Mireczki, a co wy byście zrobiły na moim miejscu? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#zeuspanolimpu #staregry #pytaniedomirkow

No elo. Zaczynam właśnie skromną redukcję(za wczasu wiem). Jakim planem ćwiczyliście podczas redukcji, co polecacie, a czego nie? Moja waga to około 90kg, chciałbym zejść na 80(+-)kg. Wcześniej byłem dzieckiem splitu, tak mnie niestety nauczono, na samym początku mojej historii z siłownią. Coś tam kombinowałem ze strongliftami i wyszło "coś". Co do BF'a to nie mam pojęcia, aczkolwiek nie jestem zalany myślę, że z 10%+ mam. Starałem się, żeby moja masa była dosyć czysta i powolna. Co do siły to nie jest cudowna. Nie znam swoich maxów, choć jeśli chodzi o ciężary to:
Płaska: 95kgx5
Martwy: 125kgx5
Przysiad: 125kgx5
Oczywiście są to ostatnie serie, którę robie na treningu. Co do "diety" to aktualnie chce zjechać na 3600 kalorii, 180g białka, 100g tłuszczy, a reszta węgle. Chcę powoli obcinać i tłuszcze, i węgle. Myślicie, że to w miarę sensowny pomysł? Oczywiście co do "cardio" to jedynie 5 minut biegu jako rozgrzewki + rozciąganie dynamiczne ew. jakieś serie początkowe danego ćwiczenia. Co do mojego wyglądu to nie mam jako tako zdjęć, ale myślę, że nie będą tutaj potrzebne. No jedynie mam dosyć spore nogi i chyba gen do barków-bicepsów. No wiecie.. po co robić brzuch, nim nikomu nie #!$%@?. ( ͡° ͜ʖPokaż całość

Pozdrawiam z #pracbaza razem z @kajurt któremu aktualnie wbija się coś w tyłek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

Mireczki tak w ogóle to z jakiej okazji 20 marca jest początek wiosny, a nie 21? I czemu z "ryby" jestem "baranem"? :<
#kiciochpyta ##!$%@?

W końcu nadszedł i mój moment!

Pokaż spoiler

Cukierki się na zdjęcie nie załapały, ale można brać po dwa(mieszanka krakowska) no i 2 kosteczki czekolady mlecznej (｡◕‿‿◕｡). Tak wiem, mój ziemniak nie ma dobrego obiektywu ( ͡° ʖ̯ ͡°) Dajta ze 2-1 plusa, choć marzeniem byłoby 21.
#urodziny #mlodapomaranczka #zebroplusy

6054 - 2 = 6052
Plecy i triceps skatowane ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#roknasilowni

Ahh ta piosenka z mario, stare dobre czasy..
heheszki
#mario #heheszki #ahhhhhhh

Kumpel sobie dzisiaj pogrywał. Właśnie wygrał, gdy nagle JAKIŚ noname dostał...
#csgo #przegryw #csgoskins

@Huffy Proszę, weź tą ścianę zamuruj. Nie wiedziałem, że tam jest miejsce i przez przypadek rzuciłem tam moją kostkę. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

PS: A teraz nie mogę tam nic wrzucić -.-
#mirkots

Tak wiem, trochę suche.
#suchar #mirkots

Darmowe itemy od @Huffy Brać póki leżą na ziemii ( ͡€ ͜ʖ ͡€)

Pokaż spoiler

#mirkots

( ͡€ ͜ʖ ͡€)
#mirkots

"I tak się powoli żyje na tej wsi" - Mirek Hazardzista ( ͡€ ͜ʖ ͡€)
#mirkots

A mówią, że hazard nie popłaca ( ͡€ ͜ʖ ͡€)
#mirkots #mirekhazardzista

Mireczki czy według was te okularki fitują?
biedookulary
Chyba, że znacie jakieś inne, dosyć tanie i modne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

Pokaż spoiler

#kiciochpyta #okularyprzeciwsloneczne #cebulamotzno

Mirkowe Kasyno! High/Low min. bet 2k max. 250k ~90% /Liczby = 500%/ Zapraszam! ( ͡€ ͜ʖ ͡€)
#mirkots #kasyno #mirkohajs

Marahin to miłośc, Marahin to życie..
Miałem 20 lat i kochałem grać na mirkotsie, mam wszystkie zabawki i addony.
Grałem na mirkotsie co noc przed snem dziękując mu za życie które dostałem.
Marahin to miłość powiedziałem, Marahin to życie.
Tata usłyszał mnie i nazwał mnie debilem.
Wiedziałem, że był zazdrosny o moje oddanie mirkotsowi.Pokaż całość

Jak mnie wku*wiają takie cioty.. ooo restart za minutę ubije gościa 80 lvli mniejszego ode mnie, ale przy okazji będę bił każdego potwora jakiego bije! #!$%@?, że dostaje połowę expa nawet nie dająca mi 1 setnej procenta do lvla, ale gdybym dostał choć 1/1000 to #!$%@?łbym starego we wszystkie dziury taki byłbym podniecony ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkots

Elo, coś się zepsuło i nie było mnie słychać to powtórzę jeszcze raz, mój nowy domek to jest jakaś porażka ja myślę, że to #!$%@? głupie otsowe społeczeństwo.. ta banda imbecyli, która głosowała nad zmianą miasta na lepsze to jest jakieś #!$%@? nieporozumienie! Jeśli tyle dla was znaczy.. jeśli tyle dla was znaczy ludzie takie zaangażowanie.. Gdzie ja, poświęcając 240k za domek 48sqm oraz moje zycie prywatne i zawodowe.. i dla administracjiPokaż całość