51 950,71 - 10,55 = 51 940,16

Podbiegi o 22 przy temperaturze -1* to nie zbyt dobry pomysł, ciemno i ślisko ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

51 964,79 - 6,38 = 51 958,41

Tuptanie ze środy. Regeneracja następuje powoli. HRV jest już na żółto :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

#usa LA płonie i to ostro.

52 263,49 - 6,03 = 52 257,46

Tydzień regeneracyjny. Chyba potrzebny, bo chociaż czuję się lepiej, wyniki mam gorsze :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

52 859,76 - 8,65 = 52 851,11

Piątek. Suche morsowanie przypadek drugi ;) Przez pierwsze trzy kilometry było zimno w ręce, później było już ok. Nóżka podawała nieźle, w zasadzie każdy interwał szybciej, niż nakazano. Pod koniec było już zimno w palce. Na szczęście jakieś 10 min. przed metą.
Jutro Pan ma relaks :)

#sztafetaPokaż całość

52 872,72 - 6,02 = 52 866,70

W tym roku do półmaratonu warszawskiego przygotowuje mnie trener Garmin.
Poprzedni rok to przygotowania robione na oko, na podstawie filmów z youtuba i tiktoka, więc ciekaw jestem jak to będzie teraz.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

52 866,70 - 6,94 = 52 859,76
Pierwsze interwały za mną. Było trochę ciężej niż myślałem, ale to po części dlatego, że na początku nie ogarnąłem zegarka i pierwszy interwał był przeciągnięty XD Ciężko mi było również wpasować się z tempem. Mimo wszystko jestem zadowolony bo kolano nie boli nic a nic a do tego to nie tylko debiut interwałowy, ale i śniegowy.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

52 851,11 - 10,00 = 52 841,11

15min @ 5:20min/km + 8x0:40min @ 3:30min/km + 10min schłodzenia (nie wiem czy dobrze zapisuję parametry biegu ¯(ツ)/¯)

Patrzę przez okno lekko pruszy śnieg, wychodzę biegać - napierdziela ostro no ale trudno, wyszedłem to trzeba lecieć.
Jak kończyłem biegać było już ponad 5 cm śniegu i nie było widać śladów zPokaż całość

53 201,72 - 21,37 = 53 180,35

Oops, I did it again ( ͡º ͜ʖ͡º)
No to mamy papatonowego hattricka. Hmm, papattricka? xD

Obym nie popadł w nałóg - zwłaszcza że za dwa dniPokaż całość

53 276,30 - 13,26 = 53 263,04

Witam wszystkich biegaczy, dołączam do zabawy. Wczorajsze interwały 12x400, trochę nierówne tempo przez wiatr.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

53 473,74 - 11,60 = 53 462,14

Giry z drewna, masakra. Finalnie wyszło 11 km na 1.1.25 :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

54 185,34 - 13,34 = 54 172,00

Ostatni trenink boży w tym roku. Wobec tego trza co nieco podsumować. ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

Rok 2024 był dla mniePokaż całość

54 307,99 - 8,31 = 54 299,68

Za delikatną namową @enron i @poco postanowiłem wyjść pobiegać w krótkim rękawku. Trzy razy wychodziłem z domu... A to słuchawki, a to bidon... Ostatecznie czas jak nigdy w poniedziałki, chyba organizm chciał szybko wrócić do ciepłego domu ;) Myślę, że to nie ostatni raz, bo jakoś nie mogę w tym roku się zebrać i pomorsować :/

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

54 558,87 - 21,11 = 54 537,76

Krótkie spodenki i koszulka triatlon z podkoszulką ;)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

54 669,57 - 12,16 - 44,37 = 54 613,04

Siemka sportowe świry! Czasem trzeba odwalić coś grubego, no to wziąłem i odwaliłem xD

Z okazji wyjazdu do #warszawa bieganko po Wawrze i okolicach. Niestety najmłodszy zachorował, więc trzeba było zmienić plany i żona z nim została w domu. Tak więc gdy dziś rano jakoś sam się obudziłem przed 5 rano, to szybko przekalkulowałem: piekarnia 4 km od domu, czynna od 9... alboPokaż całość

54 402,99 - 8,01 - 11,00 - 3,08 - 4,86 = 54 376,04

Piątkowa baza 8km
Sobotnia baza 11km
Dzisiejsza rozgrzewka i start w biegu sylwestrowym. Biegło mi się świetnie, był luz i zapas. Jakby był atest to powinnam złamać 21 minut (ʘ‿ʘ) Był to również pierwszy bieg w którym stanęłam naPokaż całość

#strazpozarna #motoryzacja #kiciochpyta

Co to za model samochodu spłonął w Małopolskie dzisiaj? Kojarzy ktoś po wraku?

Miraski, dziś mija rok, odkąd za namową @abc3 dołączyłem do #sztafeta. W tym czasie poznałem wielu wykopowych biegaczy i przebiegłem z Wami 917,62 km! Dziękuję!

54 804,37 - 16,20 = 54 788,17

Najdłuższy dotychczas. Takie moje wyzwanie na koniec 2024 roku. Ciężkie powietrze, wilgotne. Bardziej pływanie niż bieg ;)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki