Aktywne Wpisy
![Canzone_](https://wykop.pl/cdn/c0834752/8586fff58221d3c1f3525193cccacf9dfbb590c1e752e7c81b497a008e3db4e6,q60.png)
Canzone_ +240
Wy chyba nie ogarniacie, że Baxton zapłacił Olce za milczenie i Konop musiał usunąć z filmu materiały, które od niej dostał. Była też druga dziewczyna "od Boxdela", która się wycofała. Może Wardęga mówiąc coś o mocniejszych rzeczach na niego, miał na myśli to, czego ostatecznie w tym filmie Konopa nie zobaczyliśmy.
#famemma
#famemma
Potifara +102
Odrażające jest to, że tak spora część polskiego internetu jest w stanie bronić Michała „Boxdela" Barona. Nie mogę na to patrzeć. Przedwczoraj napisałem tutaj wpis zakończony „I pamiętajcie. Nie zostaje się wyrzuconym z własnego kilkudziesięciomilionowego przedsiębiorstwa na podstawie dwóch screenów." Dlaczego?
Bo najważniejsze osoby w federacji FAME widziały pewne rzeczy. Rzeczy, które teraz są dowodami i aktualnie znajdują się w prokuraturze. To te same rzeczy, które zostały zablokowane odnośnie publikacji ich w
Bo najważniejsze osoby w federacji FAME widziały pewne rzeczy. Rzeczy, które teraz są dowodami i aktualnie znajdują się w prokuraturze. To te same rzeczy, które zostały zablokowane odnośnie publikacji ich w
Dzisiaj wyciskania :) Na pierwszy ogień 3board press vs chains 244kg x 1 poszło (180kg+64kg chains)
Potem CG 4board press, tutaj się przeliczyłem i za dużo nałożyłem na sztangę zrobiłem 160x5 180x5 i 200x3 (ostatnia seria na filmiku)
Jest wiele technik wyciskania do desek. Ja teraz zmieniłem swoją technikę, bo chodzi mi o jak największe zaangażowanie łap, a jak najmniejsze całej reszty, ogólnie żeby miało to przełożenie na zwykły wycisk w tym punkcie, bo mój sticky point w zwykłym wyciskaniu jest właśnie na poziomie 3-4deski.
Więc na czym ta technika polega teraz? Zrzucam sztangę na deski, NIE ODBIJAM, ale na moment staram się całkowicie rozluźnić ręce, ciężar w całości leży wtedy na deskach nie na rękach, i następnie napinam i wyciskam łapskami.
No i powiem że sprawdziło się, bo naprawdę czułem dzisiaj głównie łapska, które poddały się przy próbie czwartego powtórzenia przy 4board press :P
Potem Skullcrushers nose (cheat) dlaczego cheat? A bo mobilność mnie ogranicza i nosa nie dotknę w uginaniach na triceps, więc muszę podnosić trochę głowę. Ale lubię ten wariant bo "wchodzi" trochę inaczej.
Pogoda też nie pomaga, upał niesamowity, moja siłownia to zaledwie kilkanaście metrów do tego mały wiatrak więc jest jak w dżungli :P W każdym razie zawsze widziałem same zalety "spartańskich warunków" a nie wady :) GPP lepsze będzie :)
No i teraz też wszystkie treningi bez stymulantów, bez żadnych preworkoutów, kawy czy energetyków też nie pije. I nie jest tak źle :)
Cały trening
3board press vs chains 244kg x 1 (180kg bar + 64kg chains)
CG 4board press 160kg x 5 180kg x 5 200kg x 3
Skullcrushers nose (cheat) 70x6 90x6 110x6
Upright row wide grip 70x6 90x6 110x6
Wide grip pulldown 4x10
Hammer curls 3x7
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport
Filmiki zawsze oglądam, ale opisów nigdy nie czytam, bo #!$%@? z nich rozumiem
@jalop: A mi się zawsze wydawało że opisy ciekawsze niż filmiki :P
@baltic-vodka: Tak, wiesz w zależności od treningu dobieram sobie muzykę, to jest akurat ta ze spokojniejszych co u mnie leci :) Wszystko w zależności od treningu, celu jaki na nim mam.
@oxfox: Odpowiednio duży bebech i dasz radę! Cóż taka to droga naturala, bez bebecha nie ma wyniku :P