Grande nowy odcinek
#youtube

57 191,79 - 5,01 = 57 186,78

Myślauem, że lajtowo pójdzie złamanie 18 minut, ale niestety przytkało płuca na ostatnich dwóch km i nie dowiozłem. Nogi o dziwo mega git.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

57 582,29 - 23,70 = 57 558,59

Dzisiaj bydlaczek wariacik w cudownej gPumpkin (ʘ‿ʘ)
6,4km BS + 16km na tempie maratońskim 3:56/km + 4x(100/100) + 1km BS

Warunki do takiego biegu dzisiaj niezbyt korzystne, miałem wrażenie że wiatr wieje z każdej strony xD udało się mimo tego dowieźć tempo maratońskie do końca bez większych problemów. Te przebieżki 100 metrowe po tempie maratońskim to istny gruz, nogi są potwornie ciężkie. No alePokaż całość

57 679,77 - 7,61 = 57 672,16

Męka-kolka. Cooper 2,38 km. Nie ma progresu, ale to nie był mój dzień (tydzień). Jest ok!

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

Jaką lampkę z czujnikiem ruchu polecacie?
Słabe światło, tak żeby w nocy trafić w WC?

#remontujzwykopem #majsterkowanie #oswietlenie

Piszę sobie na messengerze ze scammerem z Afryki. Na początku pisał jakieś pierdoły, że ma dla mnie duże pieniądze, ale udałem, że nie wiem o co chodzi i zacząłem mu pisać o mojej zmyślonej rodzinie i życiu. Wysyłam mu zdjęcia jakiejś rodzinki ze stocka, czasem fotki tego co jem, opowiadam jaka u mnie pogoda. On już mnie nie chce naciągać i pisze mi o pogodzie u niego, przesyła swoje fotki, chatek zPokaż całość

57 968,11 - 11,67 - 14,45 = 57 941,99

Wczoraj wleciało 50’ BS + 8 przebieżek
Dzisiejsze bydle: 12x200m/200m; 1.6km luzu; 2x400m/400m
Zaczyna się zabawa ( ͡° ͜ʖPokaż całość

57 918,73 - 20,00 = 57 898,73

Wieczorna baza. Dawno nie czułem się tak... dobrze. Dobre tempo, niskie tętno, czułem się tak, że zrobiłbym i 200 km, gdyby nie to, że trzeba wstać rano do roboty. Czuję, że forma jest top. Jutro czeka mnie szok poznawczy i zrobię pierwszy trening w niskoprofilowych Adiosach 8. Ogólna idea jest taka, aby coraz szybsze treningi jakościowe robić.

#sztafeta #bieganie #piterbiegaPokaż całość

57 995,20 - 6,09 = 57 989,11

Tydzień regeneracyjny - Czas start! W piątek sprawdzian z wuefu :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

59 214,14 - 7,84 - 9,91 - 4,42 - 9,91 - 3,36 - 10,25 - 3,36 = 59 165,09

Tydzień biegowy zamknięty, degeneracja parametrów życiowych wzorem ostatnich tygodni postępuje, w tym tygodniu spałem wyjątkowo źle, stres nocny coraz wyżej, HRV spada, tętno spoczynkowe rośnie i osiąga psychologiczną barierę 50ud/min. W takich warunkach nabiegało się 49,6 km i pan garmin uznał, że pora podwyższyć pułap tlenowy na 62. W tym tygodniu również biegałem codziennie,Pokaż całość

#elektryka #heheszki

59 382,08 - 4,99 = 59 377,09

Tym razem pozytywnie ten parkrun. Szybciej niż ostatnio, czyżby powolny progres?

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

59 377,09 - 11,25 - 12,00 - 11,25 - 13,30 = 59 329,29

Wtorek: baza z 8x200m/200m (wpadły po średnio 42”)
Środa: baza 12 km
Czwartek: baza z 8x200m/200m (wpadły po średnio 43”)
Sobota: baza 13 kmPokaż całość

hej Mireczki, wpadła nam w oko działka o dziwnym kształcie. super lokalizacja, blisko miasta wszystko nam pasuje. ale zastanawiam się jakie ma wady? oprócz tego ze trzeba będzie kopać i ciągnąc wodę i prad ok 100m
śmieci tez będę musiał tam targać? jakie jeszcze wady przychodzą wam do głowy?
dzięki pozdrawiam

#budujzwykopem
#budowadomu
#dzialka

59 366,32 - 8,36 = 59 357,96

Piątkowe 5'59"/km. W końcu! Mogło być lepiej, ale nocka zarwana. Dobre i to :) Apetyt zaostrzony!

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

59 523,02 - 10,41 = 59 512,61

Fczorajszy. Niechcący padł PB na 10 km! 1:00:50 (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

59 556,06 - 23,32 = 59 532,74

Środa to dzień biegania jak każdy wie, chyba najlepsze tempo udało mi się zrobić na tym dystansie odkąd biegam.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

59 772,37 - 10,33 = 59 762,04

I AM SMILING ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #enronczlapie #biegajzwykopem #ruszkrakow