57 918,73 - 20,00 = 57 898,73

Wieczorna baza. Dawno nie czułem się tak... dobrze. Dobre tempo, niskie tętno, czułem się tak, że zrobiłbym i 200 km, gdyby nie to, że trzeba wstać rano do roboty. Czuję, że forma jest top. Jutro czeka mnie szok poznawczy i zrobię pierwszy trening w niskoprofilowych Adiosach 8. Ogólna idea jest taka, aby coraz szybsze treningi jakościowe robić.

#sztafeta #bieganie #piterbiegaPokaż całość

57 995,20 - 6,09 = 57 989,11

Tydzień regeneracyjny - Czas start! W piątek sprawdzian z wuefu :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

59 214,14 - 7,84 - 9,91 - 4,42 - 9,91 - 3,36 - 10,25 - 3,36 = 59 165,09

Tydzień biegowy zamknięty, degeneracja parametrów życiowych wzorem ostatnich tygodni postępuje, w tym tygodniu spałem wyjątkowo źle, stres nocny coraz wyżej, HRV spada, tętno spoczynkowe rośnie i osiąga psychologiczną barierę 50ud/min. W takich warunkach nabiegało się 49,6 km i pan garmin uznał, że pora podwyższyć pułap tlenowy na 62. W tym tygodniu również biegałem codziennie,Pokaż całość

#elektryka #heheszki

59 382,08 - 4,99 = 59 377,09

Tym razem pozytywnie ten parkrun. Szybciej niż ostatnio, czyżby powolny progres?

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

59 377,09 - 11,25 - 12,00 - 11,25 - 13,30 = 59 329,29

Wtorek: baza z 8x200m/200m (wpadły po średnio 42”)
Środa: baza 12 km
Czwartek: baza z 8x200m/200m (wpadły po średnio 43”)
Sobota: baza 13 kmPokaż całość

hej Mireczki, wpadła nam w oko działka o dziwnym kształcie. super lokalizacja, blisko miasta wszystko nam pasuje. ale zastanawiam się jakie ma wady? oprócz tego ze trzeba będzie kopać i ciągnąc wodę i prad ok 100m
śmieci tez będę musiał tam targać? jakie jeszcze wady przychodzą wam do głowy?
dzięki pozdrawiam

#budujzwykopem
#budowadomu
#dzialka

59 366,32 - 8,36 = 59 357,96

Piątkowe 5'59"/km. W końcu! Mogło być lepiej, ale nocka zarwana. Dobre i to :) Apetyt zaostrzony!

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

59 523,02 - 10,41 = 59 512,61

Fczorajszy. Niechcący padł PB na 10 km! 1:00:50 (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

59 556,06 - 23,32 = 59 532,74

Środa to dzień biegania jak każdy wie, chyba najlepsze tempo udało mi się zrobić na tym dystansie odkąd biegam.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

59 813,60 - 9,01 = 59 804,59

Poniedziałek spędzony na podbiegach. Dla podniesienia morale podsumowałem tempo biegów (bez odpoczynków) - średnio 5'26" :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

60 541,92 - 8,23 = 60 533,69

Tak blisko, a tak daleko. Nadal >6'00".
Teraz prysznic i na Andrzejki :)

#sztafetaPokaż całość

57 856,72 - 9,17 = 57 847,55

Środa. Średnie tempo 6'00"/km. Liczyłem, że przełamię tę granicę. Tak blisko, a tak daleko :/ Nic to, latam dalej.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

58 168,39 - 8,06 = 58 160,33

Poniedziałek. Podbiegi 5x (0'45" tempo 4'45"/km +10" w staniu + zbieg, 0'45" tempo 4'45"/km +30" w staniu + zbieg), nachylenie 6-7%.
Czuje dobrze człowiek :]

#sztafetaPokaż całość

59 021,12 - 8,21 = 59 012,91

Dobicie w piątek. Miałem apetyt na złamanie <6'00" ale finalnie nie dałem rady. Teraz czas na odpoczynek :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

641 316 + 22 = 641 338

Czwartek. Najpierw źle włączyłem zegarek, a potem źle wycyrklowałem trasę. No i wyszło 22 km. Zmarzłem.

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

59 369,21 - 7,24 = 59 361,97

Poniedziałkowe podbiegi. Mentalnie epy coś nie ma :/

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

59 964,67 - 13,05 = 59 951,62

13-stka w piątek! Najdłuższy bieg jak do tej pory i PB na 10 km - 1:02:06. Na minus, obtarłem sobie sutek ;(
Teraz Pan ma relaks.

#sztafetaPokaż całość