Lemoyable
Lemoyable
  • 13
Lubię, jak wchodzę do pracbazowego kibla na poranne posiedzenie. Dwie kabiny zajęte. I tak siedzą po cichutku lokatorzy tych kabin. Wyczekują, kto pierwszy wyjdzie. Że oni niby tu tylko hehe nosa wydmuchać. Wszechobecną ciszę narusza jedynie charakterystyczne tapanie palcy w ekrany telefonów. I tak wyczekują. W ciszy. Wtedy wchodzę ja, niczym komendant na posterunek. Zasiadam na tronie i w pełnej oprawie dźwiękowej robię to, po co tu przyszedłem. Wtem z otaczających mnie
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Z.....c
Z.....c
  • 9
@Lemoyable: jak mnie przyciśnie w centrum handlowym, to nie szczypię się z tym, że publiczne miejsce hurr durr trzeba wstrzymać i wysrać w domu. Nie. Po to są kible, żeby srać. Wchodzę więc do męskiego, widzę dwóch typów przy pisuarach, w 2 kabinach buty i opuszczone spodnie. Jeden typ próbuje skasztanić się cicho, wiec zaciska zwieracze, przez co pierdnięcie brzmi jak pisk myszy. Drugi rzeźbi pomnik z brązu próbując go
  • Odpowiedz
masz_ty_rozum_i_godnosc
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 7
Dawno nic nie było w tagu. Oto szybka aktualizacja.
Blok hipertrofii zakończyłem z wynikami:
-Przysiad low bar 5x8x120kg bez pasa
-Wyciskanie leżąc 4x10x80kg - niestety nie miałem okazji ciężaru jeszcze w górę podciągnąć bo ominąłem ostatnie treningi ze względu wyjazd na urlop
-Martwy ciąg klasyczny 5x7x140kg bez pasa. 2 ostatnie serie strasznie wymęczone
Był to pierwszy blok treningowy przygotowujący mnie do debiutów w trójboju siłowym we Wrocławiu.
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ivbefre
ivbefre
  • 1
W połowie tygodnia wybieram się na grupowe zajęcia sportowe. Robię to w zasadzie po raz pierwszy w życiu i oczywiście jak na znerwicowanego przegrywa z depresją i patologicznie niskim poczuciem wartości przystało, już czuję narastające podenerwowanie ( ͡° ʖ̯ ͡°) A że tylko sobie tylko siary narobię, a że daleko, a że mam mocno owłosione nogi i wszyscy będą się patrzeć xD itd. itd. Zazdroszczę ludziom, którzy mają
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lemoyable
Lemoyable
  • 1
@ivbefre: To nie jest tak, że każdy ma to w dupie. Po prostu nie ukazują tego na zewnątrz, tylko trzymają w sobie.(HEHE W SOBIE W DUPIE HEHE) Każdy może czuć podenerwowanie, to jest normalna reakcja. Zobaczysz po 1 zajęciach będzie lepiej, a jeśli nie. No to do wyboru masz tyle różnych innych aktywności, że bez problemu znajdziesz sobie coś dla siebie (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ Kwestia tego,
  • Odpowiedz
brtk122
brtk122
  • 52
II EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM #wykopowytrojboj
WYNIKI
W zabawie wzięły udział 22 osoby, razem przerzuciliśmy w najlepszych bojach 8140,5kg! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Startowaliśmy w 3 kategoriach wagowych: do 77kg włącznie, 78kg - 90kg włącznie i powyżej 90kg.
Zwycięzcami kolejno w tych kategoriach są: @G___G, @berti i @beefislife. Między
brtk122 - II EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM #WYKOPOWYTROJBOJ WYNIKI W...

źródło: comment_yT3p0dedJVJ0VBuiq24NAHQSelbCm7lT.jpg

Pobierz
  • 63
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lemoyable
Lemoyable
  • 0
@masz_ty_rozum_i_godnosc: Na razie nie mam pojęcia, 3 miesiące nie robienia praktycznie siadów i martwych. Zbyt wielkie przeciążenie poszło na kręgi l4-l5(typowa lędźwiówa) więc byłem wyłaczony na trochę + redukcja to tymbardziej. Teraz wracam, ale robie fronty (92,5kg 3x5) Martwy Ciąg(110kg 3x5) rozpisałem sobie progresje na całe 16 tygodni. Zobaczymy co z tego wyjdzie, a ława to skos górny. Na poziomej cały czas stało na 100kg 4x4 na redukcji więc z
  • Odpowiedz
Lemoyable
Lemoyable
  • 0
@Ksnn: Jeżeli kiedyś coś ćwiczyłeś, no to w planie po prostu uwzględniasz to, że robisz ćwiczenia z o wiele mniejszą objętością, za to bardziej siłowo. Nie potrzebujesz robić objętości na redukcji bo to Ci nic nie da. Podstawy czyli Przysiad/martwy/WL/WŻ/Wiosłowanie np. sztangą 5x5. Podciąganie to wiadomo inna bajka. Reszta akcesoriów jakie miałeś możesz zostawić, lub nawet je wywalić na czas redukcji. bo jak mówię to praktycznie nic nie da jak
  • Odpowiedz
Lemoyable
Lemoyable
  • 1
@discusdistrict: Czemu mam nie "kreować" usprawiedliwień? Założenia pod koniec okresu masowego miałem jakie miałem. Wszystko szło zgodnie z planem, a przed końcem zachorowałem co przełożyło się na tygodniu przerwy i utraty 3.5kg + wielkim odwodnieniem. W poniedziałek ledwo robiłem serie siadów 150kg 5x3, 2 tygodnie przed chorobą 160kg 4x4. Więc moim zdaniem mogę usprawiedliwić gorsze wyniki siłowe chorobą na którą nie miałem żadnego wpływu. Inna sprawa na c--j mi Twój
  • Odpowiedz
z.....k
z.....k
  • 2
Elo koksy, postanowiłem wjechać na redukcję, a jeszcze na jako takiej nie byłem, więc prosiłbym Was o zweryfikowanie czy rozkład jest git.

Dane:
Wzrost: 170cm (fikołki na rozgrzewke ( ͡° ͜ʖ ͡°) )
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lemoyable
Lemoyable
  • 0
@zydomasonski_lewak: Przede wszystkim będąc endomorfikiem + idąc na redukcje podbiłbym białko tak do 2g minimum. Druga sprawa obliczałeś swoje CPM? Czyli całkowitą przemianę materii? Trochę mało masz tych kalorii szczerze mówiąc, ale z drugiej strony masz 1.7m i ważysz 73kg. Trzecia sprawa masz serio aż tyle tłuszczu żeby z tego ciąć? Nie lepiej by Ci było zrobić minicuta? Kolejna sprawa to dobra sprawa ( ͡º ͜ʖ͡º
  • Odpowiedz
o.....k
o.....k
  • 8
ja, 17 lat

w domu u kumpla, gramy w gry i gadamy

nagle łapie mnie potrzeba żeby walnąć klocka

to jeden z tych post-meksykańskich klocków, do których zużywasz 4 metry papieru toaletowego, a i tak nadal zostają smugi z kału

mówię, że zaraz wracam i idę do łazienki

zaczynam wypuszczać jelitowego Cthulu w chwili gdy moje spocone pośladki dotykają deski klozetowej
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Mateusz

  • Kraków

Osiągnięcia