Aktywne Wpisy
Canzone_ +236
Wy chyba nie ogarniacie, że Baxton zapłacił Olce za milczenie i Konop musiał usunąć z filmu materiały, które od niej dostał. Była też druga dziewczyna "od Boxdela", która się wycofała. Może Wardęga mówiąc coś o mocniejszych rzeczach na niego, miał na myśli to, czego ostatecznie w tym filmie Konopa nie zobaczyliśmy.
#famemma
#famemma
Potifara +99
Odrażające jest to, że tak spora część polskiego internetu jest w stanie bronić Michała „Boxdela" Barona. Nie mogę na to patrzeć. Przedwczoraj napisałem tutaj wpis zakończony „I pamiętajcie. Nie zostaje się wyrzuconym z własnego kilkudziesięciomilionowego przedsiębiorstwa na podstawie dwóch screenów." Dlaczego?
Bo najważniejsze osoby w federacji FAME widziały pewne rzeczy. Rzeczy, które teraz są dowodami i aktualnie znajdują się w prokuraturze. To te same rzeczy, które zostały zablokowane odnośnie publikacji ich w
Bo najważniejsze osoby w federacji FAME widziały pewne rzeczy. Rzeczy, które teraz są dowodami i aktualnie znajdują się w prokuraturze. To te same rzeczy, które zostały zablokowane odnośnie publikacji ich w
Dzisiaj nowa "fala" asysty, więc wszystko było robione lekko, z zachowaniem zapasu :) Także nie spieszyłem się na treningu, szło wszystko powolutku dzisiaj :)
Na pierwszy ogień concentric pin press, 6 tygodni temu zrobiłem ciężko 215kg dzisiaj 240kg? Skąd ta różnica nie wiem :P Może tak dobrze przepracowałem te 6 tygodni? W każdym razie fajnie to poszło.
Do tego jako że to jest mały rom, do tego bez ekscentryki, nie obciąża to tak organizmu, jest to pewną formą deloadu.
Drugie ćwiczenie to 45d incline bench press skończyłem na 160x4
Potem Skullcrushers, tym razem strict form to forehead... czyli po prostu full rom, głowa leży na ławce dotykam czoła w każdym powtórzeniu. Poszło 100kg x 11 latało jak zabawka :)
Cały trening
Close grip Pin press 240x1
Incline bench press 120x5 140x5 160x4
Skullcrushers to forehead 70x8 90x8 100x11
Triceps pushdown 4x8
Hammer curls 4x6
Facepull (Heavy) 4x12
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport
@kRpt: To pierwszy tydzień dopiero, za dwa tygodnie dopiero mocno pocisnę to ćwiczenie :)
Seba Kot robi nową serię na yt i testuje ludzi, będziesz?
@EarthRebel: Ciągle stoje na 905kg, za 3 tygodnie test 1RM siadu więc zobaczymy :)
@EarthRebel: Mówisz że wierzysz we mnie? Bo wiesz mi tutaj wszyscy mówią że na koksie to ja dodam góra tylko kilkanaście/kilkadziesiąt kilogramów... bo koks wcale dużo nie pomaga xDDD
@michal1msiekk: Ja tam żadnymi zabawami nie jestem zainteresowany :) Muszę jeszcze trochę spraw po ogarniać a potem startować będę ale w zawodach, w trójboju.