#dieta miruny, jaka apka do ogarnięcia diety? potrzebuję coś z bazą dobrych (to najważniejsze) przepisów. Kiedyś miałęm kcalmar od nienażartych (było ekstra, ale nie potrzebuję już poklepywania po plecach przez email), nawet vitalia była spoko. Teraz chciałbym sobie sam przygotować jadłospis, tylko najważniejsze właśnie te przepisy. Jest coś takiego? darmo/płatne?

#sztafeta

654 369 + 17 = 654 386

Wróciłem na rower. Przejazd treningowy i powrót do domu.

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

56 903,30 - 10,42 = 56 892,88

Późno, bo późno, ale nie odpuściłem i wyszedłem. Nie spodziewałem się, że dyszka wejdzie dziś. Do tego doszedł PB na 1 km - 4'28" :) Zadowolony jestem.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

56 944,37 - 8,63 = 56 935,74

Z piesełem zamiast spaceru.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

56 935,74 - 6,20 = 56 929,54

Mój paradoks polega na tym, że biega mi się coraz lżej, a wychodzi mi się z domu biegać coraz ciężej... Pogoda nie zachęca, ale poluję na okna pogodowe.

Dziś trening progowy, 10 min rozgrzewki w tempie 6:15, 15 minut biegu w tempie 5:05 (musiałem zrobić przerwę w połowie, bo bym zwymiotował, ale i tak jest progres xD) i druga runda 10 min w tempie 6:15.

PozdrawiamPokaż całość

57 119,04 - 5,17 = 57 113,87

Tempo wujowe i w ogóle jakoś średnio szło po całości, ale nic to. Grunt, że pobiegane

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Sprawdzony sposób na dobicie paneli? Panele położone 4 lata temu, zaczęły skrzypieć i fugi sie poszerzyły, w jaki sensowny sposób podobijać je ze sobą bez konieczności rozbioru podłogi :D Na pewno macie sprawdzone sposoby ;D

#remontujzwykopem

57 125,67 - 6,63 = 57 119,04

Poniedziałek! Na dworze wiosna! Człowiek taki stęskniony za wiosną, że nawet mżawka cieszyła.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

Grande nowy odcinek
#youtube

57 191,79 - 5,01 = 57 186,78

Myślauem, że lajtowo pójdzie złamanie 18 minut, ale niestety przytkało płuca na ostatnich dwóch km i nie dowiozłem. Nogi o dziwo mega git.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

57 582,29 - 23,70 = 57 558,59

Dzisiaj bydlaczek wariacik w cudownej gPumpkin (ʘ‿ʘ)
6,4km BS + 16km na tempie maratońskim 3:56/km + 4x(100/100) + 1km BS

Warunki do takiego biegu dzisiaj niezbyt korzystne, miałem wrażenie że wiatr wieje z każdej strony xD udało się mimo tego dowieźć tempo maratońskie do końca bez większych problemów. Te przebieżki 100 metrowe po tempie maratońskim to istny gruz, nogi są potwornie ciężkie. No alePokaż całość

57 679,77 - 7,61 = 57 672,16

Męka-kolka. Cooper 2,38 km. Nie ma progresu, ale to nie był mój dzień (tydzień). Jest ok!

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

Jaką lampkę z czujnikiem ruchu polecacie?
Słabe światło, tak żeby w nocy trafić w WC?

#remontujzwykopem #majsterkowanie #oswietlenie

Piszę sobie na messengerze ze scammerem z Afryki. Na początku pisał jakieś pierdoły, że ma dla mnie duże pieniądze, ale udałem, że nie wiem o co chodzi i zacząłem mu pisać o mojej zmyślonej rodzinie i życiu. Wysyłam mu zdjęcia jakiejś rodzinki ze stocka, czasem fotki tego co jem, opowiadam jaka u mnie pogoda. On już mnie nie chce naciągać i pisze mi o pogodzie u niego, przesyła swoje fotki, chatek zPokaż całość

57 968,11 - 11,67 - 14,45 = 57 941,99

Wczoraj wleciało 50’ BS + 8 przebieżek
Dzisiejsze bydle: 12x200m/200m; 1.6km luzu; 2x400m/400m
Zaczyna się zabawa ( ͡° ͜ʖPokaż całość