54 288,16 - 14,18 - 10,21 - 10,36 - 13,05 - 13,20 = 54 227,16

Nieco ponad rok trenownia za mna. W 2023 łącznie było 100 km, w tym roku nastukalem nieco ponad 2200 km :) Osiągnęłem dużo wyników z których jestem dumny, mam też dużo marzeń które chciałbym osiągnąć w 2025 roku. Życzę wszystkim dużo zdrówka, radości z biegania i dobrych wyników:) Pozdro ! ( ͡º ͜ʖ͡ºPokaż całość

54 402,99 - 8,01 - 11,00 - 3,08 - 4,86 = 54 376,04

Piątkowa baza 8km
Sobotnia baza 11km
Dzisiejsza rozgrzewka i start w biegu sylwestrowym. Biegło mi się świetnie, był luz i zapas. Jakby był atest to powinnam złamać 21 minut (ʘ‿ʘ) Był to również pierwszy bieg w którym stanęłam naPokaż całość

54 474,90 - 9,13 = 54 465,77

Przy niedzieli córa poszła na drzemkę koło 14 to ruszyłem w teren. Niestety zapalenie rozcięgna podeszwowego znów się zaczyna odzywać…

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

54 669,57 - 12,16 - 44,37 = 54 613,04

Siemka sportowe świry! Czasem trzeba odwalić coś grubego, no to wziąłem i odwaliłem xD

Z okazji wyjazdu do #warszawa bieganko po Wawrze i okolicach. Niestety najmłodszy zachorował, więc trzeba było zmienić plany i żona z nim została w domu. Tak więc gdy dziś rano jakoś sam się obudziłem przed 5 rano, to szybko przekalkulowałem: piekarnia 4 km od domu, czynna od 9... alboPokaż całość

54 690,94 - 21,37 = 54 669,57

Papaton po Kampinosie z serii „pytasz dzika czy sra w lesie?!” ( ͡º ͜ʖ͡º)

Zerwałem się po 5 rano, odgrzałem wczorajszą pizzę, wsiadłem w samochód iPokaż całość

Miraski, dziś mija rok, odkąd za namową @abc3 dołączyłem do #sztafeta. W tym czasie poznałem wielu wykopowych biegaczy i przebiegłem z Wami 917,62 km! Dziękuję!

54 859,10 - 6,34 = 54 852,76

Dzisiaj delikatnie, bo cały dzień deszczowy i dużo błota na trasie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

54 907,14 - 8,20 = 54 898,94

Dzisiaj delikatnie, żeby zrobić miejsce na więcej pierogów (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

54 962,17 - 14,45 = 54 947,72

Dzisiejsza mocna robota: 3.2km BS; 4x200/200; 1.6km BS; 4x600m/600m; 3.2km BS
Nogi spompowane, płuca przepalone (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

54 974,44 - 12,27 = 54 962,17

Sprinty z kompanem.

Pokaż spoiler

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

55 498,42 - 8,20 = 55 490,22

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

55 716,95 - 8,23 = 55 708,72

Cudownie się biega podczas opadu śniegu w nocy (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

56 440,98 - 21,37 - 7,40 = 56 412,21

Wczoraj BS z przebieżkami, dzisiaj luźne wybieganie w postaci papatonu. Biegło się całkiem przyjemnie.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #Pokaż całość

56 650,32 - 10,13 - 10,10 - 7,01 - 10,22 - 12,26 - 11,02 - 21,37 = 56 568,21

Dziś podwójnie memicznie - i tradycyjnie z uśmiechem ( ͡º ͜ʖ͡º)

Miłej sobótki życzy stare enronisko! ❤️

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #enronczlapie #ruszkrakow #2137

56 676,90 - 10,01 = 56 666,89

Mirki, pijcie ze mno kompot! Dzisiaj miałem Dzień Konia. Najpierw 1,5h z Młodą trening w ręczną a po nim trening biegowy. I lecialem jak dzik, aż żal mi było przerywać. Skończyło się na PB na 10 km! 58'26"!

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

56 827,72 - 8,12 = 56 819,60

Pogoda dopisała to zrobione 8km:
2km @ 5:10min/km + 2km @ 4:00min/km + 4km @ 4:45min/km

Czuję się dobrze :)Pokaż całość

56 882,82 - 10,00 - 12,02 = 56 860,80

Robię sobie śrubowanie wyników na koniec roku w ramach podsumowania mojej rocznej przygody z bieganiem dla własnej satysfakcji.

Dzisiaj sobie zjadłem maczka i poszedłem z 2h później walnąć życiówkę na 10km. Od dzisiaj 38:31... będzie mnie serduszko bolało gdzieś do wiosny z brakiem złamania 38:30 xD. Tętno średnie 172, tempo 3:51.
Samopoczucie piękna sprawa, myślę, że półmaraton bym dzisiaj przytrzymał w tym tempie, tymPokaż całość

56 918,10 - 14,80 = 56 903,30

Dzisiaj nastąpiło przepalenie płuc w postaci interwałów.
3,2km BS + 6x(1000m w tempie 3:27/km z przerwą 400m w truchcie) + 3,2km BS

Powtórzenia odpowiednio: 3:25, 3:29, 3:25, 3:27, 3:30, 3:25 - czyli średnio wyszło właśnie te 3:27/kmPokaż całość

56 944,37 - 8,63 = 56 935,74

Z piesełem zamiast spaceru.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

57 034,96 - 12,60 - 14,00 = 57 008,36

Dwa spokojne biegi z przebieżkami
Wczoraj: 11km BS + 10x(100/100) + 1km BS, śr tempo 5:01/km, śr tętno 142bpm
Dzisiaj: 10km BS + 8x(100/100) + 1km BS, śr tempo 5:07/km, śr tętno 135bpm

jutroPokaż całość