dziki_borsiu
  • 0
Zacząłem siłkę jakieś 5 miesięcy temu. Do tej pory robiłem FBW 3x w tygodniu, dobrze szło, ale zastanawiam się nad zmianą treningu. Do tej pory robiłem po 1 ćwiczeniu, 3 serie, 8 powrórzeń na każdą partię - klata/plecy/barki/bicek/tricek/nogi, ale mam poczucie, że to trochę już nie wystarcza nawet jak robię to 1 ćwiczenie do upadku.

Co myślicie, zmienić program? Dodać ćwiczenia? Zwiększyć liczbę serii? Myślę, że dałbym radę chodzić 4, może nawet
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Odbuta
  • 0
@arclex: akurat tutaj wydolność nie jest problemem, po prostu jak robię krótkie przerwy to nie jestem w stanie zrobić danej liczby powtórzeń która w pierwszej serii była spokojnie do wykonania
  • Odpowiedz
arclex
  • 0
@Odbuta: jak jesteś w stanie w 2 (i kolejnej) serii zrobić tyle samo powtórzeń, z tym samym ciężarem, co w 1, to coś jest nie tak. Poza tym, ilość powtórzeń nie ma większego znaczenia. To, co się liczy, to czy seria była odpowiednio ciężka. Nie ma potrzeby robić 10 minut przerwy tylko po to, aby zrobić jedno powtórzenie więcej, gdy w tym czasie można zrobić 3 serie, które będą w
  • Odpowiedz
dziki_borsiu
  • 0
Co myslicie o takim programie FBW 3x/tydz. dla noobka po przerwie. Nie byłem na silowni z pół roku.

Dzień 1
Przysiady na suwnicy (leg press) - 3 serie po 8-12 powtórzeń
Unoszenie hantli bokiem - 3 serie po 8-12 powtórzeń
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie po 8-12 powtórzeń
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dziki_borsiu
  • 1
Czy pracując jako doradca w sklepach pokroju Media Expert da się coś zarobić nie wciskając na siłę tych gwarancji, albo gorszego sprzętu tylko dlatego, że jest wyższy bonus czy coś? Złożyłbym podanie, ale nie zamierzam kłamać i naciągać i nie wiem czy to ma sens w takim przypadku, czy da się tam normalnie sprzedawać zachowując RIGICZ.
#praca #mediaexpert #mediamarkt
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dziki_borsiu
  • 0
@Hissis: Nie, tylko taka opinia panuje w internecie, dlatego pytam. Uważasz, że te gwarancje to nie scam i nie wciskają badziewia? Jeśli nie to spoko, chętnie złożę podanie.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia