Piszę po raz drugi:
Przegrałem grupę 1 bo jestem tłustą świnią. A do tego odwiedziałęm rodzine w Polsce więc grubas bez hamulców był grubasem bez jeszcze większych hamulców. Niczego nie żałuję, ciasta był wyśmienite
@wykopowy_brukselek #igrzyskabebzonow

MyHeritage udostępnia teraz testy genetyczne na różne "DNA Traits", jednym z nich jest potencjał masy mięśniowej i taki mi wyszedł wynik xD
It's over dla chłopa, 4 lata chodzenia na siłownie jak krew w piach. Trzeba anulować karnet. Zawsze wiedziałem że nie mam jakiś wybitnych predyspozycji ale teraz mam na to papiery xD

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Przegrałem w grupie 1, zamiast schudnąć to przytyłem. Wiadomo że jak grube to głupie. Gdyby tylko ptasie mleczko nie było takie dobre to moje życie byłoby prostsze.
Ale nie ma co się łamać, trzeba trzymać frame i iść do przodu. Przecież nie da się tyć w nieskończoność, prawda? Prawda?
@wykopowy_brukselek #igrzyskabebzonow

W kuchni pod zlewem mam taki odpływ który się łączy z rurą spółdzielni. Czasami jest nieprzyjemny zapach, więc pomyślałem że może wymienię te zielona gumowa uszczelkę która trochę juz zparciała. Jak to sie w ogóle nazywa ? Co mam wpisać w Google?

Czy mogę wymienić sama ta uszczelkę czy wtedy te białe plastikowe rury też muszę ruszać?

#remontujzwykopem #hydraulika #pytaniedoeksperta #dom

Michał jest takim małostkowym goście, jeszcze miał pretensje do Magdy że zagłosowała na niego jako parę nieromatnyczną xD Przecież program na tym ma polegać, a nie na układzikach. Poniekąd przyznał się że głosował na Andrzeja tylko z powodów osobistych, bo ironicznie Oliwka czuła do niego mięte którą on nie mógł z niej wykrzesać swoimi cringowymi tekstami przez kilka odcinków.
#hotelparadise

Ja tylko chciałbym powiedzieć wszystkim kobietom które wychowują dzieci że to co robicie jest bardzo piękne, ważne i ma ogromną wartość. Wiem, że we współczesnej kulturze macierzyństwo jest częściej wyśmiewane niż doceniane, ale chcę żebyście wiedziały że to co robicie ma sens. Sam teraz mam dziecko i widzę przez co Moja Żona musiała przejść. Wiem, że Wasz trud jest często niezauważany, ale chciałem powiedzieć że ja go widzę i doceniam <3 JesteściePokaż całość

Jak często się ważycie świry? Ważę się codziennie i staram się patrzyć na średnią, ale czasami pojedyncza wariacja wagi w danym dniu mi mocno siada na psyche i trace motywację. Myśle czy nie lepiej raz na tydzień ale wtedy mam mniejszą dokladność bo jednego dnia też może być jakieś zawirowanie. Jak często wy się ważycie?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Jaka jest opinia na temat kanalu "czlowieku rusz sie" ? Czy dobre sa tam te rozciagania na ogolna mobilność i zdrowe plecy ?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Chuop na redukcji planował lecieć jak zawsze tempem do 1% masy ciała na tydzień, a poszło 1.5kg na ostatni tydzień. Śmiechu warte. Chuop musi teraz wyhamować żeby za dużo muskułów nie tracić. Może to przez te upały chuop stracił dużo wody wypacając się?
Trzymajcie się bracia i siostry na redukcji!

#mikrokoksy #odchudzanie

Niech rada wykopków ekspertów oceni, ile tu może być kalorii? 500kcal? 600kcal? 800kcal?

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie

"Nie samą nadwyżką kaloryczną żyje człowiek, ale każdym treningiem który pochodzi ze świątyni mojej." - Tak rzekł Pan.

Budowanie masy mięśniowej na potężnym deficycie (ostrożnie): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8379514/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Kto woli dzień nóg od dnia pozostałych partii niech zaplusuje ten wpis! Drodzy bracia i siostry pokażmy ile nas jest!
Tak jak dom stoi na fundamentach, tak ciało nasze, które jest świątynią Pana, stoi na nogach niczym na kolumnach z kości słoniowej.
Jeśli twoje nogi są słabe cóż Ci po bicepsie marny człowiecze.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening

Drodzy bracia i siostry,
czy zmieniacie jakoś reżim treningowy na redukcji? Jeśli tak to jak?
Osobiście słyszałem o zmniejszeniu objętości treningowej ze względu na mniej energii i trenowanie bliżej %max ciężaru by zachować więcej siły.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #trening

Co ten Stuhr...

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Gdyba wiara twa była jak gorczycy ziarno powiedziałbyś swojemu bicepsowi "rośnij", a on by urus.

Amen bracia.

#mikrokoksy #silownia

Kto buduje swoją masę na deficycie kalorycznym podobny jest do człowieka co buduje dom na piasku. Spadł deszcz, wezbrały potoki, zerwały się wichry i rzuciły się na ten dom. I runął, a wielki był jego upadek.

Amen bracia.

#mikrokoksy #silownia