. Co polecacie?

Pokaż spoiler

trzeci rok studiow. zajecia o nazwie fitness i trening silowy. babka ktora skonczyla awf, jest trenerka i ma stopien doktora pokazuje jak poprawnie wykonac przysiad "kolana w zadnym wypadku nie moga wykraczac poza linie palcow a kat nie moze przekraczac 90 stopni w przeciwnym razie nasze kolana sa pod ogromnym obciazeniem, co prowadzi do kontuzji"
( ͡º ͜ʖ͡º)
#silownia #mikrokoksy

Hooray, pijta ze mną kreatynę, ale potem bo przerwałem cykl ( ͡° ͜ʖ ͡°). Po treningi pull hiper, siadł nowy rekord!

115kg x1

Pokaż spoiler

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Siema mireczki, w jakim obuwiu wykonujecie przysiady XD? Pytam, bo w najbliższym czasie chciałbym zakupić sobie nowe obuwie na siłkę, ale nie chce butów typowo do przysiadów (drogie i raczej słabo nadają się do uprawiania innych sportów), więc poszukuję czegoś bardziej uniwersalnego, ale też z płaską i dosyć twardą podeszwą, macie jakieś propozycje?
#mikrokoksy #silownia #buty #modameska

I powiedzcie mi, że na tym świecie nie ma idiotów..

Pokaż spoiler

#owoce #polska #polakicebulaki #polak

w dupę se wsadźcie wasze mandarynki, banany i pomarańcze. Król jest tylko jeden:

Boże jacy Ci "pseudo" sportowcy dziś na #facebook chwalili się że nie zjedli pączka, " OOOO, PATRZCIE K---A JAKI SWIR. PONCZKI NIE DLA MNIE, TYLKO BIALKO" Serio czy ktoś myśli że od jednego pączka lub dwóch na kilka miesięcy, pójdzie się j---ć cały dorobek treningowy? xD Człowiek jest tylko człowiekiem i trzeba znać umiar w wszystkim :) #gownowpis #mikrokoksy

Bicek mi nie rósł od dwóch lat póki nie zacząłem robić serii do totalnego upadku i w końcu ruszył a jestem na redukcji. A w internetach mówili, że serie do upadku to zło
#mikrokoksy #oszukujo #silownia #wygryw

iemka portowe wiry, robie od 4 miesiecy SL 5x5 i stoje juz 3 tygodnie na OHP 52kg. W ostatnich 2 seriach robie po 3-4 powtorzenia max. Co polecacie zeby w koncu ruszyc z miejsca? Inne lifty ładnie idą w góre.
#silownia #5x5

Mirasy jak coś to ja zielony jestem i chciałem się Was zapytać o jedną rzecz. Mam w planie treningowym na masę takie ćwiczenia:

wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej – 3 serie, 10/8/6;

Sytuacja jest jak by jasna 3 serie w pierwszej 10 powtórzeń w drugiej 8 i trzecia 6, ale czy robić to tym samym ciężarem czy co serię zwiększać ciężar jeżeli tak to o ile ?

NoPokaż całość

Powiem wam Mireczki, że nie kumam ludzi, którzy nie dbają o swoją kondycję, zapuszczają brzuchy, mają wiotkie mięśnie, obżerają się czipsami i opijają kolami. Przecież to jest powolne podcinanie sobie gardła, niszczenie samopoczucia, a przy okazji i podkopywanie samooceny - bo kto dobrze czuje się w obwisłym, słabym ciele?

Siłownie, sporty, powinny być wpisane np. w prawa pracownika - pracodawca w każdym przypadku, a nie tylko uznaniowo, powinien motywować swoich pracowników (np.Pokaż całość

Wszystkie wyrzeczenia, pot, krew i łzy nareszcie opłaciły się! Mogę nazwać się bodybuilder'em ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mirkokoksy #mikrokoksy #heheszki

☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠

Rosyjska ruletka: co piąty plus zabija.
Sprawdź czy przeżyjesz.

☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠Pokaż całość