Lemoyable
  • 0
@Szefu: Dlatego liczę, że się poprawię do 15 kwietnia. Potem redukcyjka 3 miesiące no i masa przeplatana mini cutami od czasu do czasu. W planach miałem 180kg przysiad, 200kg martwy (ta.. na pewno XD), 120kg wyciskanie leżąc, 75 kg OHP. Na razie jest 150kg 4x4 przysiad, pewno siądzie 150kg 5x5 martwy, 115kg wyciskanie leżąc x1, 62.5kg 5x5 OHP. Został cały miesiąc + tydzień. 5 tygodni w których mogę zrobić maksymalnie
  • Odpowiedz
Lemoyable
  • 0
@4833478: Demotywujace bo co bym nie robił nie chciało pójść, dlatego teraz p------e i robie z paskami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Gr1mek: Dzięki, bardziej bym powiedział oby waga tak nie leciała bo nie dogonie nigdy 2x BW :D

@drugiekonto 88kg, 182cm. Umiem zrobić fikołka ( ͡º ͜ʖ͡º)

@hornysausage: Dziena, coś ruszyło w końcu, ale sie nie
  • Odpowiedz
Lemoyable
  • 0
@m____k: Ja tam wiedziałem, że przysiad będę miał mocniejszy, od małego nogi miałem większe niż inni. Zasługa akrobatyki. Dlatego nadal umiem robić fikołki, ale w powietrzu ( ͡° ͜ʖ ͡°) Luzik, ja zrobiłem 1.5 miecha temu deload o -25kg z ciężaru. Dodatkowo dodałem do tego minicuta na 3000 kcal przez właśnie miesiąc, co tydzień dodając 5kg i pomogło mi to pokonać stagnacje + spaliłem trochę tego
  • Odpowiedz
Lemoyable
  • 0
@4833478: 5 lat, napierniczania, salt, przerzutów, fikołków #pdk stania na rękach itp. Itd.

Zrobiłem mini cuta. Około 3-4 tygodni mocniejszy deficyt. Metabolizm zwalnia, tluszcz spada i jest git :D Ja lecialem caly czas 5x5, problem w tym, ze choc wszystko inne dawalo rade to chwyt nie chcial ruszyc tj sila. Przedramie mam spore, ale coś chyba sie popsuło z chwytem. Dlatego teraz uzywam paskow i mam wyjebongo. Jak
  • Odpowiedz
Lemoyable
  • 0
@Kuba__: Nie, po prostu czekalem na kumpla, aż skończy tabatę to postanowiłem sobie powyciskać z ciekawości i siadł nowy rekord na poziomej (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞,
  • Odpowiedz
Lemoyable
  • 1
@hornysausage: Kiedyś się spróbuje po pozować. Paaanie ja i tak "męska" sylwetka jak już bym chciał coś kombinować w tym kierunku. Bo z kulturystami to ja szans nie mam raczej ʕ•ᴥ•ʔ
  • Odpowiedz
Lemoyable
  • 2
@shdw: Dzięki, aż się sam zdziwiłem, że tak dużo poszło. Wpierw z 20kg do 22kg, potem do 25kg, a potem jako, że mi się nie chciało kombinować z 27.5kg od razu do 30kg wskoczyłem. Szkoda, że tak samo nie mogę dodawać ciężaru do wyciskania leżąc. 2 tygodnie temu to tylko 107.5kg z pauzą jak na zawodach. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
Lemoyable
  • 10
Niech mirko wyda osąd. Zaliczylibyście 5tą serie? 4 wcześniejsze trochę lepiej poszły, ale grunt to się nie poddawać. Specjalnie nagrałem ostatnią bo można wychwycić błędy + zmęczenie daje we znaki. Mam nadzieje, że nie zostanę o-----y jak z martwym ciągiem (╯︵╰,)

147.5kg 5x3, na siłowni duszno tak, że szyby parowały ( ͡º ͜ʖ͡º)


#mirkokoksy #mikrokoksy
Lemoyable - Niech mirko wyda osąd. Zaliczylibyście 5tą serie? 4 wcześniejsze trochę l...
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Szefu
  • 3
@Lemoyable: ogółem technika kuleje, oprócz tego że ciągniesz dupą i puszcza lędźwiowy to masz spory problem w lockoucie. Zamiast wypinać klatę do przodu postaraj się wjechać biodrami w sztangę.
  • Odpowiedz
Lemoyable
  • 1
Siemanko, witam w mojej siłowni. Dzisiaj przygotujemy trochę bólu nadgarstka dla Lemoyable. A tak na serio to, niestety nabawiłem się jakiegoś szajsu związanego z lewym nadgarstkiem. Wszystkie ruchy wyciskania typu sztangą, hantlami kończą się dosyć mocnym bólem w okolicy nadgarstka. Fakt, faktem zaciskam zęby, bo nie jestem p---ą i robię serie. Oczywiście jutro punkt 7 rano rejestracja do lekarza, ale chciałem się zapytać czy jest jakieś ćwiczenie zastępujące wyciskanie na płaskiej/skos itd?
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lemoyable
  • 0
@Johnny_: Można spróbować, choć już właśnie raz tak zrobiłem. Problem w tym, że czuje go nawet robiąc gównianym 40kg. I oczywiście wyczuliłem się wtedy do patrzenia na nadgarstki.
  • Odpowiedz
Lemoyable
  • 0
@GrimSugar: Nie jestem totalnym świeżakiem, ogarniam kwestie nadgarstków i nadgorliwie na nie patrzę. Dlatego też zakupiłem te opaski zaciskowe, które mi kontrolowały jeszcze bardziej ruch nadgarstka. Przypuszczałem, że problem może leżeć w tym. Ile ja się oczytałem na temat "chwytania" sztangi. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Lemoyable
  • 4
#mirkokoksy lub #mikrokoksy
Znacie jakieś fajne książki(prawilne) z wiedzą z zakresu dietetyki, treningów? Jakieś opracowania na wszelakie tematy związane z siłownią. Nie chodzi mi o książki z "poradami" typu nie jedz po 18stej, przysiad tylko do 90 stopni itepe. Tylko takie bardziej ogarnięte bez mega podstaw. Ciężko mi się zmusić do czytania czegokolwiek na komputerze, dlatego wolałbym w formie książki. Ewentualnie może być w pdfie. Niestety kindla nie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lemoyable
  • 2
Czy ktoś ze społeczności #mikrokoksy #mirkokoksy robił kursy dietetyki sportowej w #krakow ? Zastanawiałem się nad tym, ale nie wiem czy jest sens. Jak nie raz słucha się niektórych dietetyków, to mózg się lasuje. Ktoś, coś poleca? Tyle ofert, że nie wiadomo co wybrać. Nie chcę kursu, po którym dostanę dyplom, wydrukowany z google z imieniem i nazwiskiem. Najlepiej byłoby zakończone jakimś egzaminem potwierdzającym nabytą wiedzę.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SanchezYZF
  • 0
@Lemoyable male cp ja ostattbio z tego mniejjszego szkurczybyka zrobilem 1005 cp te smoczki maja ciekawy rozrzut cp po ewolucji z pierwszej formy jakk masz 400cp mozesz uzyskac dragonaira od 1000-1600cp i tak samo z trzecią ewolucjja
  • Odpowiedz
Lemoyable
  • 1
Mam pytanie, morze głupie, morze mondre, nie wiem. Chodzi o to czy tak było zawsze, że środek sztangi się obraca tj. mogę nim kręcić dookoła 360 stopni? Rysunek podglądowy załączyłem ( ͡° ͜ʖ ͡°). Zastanowiło mnie to od jakiegoś czasu przy większych ciężarach w martwym ciągu.. Ciężko mi progresować przez to, że podczas podnoszenia ciężaru sztanga się obraca przez to cierpi mój nadgastek oraz palce(mowa o nachwycie), które
Lemoyable - Mam pytanie, morze głupie, morze mondre, nie wiem. Chodzi o to czy tak by...

źródło: comment_c2SnbgcMCUh5KBrSDq5eMyJY4n618gvM.jpg

Pobierz
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TheHamlet
  • 4
@Lemoyable: Każda normalna sztanga tak ma. I to właśnie po to żeby kręciły się ciężary a nie Twoje łapki. Wyobraź sobie dwuboistę który wyrywa 200kg . Co ma zrobić? chwyt poluźnić żeby go ten cały ciężar nie próbował wykręcić wokół osi sztangi ? :D
  • Odpowiedz

Mateusz

  • Kraków

Osiągnięcia