@klaudiaskywalker: ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@abc3: a dzięki, dzięki, przykładam do tego uwagę xd jest taki mistrz świata, sprzed bodajże 2 lat, co go znam osobiście, bo jest z moich okolic, i trochę wrzuca na ig swojego contentu pod tytułem 'skille'. Tak turbo kaleczy elementy, że to wstyd by mi było wrzucać gdziekolwiek xD i on właśnie robi takie kroczki jak panienka, co w ogóle nie są zsynchronizowane i ma tak śmiesznie obciągnięte stópki xdPokaż całość

@abc3: w pewnym momencie dochodzi się do fajnych liczb, ale nie ma to sensu. Fajnie jest się pochwalić dużą liczbą podciągnięć, ale jednak więcej ma to negatywnych skutków, niż pozytywnych (pospinane plecy, kontuzje stawów). Lepiej ciężaru dorzucić xd

@abc3: często podopiecznym mówię, że na czarną kanapę zapraszam, ale w większości przypadków albo nie czają żartu, albo udają xD
@In_thrust_we_trust naturalny kryzys treningowy, zasada trójek tak zwana xd

@In_thrust_we_trust: 1/3 treningów jest zajebista, 1/3 treningów jest średnia, a 1/3 treningów jest do d--y, ważne żeby iść i je zrobić xd

@Bulfrogg: ja mam jedynie problem z mobilnością przy back squatach, tak to wszystko elegancko. I na jednej ręce się podciągnę. Co prawda do wszystkiego zachowawczo bardzo podchodziłem w treningach.

@macan: dokładnie, dawno nie robiłem konkretnego ciężaru z podciąganiem. Talerze między nogami podwieszone na pasie. Na rozporowym nie polecam raczej xd
Muszę właśnie update zrobić po wtorkowym treningu, bo było znowu z ciężarem podciąganie, ale nie było kiedy wpisać xd

@kratofel123: do progresji fronta bym raczej polecił negatywy (czyli zejścia w dół w fullu/stradle'u/tuckedzie w zależności od poziomu), wznosy (też w zależności od poziomu full/stradle/tucked), tucked holdy/one leg holdy/stradle holdy, można sobie też gumę zarzucić tak żeby przebiegała przez najszersze grzbietu i była zahaczona o stopy (najczęściej zbyt słabe najszersze sprawiają, że się człowiek zapada) no i wszelkiego rodzaju wiosłowania jako akcesoryjne ćwiczenia żeby wzmocnić najszersze właśnie

@In_thrust_we_trust: trenuję siłą woli aktualnie xd Za każdym razem jak zaczynam trening to się zastanawiam co ja tutaj robię. Czuję totalny brak mocy, psychika siedzi przy dynamice, nigdy w niej dobry nie byłem, ale aktualnie się uwsteczniłem totalnie. Spadło mi 3kg w jakieś 2tygodnie. Czuję turbo zmęczenie cały czas. Ale trenować trzeba i trenuję.

@In_thrust_we_trust: jakiś czas trzeba było żyć z oszczędności, teraz nie jest źle, ale mogłoby być lepiej xd Dzisiaj się czuję fajnie wypoczęty, zaczynam nowy blok treningowy, może będzie git.

@kuroszczur: a chodzą do mnie 3 dziewczyny, jedna instruktorka pole i dwie kursantki. Elegancko im idzie, tym bardziej, że pole to bardzo pokrewny temat, więc fajnie progress idzie xd
A treningi pod wzmocnienie pod pole to na perso czasami przerabiam.

@In_thrust_we_trust: jakoś pod koniec kwietnia zeszłego roku. Studio pole dance ze strefą siłownianą/kalisteniczną. Przygotowanie motoryczne, odchudzanko, kształtowanie kobiecej/męskiej sylwetki, kalistenika, full opcja xd

@balbezaur: zależy od poziomu i możliwości. Jak jest jakiś drążek i możliwość to podciąganko. Można próbować dipy robić jeśli ma się jakieś 2 stabilne krzesła, pompki w podporze tyłem, które są progresją pod dipy właśnie. Pompki są ćwiczeniem, które można robić w wielu wariantach. Zwykłe, szerokie, wąskie, diamenty, tygrysie, archery, typewrightery, z nogami na podwyższeniu itp itd. Podciąganie australijskie, niektórzy je robią w warunkach domowych pod stołem xd

@kuroszczur: d--a trochę siedzi już, ale daje radę xd trochę teraz zamierzam zbić wagę xd

@kuroszczur: naturalna kolej rzeczy. Jak już się raz za drążek złapie to już tylko drążki w głowie xD