@Yakuza123: Energetyk takie 5/10, kaktus, no co kto lubi. Też jakieś 5/10 choć czuć, że to kaktus więc może komuś podpasuje. Ostatnio po treningu mi kumpel dał na spróbowanie zielone jabłuszko. Moim zdaniem smak 9/10, mógłbym to jeść solo bez wody ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Yakuza123: Propsuje, a taki dodatek informacyjny. Jedna płaska miarka to nie jest 5g tylko około 7g(sprawdzone dzisiaj). No i proszę bardzo. :)

@Yakuza123: No niestety, nie ma zmiłuj po prostu musisz jeść jeszcze więcej. Dodawanie do wody jakichś węglowodanów prostych typu soki owocowe. Kwestia też tego, że jak raz jesz 4500, a potem nie możesz następnego dnia i nie masz apetytu i zjesz tylko 3000, no to jest wtedy cholerna różnica 1500kcal. Co może niszczyć w teorii nadwyżkę wypracowaną paru dniową. Zastosowanie tych gainerów, dorzucanie do nich masła orzechowego itp. Nie wiemPokaż całość

@mchmjszk tak jak Ci piszą, ewentualnie odezwij się to może coś się uda ździałać. Przynajmniej nie będziesz bezsensownie szukać i błądzić jakieś podstawy załapiesz z progresją liniową. Spokojnie za darmo ( ͡º ͜ʖ͡º)

@KwasneJablko: Jak Cię n--------a to nie zaszkodzi iść, po prostu się nie wstydź. Dużo ludzi ma problemy, ale żeby coś z nimi zrobić to po co. Nawet jakby miało przejść samo, to lepiej wiedzieć co może być przyczyną, żeby uniknąć potem problemów dodatkowych.

@Estetykatopodstawa:

Pokaż spoiler

@kRpt: Przypraw > zmocz patyczki do szaszłyków > zrób kolby z indyka > wpakuj do piekarnika razem z pokrojonymi ziemniakami i jakimiś warzywami > no effort meal (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง i do tego np ketchup -60%kcal kotlina pikantny z odrobiną sosu bbq.

@TheDamex: najlepiej jak wiesz, że robisz 100kg serie i już nigdy nie zejdziesz niżej. To tak jak ja chcę zrobić 200kg w przysiadzie kiedy będę chciał, ale na razie to muszę do niego dojść w ogóle ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@uytx: ciasnota pod barkowa here, za duże bary mam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Estetykatopodstawa dlatego mój sos "zero ściemy" to mleko gostyńskie kakaowe. Wleje z 3-4ml te 15kcal więcej to wyrąbane, a jaki smak daje. xD
Co do sosów wytrawnych zgodzę się, choć czasem przesadzają ze słodzikami w ketchupach itp i jest to bardziej słodkie niż wytrawne. Pewnie kwestia też tolerancji na słodkie.

@JohnnieWhite 2 próbowałem, ale musiałbym sie kumpla zapytać co to za smaki były. Jeden byl w miarę zjadliwy, ale ja mam inne sposoby niż ładowanie sosów zero :D

@stefan8800: Czy da się pewnie tak, pytanie czy to kwestia niestabilnej łopatki czy jakichś innych dysproporcji. Nawet jednej ręki dłuższej od drugiej. Musiałbyś ewentualnie to pokazać. A czy ma wpływ na wyniki no to raczej ma.

@VeXes: Tak to jest bardziej zabawa, fajnie porobić testy na stożek rotatorów podłopatkowy, nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy, obłe itd. Aktywacyjnie najszerszy, zębaty. Być jak Herkules ostatnio dodał fajny film na ten temat.

@VeXes: To już bardziej jakbyś poprosił drugą osobę do pomocy. Test Jobe'a, sprawdzenie swoich mobilności w rotacji zewnętrznej i wewnętrznej ramienia + czy rotator jest osłabiony np. trzymając ramie przywiedzione do tułowia robisz rotację zewnętrzną, a ktoś oporuje do wewnątrz czy jest lekki opór czy może jesteś w stanie pchać mocno jego dłoń. W drugą stronę tak samo lub z pozycji gdy ustawisz ramię pod kątem 90 stopni w powietrzuPokaż całość

@DywanTv: Czepiam się specjalnie, ale 1 i 3 powtórzenie było ruszone! Nie liczy się ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

+ 3 tosty = 788kcal 49.6b / 27.1t / 90.7w. Codziennie jem coś innego, także ciężko o jadłospis ᕦ(òóˇ)ᕤ

@DywanTv: Ahh 3 godzinny trening. Coś jak u mnie było w piątek. Bez energii totalnie i jeszcze 30 minut cardio robiłem. Jechałem taki głodny i w-------y na ludzi, że masakra (╯°□°）╯︵ ┻━┻