[IntruderXXL]

Wrzucam nowe materiały od Dave-a Tate-a. Warto obejrzeć naprawdę ciekawe i pomocne.

5 asyst do wyciskani & 5 porad do wyciskania
https://www.youtube.com/watch?v=s2qu6CWn3cs
https://www.youtube.com/watch?v=BZ4zkH888T4

5 asyst do przysiadu & 5 porad do przysiadu
https://www.youtube.com/watch?v=CmEVfmmolBs
https://www.youtube.com/watch?v=BP3H8-E3qRk

5 asyst do martwego ciągu & 5 porad do martwego ciągu
https://www.youtube.com/watch?v=GowJ2wXtj0I
https://www.youtube.com/watch?v=t4kzVtNztFA

#sport #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #strongaf

[ArRog]

taktyk na wieczór :)

[wiera87]

@IntruderXXL plusik ( ͡º ͜ʖ͡º)

[TomekABC123]

@IntruderXXL: nie wiem czy dobrze to zrozumiałem, ze Tate mowi o tym, że:
1. Jesli ma sie zblizone wyniki w floor pressie i normalnym wyciskaniu to znaczy ze nie umie sie wykorzystywac nog w wyciskaniu
2. Jesli ma sie zblizony wyniki w incline press i normalnym wycisknaiu to znaczy ze nie umie sie wykorzystywac najszerszych
Bo to by byly dobre wskazowki na czym powinno sie popracowac

[IntruderXXL]

@TomekABC123: Tak, dokładnie.

[przemianawdzika]

@IntruderXXL: O co chodzi z tighten skin on your back przy BP, bo tego nie zrozumiałem. Jak mam to zrobić?

[KupPanCegle]

Chyba o to żeby ściągnąć łopatki do siebie jak leżysz na ławce.

[KutinaGrad]

@przemianawdzika: Myślę, że chodzi o ustawianie się do wyciskania leżąc w kontekście leg drive. Kładziesz się na ławce, wbijasz łopatki w ławkę następnie zapierasz się stopami na tyle, żeby skóra na górnej części pleców się „napięła”. Jeżeli masz dobra ławkę, nie powinieneś się po niej ślizgać plecami tylko właśnie „naciągnąć/napiąć” skórę na plecach.

[IntruderXXL]

O co chodzi z tighten skin on your back przy BP, bo tego nie zrozumiałem. Jak mam to zrobić?

@przemianawdzika: Dobrze to wyjaśnił @KutinaGrad: