78 656,20 - 20,00 = 78 636,20

Dzisiaj bydle rogate.
3km BS + INT + 1km wyciszenia
INT: Miało być 8x (1km po 3:40/km na przerwie 3' w truchcie) + 2x (200m po 40s na przerwie 2' w truchcie), jednak finalnie zamiast tego wyszło mi 9x (1km po ~3:30/km na przerwie 3' w truchcie) + 2x (200m po 35s na przerwie 2' w truchcie).

TakPokaż całość

78 636,20 - 8,00 - 10,00 - 14,00 = 78 604,20

Hej. Dziś moje tętno jest niewzruszone ( ͡º ͜ʖ͡º) Pozdro :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

78 604,20 - 4,98 = 78 599,22

Dzisiaj ITMBWieczorem, tym razem skromnie, bo na 5 km, bo na 10 nie miałem siły, tętno mam cały dzień podbite, chyba mnie coś bierze, bo w gardle sucho :/ Tempo zważywszy na okoliczności ujdzie, choć mam zadatki na sub20. Jutro jak dalej będzie się taki stan utrzymywał, to pauzujemy.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

78 599,22 - 8,01 = 78 591,21

Post covidowy dramat ciąg dalszy. Niby lekka baza, jeszcze niedawno podobne/lepsze tempo w tętnie 140, dzisiaj skakało nawet do 160. Co zrobić ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

78 591,21 - 10,36 = 78 580,85

Wieczorna przebieżka, plan był na 6 km ale biegło się lekko więc zdecydowałem troszeczkę zwiększyć dystans :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

78 580,85 - 7,01 - 3,04 = 78 570,80

Zapomniałam ostatnio dodać poranny bieg. Dziś o 20 z kawałkiem wyszłam, bardzo spoko mi się biegało, chociaż zapomniałam lampki i ciemno było, na szczęście nie spotkałam żadnych strasznych zwierzątek.
8 piesków i 3 biegaczy

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

78 570,80 - 25,00 = 78 545,80

Wieczorny long. Całkiem nieźle wszedł mimo ciężkich nóg po wczorajszych interwałach ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

78 545,80 - 10,00 = 78 535,80

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Żadna aktywność sportowa nie oddaje tak jak bieganie.
Kiedy pod koniec 2021 roku ubzdurałem sobie, że przebiegnę maraton, nie pomyślałbym ani przez chwilę, że odkryję złoty graal w moim niedługim życiu.
Pamiętam jak dziś pierwszy bieg, 3km wokół osiedla, wróciłem fioletowy na twarzy. Jak miesiąc później przebiegłem pierwsze 10 kilometrów, to zacząłem tańczyć z radości na chodniku. Najlepsze uczucie, gdy widzisz, że ciężkie treningi faktycznie przynoszą efekty, poparte rzeczywistym progresem w swoim przygotowaniu motorycznym.
Zacząłem zarażać zajawką każdą spotkaną na swojej drodze osobę. We wrześniu biegniemy jako zrzeszona drużyna licząca kilkanaście osób ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

Ja wiem, nie lubisz biegać, nigdy niePokaż całość

78 535,80 - 7,62 - 8,21 - 5,39 - 6,04 - 8,11 - 7,19 - 7,41 - 10,02 = 78 475,81

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

Hejka #oswiadczenie #rozdajo

Ludzie co obserwują mój tag #grubywstal

Wiedza, że jestem grubasem który chce zmienić swoje życie i być bardziej aktywnym fizycznych.

CodzienniePokaż całość

78 475,81 - 21,37 = 78 454,44

Dzisiaj luźne wybieganie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

78 454,44 - 5,87 - 12,36 - 11,17 - 7,56 - 7,54 - 8,84 - 5,13 - 10,50 - 5,81 - 5,87 - 8,71 - 7,62 - 5,14 - 5,05 = 78 347,27

Uwaga, chwalę się ;) Udało mi się ostatnio pobić rekord na piątkę. Garmin sugerował zrobić 10min easy / 20min@ 4'10/km / 10min easy, ale go nie posłuchałem i poleciałem na maksa. Ostateczny czas 19:48 czyli poprawiłem poprzedni rekord oPokaż całość

78 347,27 - 6,13 - 9,00 - 9,02 - 4,13 - 2,63 - 7,02 - 3,60 = 78 305,74

Trochę zaległości z kilku dni.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

78 305,74 - 6,22 = 78 299,52

Zjadłem za dużo obiadu i przez to ciężko się biegło ¯(ツ)/¯

Właśnie zapisałem się na Półmaraton Praski, będzie to moja pierwsza duża oficjalna impreza biegowa, jakieś rady dla nowicjusza?
Z kim się widzęPokaż całość

358 749,9 - 1,6 = 358 748,3

#ksiezycowyspacer

Skrypt

78 299,52 - 5,00 = 78 294,52

ParkRun Warszawa Praga

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

78 294,52 - 12,00 - 2,75 - 5,00 = 78 274,77

Czwartkowa baza bazunia, 12 km w tempie 5:22 i avg hr 151 (ʘ‿ʘ)
I dzisiejszy start w parkrunie. Wszystko zagrało, nawet m----n nie piłował krat ( ͡~ ͜ʖ ͡°) do 3km pod kontrolą, potem weszła b---a, a na ostatnich 500m myślałam że się porzygam. Starty na 5km są super ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Oficjalnie 22 minuty poszły na złom zPokaż całość

78 274,77 - 6,98 = 78 267,79

Na zakończenie tygodnia. Gnało mnie jak byk.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

393 513 - 3 300 - 3 300 - 3 400 - 3 400 - 3 400 - 3 425 - 3 400 = 369 888

#plywajzwykopem

Skrypt